Kalorije in zdravstvene koristi Fuji Apple

Jabolka so eno izmed najbolj priljubljenih sadežev in so na voljo v številnih sortah. Eden izmed njih je Fuji Apple. Jabolka Fuji so velika jabolka sladkega okusa. Je čvrste, sveže in sočne teksture z rumenkasto rdečo kožo. Odvisno od velikosti vsebuje kalorično jabolko Fuji kar 69 kcal. Kakšne so zdravstvene koristi jabolk Fuji?

Kalorije jabolka Fuji in druge hranilne vrednosti v njem

Jabolka Fuji so ena od variant jabolk, ki imajo veliko velikost s sladkim okusom medu. Na voljo je v različnih velikostih, kalorij Fuji Apple vsebuje kar 69 kcal. Poleg tega jabolka Fuji vsebujejo tudi druga hranila, kot so:
  • Ogljikovi hidrati: 16,59 g
  • Vlaknine: 2,3 g
  • Vitamin B6: 0,049 miligrama
  • Vitamin B2: 0,028 miligrama
  • Vitamin E: 0,2 miligrama
  • Kalij: 119 miligramov
  • Fosfor: 14 miligramov
  • Mangan: 0,034 miligrama
  • Železo: 0,11 miligrama
  • Baker: 0,027 miligrama
Jabolka Fuji vsebujejo tudi visoko raven vitamina C, flavonoidov, polifenolov in bioflavonoidov. Če opazujemo kalorije jabolka Fuji in druge dobre hranilne vrednosti v njem, ni dvoma, da jabolka Fuji jabolka prinašajo različne zdravstvene koristi. Poleg tega, če jeste jabolko Fuji brez lupljenja kože, bo telo vse bolj absorbiralo hranilne snovi, vključno z vlakninami in polifenoli.

Zdravstvene koristi jabolka Fuji

Vsakodnevno uživanje jabolka fuji lahko izboljša vaše zdravje zaradi visoke vsebnosti vlaknin, vitaminov, flavonoidov v njem. Kalorije in hranilna vrednost jabolk Fuji v jabolkih Fuji lahko preprečijo različne bolezni in preprečijo obisk zdravnika zaradi bolezni. Na splošno so naslednje zdravstvene koristi jabolk Fuji:

1. Nadzirajte svojo težo

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za druge zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in možganska kap. No, za izboljšanje splošnega zdravja telesa uživajte dieto, bogato z vlakninami, tako da jeste jabolka Fuji. Strokovnjaki menijo, da uživanje jabolk, vključno z jabolki Fuji, daje daljši občutek sitosti, ker imajo jabolka Fuji malo kalorij, a veliko vlaknin. To je ena od prednosti Fuji Apple za uravnavanje telesne teže.

2. Ohranite zdravje prebave

Sveža jabolka se običajno ne raztopijo v tankem črevesju, ampak gredo naravnost v debelo črevo, da zagotovijo hrano za dobre bakterije v prebavnem traktu. Z rednim uživanjem jabolk Fuji se ohranja nemoteno delovanje vašega prebavnega sistema. Prednosti jabolk Fuji podpira tudi vsebnost pektina v jabolkih, ki deluje kot dober vir probiotikov za vaše črevesje.

3. Krepite imunski sistem

Jabolka Fuji vsebujejo veliko vitamina C. Ta vsebnost antioksidantov je odgovorna za krepitev vašega imunskega sistema. Če jeste jabolko fuji s kožo, bodo koristi tega enega jabolka fuji maksimirane z zmanjšanjem vnetja. Ker lupina jabolka vsebuje antioksidante, kot je kvercetin. Tako se boste izognili izpostavljenosti okužbi in pospešili proces okrevanja od bolezni, za katero trpite.

4. Zdravo srce

Redno uživanje jabolk Fuji vsak dan lahko ohrani zdravje srca. Prednosti tega enega jabolka Fuji so posledica vsebnosti vlaknin in kalija v njem, ki lahko pomagajo nadzorovati krvni tlak in s tem zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni. Poleg tega je vsebnost vitamina C, imenovanega antioksidantov, v jabolkih Fuji dobra tudi za zaščito zdravja srca.

5. Preprečite ponovitev astme

Eden od vzrokov za astmo je otekanje membran in celic, ki je lahko usodno. Uživanje jabolk, pa tudi jabolk fuji, lahko pomaga preprečiti izbruhe astme zaradi svojih protivnetnih lastnosti in drugih hranil, ki so dobre za splošno zdravje.

6. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen

Številne študije kažejo, da lahko uživanje jabolk, vključno z jabolki Fuji, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. To je neločljivo od vsebnosti vlaknin, ki lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi. Ne samo to, vsebnost polifenolov v jabolkih lahko tudi prepreči nadaljnje poškodbe trebušne slinavke pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

7. Izboljšajte delovanje možganov

Študija, objavljena v Clinical Nutrition Experimental, kaže, da lahko kvercetin (vrsta antioksidanta, ki ga najdemo v jabolkih) pomaga zmanjšati mrtve celice, ki povzročajo zmanjšano delovanje možganov. Nato je druga študija pokazala, da uživanje jabolk, vključno z jabolki Fuji, poveča proizvodnjo esencialnega nevrotransmiterja acetilholina v možganih za izboljšanje spomina. Tako se lahko izognete tveganju za Alzheimerjevo bolezen.

8. Preprečuje nastanek žolčnih kamnov

Žolčni kamni se lahko tvorijo, ko je raven holesterola v telesu dovolj visoka. Da se to stanje ne bi zgodilo, lahko uživate živila z veliko vlakninami, vključno s tistimi iz jabolk Fuji, za nadzor ravni holesterola in tako preprečite nastanek žolčnih kamnov.

9. Boj proti prostim radikalom

Jabolka Fuji vsebujejo veliko antioksidantov, kot so kvercetin, katehini, floridzin in klorogenska kislina. Antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa, zlasti zaradi njihove funkcije, da preprečijo slabe učinke prostih radikalov. Prosti radikali so reaktivne molekule, ki se lahko kopičijo kot posledica naravnih procesov in izpostavljenosti okolja. Če se v telesu nabere preveč prostih radikalov, lahko povzroči oksidativni stres in s tem poveča tveganje za poškodbe celic. Ta poškodba celic lahko prispeva k različnim zdravstvenim stanjem, od sladkorne bolezni do raka. Tu delujejo prednosti jabolka Fuji, saj imajo antioksidanti vlogo pri nevtralizaciji reaktivne narave prostih radikalov in s tem preprečujejo poškodbe celic.

10. Preprečite rast raka

Jabolka Fuji vsebujejo različne antioksidativne in protivnetne spojine, ki lahko delujejo proti raku. Študija, izvedena leta 2016, je pokazala, da lahko redno uživanje jabolk, vključno z jabolki Fuji, zmanjša tveganje za pljučnega raka, raka dojk, raka debelega črevesa in drugih. [[sorodni članki]] Kalorije in druge hranilne vrednosti jabolka Fuji so zelo dobre za zdravje telesa. Jabolka fuji lahko jeste tudi s kožo, da dobite največje koristi od jabolk fuji. Vendar se prepričajte, da so jabolka Fuji, ki jih zaužijete, sveža in čista.