Prednosti sladoleda za zdravje, daje dodatno energijo za krepitev kosti

Sladoled je za marsikoga ena najbolj priljubljenih sladic. Podobno kot sladko in hladno, se izkaže, da ima ta hrana številne koristi za zdravje. Čeprav obstaja veliko prednosti sladoleda, lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči številne zdravstvene težave.

Kakšne so prednosti sladoleda?

Za užitkom sladoled ponuja številne potencialne koristi za vaše zdravje in telo. Te prednosti izhajajo iz nekaterih hranilnih vrednosti, ki jih vsebujejo sestavine za izdelavo sladoleda. Številne potencialne koristi sladoleda za telo in zdravje, vključno z:

1. Vsebuje vitamine in minerale, ki so dobri za telo

Glavna sestavina za izdelavo sladoleda je mleko. Mleko vsebuje številne vitamine in minerale, ki so koristni za telo. Različne vrste vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje mleko, vključno z:
  • vitamin A
  • vitamin D
  • kalcij
  • fosfor
  • riboflavin
Poleg tega lahko sestavine mešanice sladoleda, kot je čokolada, zagotovijo tudi dodatna lastna hranila. Kot vemo, čokolada vsebuje flavonoidne antioksidante, ki pomagajo zniževati slab holesterol in izboljšujejo zdravje srca.

2. Daje dodatno energijo

Uživanje sladoleda lahko zagotovi takojšen dvig energije za vaše telo. Tega ni mogoče ločiti od vsebnosti sladkorja v sladoledu. Količina sladkorja, uporabljenega za izdelavo sladoleda, vam lahko pomaga, da se počutite bolj energični in energični.

3. Krepi kosti

Sladoled, narejen iz mleka, je živilo, ki vsebuje precej kalcija. Kalcij je mineral, ki ga vaše telo potrebuje za ohranjanje zdravih in krepitev kosti.

4. Zaradi tega se počutiš srečnejše

Uživanje sladoleda lahko pomaga premagati občutke žalosti. Vsebnost sladkorja v sladoledu sproži sproščanje hormona serotonina v telesu. Serotonin je hormon, zaradi katerega se počutite srečno in udobno.

Hranilna vsebnost sladoleda

Hranilna vsebnost sladoleda je odvisna od okusa in surovin, uporabljenih za njegovo izdelavo. Več maščobe v mleku in dodanem sladkorju uporabite za pripravo sladoleda, več kalorij vnesete v svoje telo. Sladoled, narejen iz mleka z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, ima običajno večje število kalorij kot komercialni izdelki. Medtem ima sladoled brez sladkorja in z uporabo mleka z nizko vsebnostjo maščob v proizvodnem procesu ponavadi manj kalorij. Sledi povprečna hranilna vsebnost v skodelici vanilijevega sladoleda (65-92 gramov), ki se prodaja na trgu:
  • Kalorije: 140
  • Skupna maščoba: 7 gramov
  • Holesterol: 30 mg
  • Beljakovine: 2 grama
  • Skupni ogljikovi hidrati: 17 gramov
  • Sladkor: 14 gramov
  • Fosfor: 6 % dnevne potrebe
  • Kalcij: 10 % dnevne potrebe
Treba je opozoriti, da se hranilna vsebnost v vsakem sladolednem izdelku razlikuje med seboj. Za natančno številko lahko preverite tabelo hranilne vrednosti, ki je navedena na embalaži sladoleda.

Slabe posledice uživanja preveč sladoleda

Čeprav ima številne koristi, ki so dobre za vaše telo, lahko prekomerno uživanje sladoleda negativno vpliva na zdravje. Nekateri možni negativni učinki prekomernega uživanja sladoleda vključujejo:

  • Sprožijo nastanek kroničnih bolezni

Večina sladolednih izdelkov, ki se prodajajo na trgu, ima veliko vsebnosti sladkorja. V skodelici (65 gramov) sladoleda lahko najdete približno 12-24 gramov sladkorja. Prekomerno uživanje sladkorja lahko sproži nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in zamaščena jetra.

  • Sproži povečanje telesne mase

Sladoled je hrana, ki je bogata s kalorijami. Pri prekomernem uživanju sladoleda lahko količina vnosa kalorij, ki vstopi v telo, povzroči povečanje telesne mase. Poleg tega visokemu številu kalorij v sladoledu ne ustreza njegova hranilna vsebnost. Kljub temu ima hrana, ki jo običajno uživamo kot sladico, visoko vsebnost fosforja in kalcija.

  • Poveča tveganje za razvoj črevesnega vnetja

Nekateri proizvajalci sladoleda včasih svojim izdelkom dodajo dodatke, kot so umetne arome in konzervansi. Te sestavine lahko negativno vplivajo na vaše zdravje. Glede na študije na živalih in teste v epruveti sladoled vsebuje kemično spojino karagenan. Znano je, da sama kemična spojina karagenan potencialno poveča tveganje za črevesno vnetje.

Ali je sladoled mogoče uporabiti kot zdravo dietno hrano?

Sladoled se lahko uporablja kot zdravo dietno živilo, če ga ne zaužijemo preveč. Da bi sladoled postal dietna hrana, lahko izberete izdelke iz mleka z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega je sladoled z malo ali brez dodanega sladkorja tudi bolj zdrav in primeren za uživanje pri dieti. Za nadzor nad količino sladkorja in vrsto mleka, ki ga uporabljate, je dobro, da si doma naredite svoj sladoled. Če morate sladoled kupiti zunaj, ne pozabite paziti na tabelo hranilne vrednosti in sestavine, uporabljene za izdelavo izdelka. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Izkazalo se je, da ima sladoled številne koristi za telo in zdravje. Prednosti tega sladoleda ni mogoče ločiti od hranilnih snovi, ki jih vsebujejo surovine za njegovo izdelavo. Čeprav ima za telo različne koristi, lahko prekomerno uživanje sladoleda slabo vpliva na vaše zdravje. Če se po zaužitju sladoleda pojavijo zdravstvene težave, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za zdravljenje. Čim zgodnje zdravljenje lahko prepreči poslabšanje zdravstvenih težav, ki jih imate. Če želite nadalje razpravljati o prednostih sladoleda in negativnih učinkih, ki jih lahko povzročite, če ga uživate prekomerno, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .