Raztegnjen trebuh je stanje, ko ima želodec veliko odvečne maščobe. To stanje lahko sprožijo različni dejavniki, eden od njih je nezdrava prehrana. Da ne bi doživeli tega stanja, se je treba izogibati številnim živilom, ki povzročajo napihnjen želodec. Kakšna hrana je to? 
Visoka vsebnost soli v krompirjevem čipsu lahko povzroči napihnjen želodec. Prigrizki, kot je krompirjev čips, so eden od prehranskih tabujev za napihnjen želodec. Tej vrsti hrane se je treba izogibati, ker ima na splošno visoko vsebnost soli. Prekomerno uživanje soli povzroči, da telo zadrži veliko vode in povzroči kopičenje maščobe v telesu, vključno z želodcem. 
Kalorije vhitra hrana zelo visoke in povzročajo napihnjen želodec Hitra hrana, kot je pica, ima veliko kalorij. Poleg tega so ta živila na splošno narejena iz nezdravih sestavin, kot so moka in predelano meso. Če želite uživati v hrani, kot je tista, ki se prodaja v restavracijah s hitro hrano, poskusite narediti svojo. Tako lahko nadzorujete sestavine, uporabljene za njihovo izdelavo.
Različna živila, ki povzročajo napihnjen želodec
Živila, ki povzročajo napihnjen želodec, se pogosto zaužijejo vsak dan, ker veljajo za bolj slasten okus kot zdrava hrana. Če nadaljujete s to navado, se bo vaš želodec povečal. Poleg tega postanete bolj izpostavljeni tveganju za razvoj bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in rak. Tukaj je različna živila, zaradi katerih se želodec raztegne, če jih zaužijemo v preveliki količini:1. Sladka hrana
Sladka hrana, kot so torte in bonboni, imajo na splošno visoko vsebnost sladkorja. Telo sicer potrebuje sladkor kot vir energije v telesu, vendar prevelike količine zagotovo niso dobre za zdravje. Študija je pokazala povezavo med prekomernim vnosom sladkorja in povečano trebušno maščobo. Poleg tega, da se želodec raztegne, uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja sproži tudi zmanjšanje občutljivosti za inzulin in poveča tveganje za sladkorno bolezen.2. Maščobna hrana
Maščoba je ena od hranil, ki jih telo potrebuje, a če jo zaužijemo, se bo želodec napenjal. Obstajajo 3 vrste prehranskih maščob, zaradi katerih se želodec raztegne, vključno s transmaščobami, nasičenimi maščobami in omega-6 maščobami. Te maščobe vsebujejo živila, kot so meso z visoko vsebnostjo maščob, mleko polna smetana , sladkarije (nasičene maščobe), pakirana živila (transmaščobe), koruzno olje, sojino olje in olje sončničnih semen (omega-6 maščobe). Ne samo, da gre za hrano, ki povzroča napihnjen želodec, njeno prekomerno uživanje lahko poveča tudi tveganje za bolezni srca.3. Živila z visoko vsebnostjo soli
Visoka vsebnost soli v krompirjevem čipsu lahko povzroči napihnjen želodec. Prigrizki, kot je krompirjev čips, so eden od prehranskih tabujev za napihnjen želodec. Tej vrsti hrane se je treba izogibati, ker ima na splošno visoko vsebnost soli. Prekomerno uživanje soli povzroči, da telo zadrži veliko vode in povzroči kopičenje maščobe v telesu, vključno z želodcem. 4. Ocvrta hrana
Če ne želite imeti napihnjenega želodca, se izogibajte živilom, predelanim s cvrtjem. Telo potrebuje več časa za prebavo ocvrte hrane zaradi visoke vsebnosti maščob. Posledično uživanje velikih količin ocvrte hrane povzroči napihnjen želodec zaradi kopičenja maščobe.5. Predelano meso
Predelano meso, kot sta pečena govedina in klobase, je ena izmed živil, ki jih ima veliko ljudi, ker je enostavna za serviranje in ima dober okus. Na žalost lahko prekomerno uživanje predelanega mesa povzroči napihnjen želodec, saj ima visoko vsebnost kalorij in maščob. Poleg tega pogosto uživanje teh živil poveča tudi tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Predelano meso tudi ni dobro za zdravje prebave, ker nima vsebnosti vlaknin.6. Hrana z ogljikovimi hidrati
Ogljikove hidrate telo potrebuje kot vir energije. Vendar pa je pretirano uživanje lahko vzrok za napihnjen želodec. Zato morate biti sposobni nadzorovati vnos ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo, da ne bi sprožili kopičenja maščob. Živila z ogljikovimi hidrati, ki pomagajo zmanjšati trebušno maščobo, vključujejo sladki krompir in rjavi riž.7. Hitra hrana
Kalorije vhitra hrana zelo visoke in povzročajo napihnjen želodec Hitra hrana, kot je pica, ima veliko kalorij. Poleg tega so ta živila na splošno narejena iz nezdravih sestavin, kot so moka in predelano meso. Če želite uživati v hrani, kot je tista, ki se prodaja v restavracijah s hitro hrano, poskusite narediti svojo. Tako lahko nadzorujete sestavine, uporabljene za njihovo izdelavo. Kako izprazniti napihnjen želodec?
Raztegnjen trebuh ne vpliva le na vaš videz, ampak tudi na splošno zdravje. Če želite to premagati, morate spremeniti svoj življenjski slog, da postanete bolj zdravi. Nekateri ukrepi, ki jih je mogoče izvesti, vključujejo:- Nehaj kaditi
- Dovolj počivajte
- Stres obvladujte s hobiji, poslušanjem glasbe, meditacijo in jogo
- Redna vadba za kurjenje kalorij in izboljšanje splošnega zdravja telesa
- Izvajajte zdravo prehrano z uživanjem veliko sadja, zelenjave, pustega mesa in zapletenih ogljikovih hidratov