To je preprost način za prdnje

Ste že kdaj doživeli, da ne morete prdniti? To stanje je vsekakor zelo moteče in nadležno. Čeprav je prdnje naravni proces, v katerem telo izloči odvečne pline v prebavnem traktu. Nezmožnost prdnja lahko povzroči napenjanje v trebuhu, bolečino in nelagodje. Če to težavo zanemarite brez zdravljenja, lahko to vpliva na vašo prebavo. Vendar ne skrbite, saj lahko prdite na različne načine.

Različni načini prdenja

Tukaj je nekaj načinov za prdnje, ki jih lahko naredite, da bo vaš želodec in prebava bolj udobna:

1. Delajte jogijske poze

Poze joge pomagajo pri izločanju plinov v prebavnem traktu. Obstaja več jogijskih položajev, ki vam lahko pomagajo prdniti. Tukaj je nekaj izmed njih.

  • Položaj od kolena do prsnega koša

Lezite na hrbet in dvignite noge. Upognite kolena za 90 stopinj in držite kolena in gležnje v položaju. Primite sprednji del kolena ali zgornjega dela stegna in potegnite stegno proti prsnemu košu. Med tem položajem potisnite brado v prsi ali poskusite poljubiti kolena. V tem položaju zadržite 15-60 sekund, da pritisnete na želodec in telesu pomagate prdniti.

  • Otroška poza (otroška poza)

Postavite se v klečeči položaj. Potisnite se, da se upognete, dokler se vaša zadnjica rahlo ne dvigne in se prsni koš dotakne kolen. Prepričajte se, da je vaša glava spuščena, tako da se čelo dotika tal. Poravnajte roke tako, da se dlani dotikajo tal. Zadržite ta položaj, medtem ko globoko vdihnete, da nežno pritiskate na trebuh. Poleg tega postanejo vaši boki in spodnji del hrbta tudi bolj sproščeni, kar pomaga pri lažjem odpravljanju prdcev.

  • Sedeči nagib naprej

Postavite se ležati na hrbtu z rokami, iztegnjenimi v strani. Nato dvignite obe nogi in upognite kolena. Med vdihom rahlo dvignite telo. Medtem, ko izdihnete, spustite telo nazaj navzdol. Držite ta položaj do 3 minute. To vam lahko pomaga pri odvajanju plinov v želodcu.

2. Natrite želodec s toplim oljem ali evkaliptusom

Poskusite drgniti trebuh v smeri urinega kazalca s toplim oljem ali evkaliptusovim oljem, da pomagate odstraniti ujeti plin. Ta način prdenja lahko pomaga tudi zmanjšati želodčne krče in napihnjenost, ki jih čutite. Tako se bo želodec počutil bolj udobno. Prepričajte se, da uporabljate kurilno olje, ki je registrirano pri BPOM.

3. Uživanje hrane in pijače, ki potiska pline

Gazirane pijače pomagajo pri lažjem prdenju Nekatera hrana in pijače so lahko tudi način za prdnje. Lahko uživate gazirane ali gazirane pijače, žvečite gumije, uživate mlečne izdelke ali jeste sadje, bogato z vlakninami (pomaranče, kivi, banane, jabolka, hruške, mango). Vendar pa pazite, da ne boste uživali različnih zgoraj navedenih živil v presežku, ker lahko povzročijo druge prebavne težave. [[Povezan članek]]

4. Sprehodite se

Gibanje vam lahko pomaga pri izločanju plinov v želodcu. Ni treba pretiravati, lahko se le nekaj minut sprehodite po sobi. Ta način prdenja bo prdec izrinil in želodec se bo počutil bolj udobno.

5. Preverite pri zdravniku

Prdci ne pridejo ven, morate obiskati zdravnika.Če zgornje metode ne delujejo ali se vam stanje želodca poslabša, ker plini ne izhajajo, se morate obrniti na zdravnika, da vam predpiše pravo zdravljenje. Za zdravljenje težave, ki jo imate, se lahko predpišejo določena zdravila.

Vzroki za močan prdec

Težaven prd lahko povzroči marsikaj, od prehitrega prehranjevanja, redkega uživanja vlaknin, zaprtja, prekomerne rasti bakterij v prebavnem traktu in laktozne intolerance. Poleg tega lahko to težavo povzročijo tudi nekatera zdravstvena stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesa, Crohnova bolezen, peptične razjede in ulcerozni kolitis (vnetje debelega črevesa). Včasih se zaprtje lahko pojavi kot stranski učinek nekaterih zdravil, ki jih jemljete. Za nadaljnjo razpravo o tem, kako prditi, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .