Mišični krč je nenadno nehoteno krčenje ene ali več mišic. To stanje je pogosto pri različnih telesnih mišicah, vendar ponavadi prizadene noge, roke, roke, stegna, trebuh in okoli reber. Zaradi mišičnih krčev se lahko počutite neprijetno ali boleče, včasih celo celotna mišica ima občutek, kot da se krči in se ne more premikati. Zakrčena mišica bo tudi bolj trda kot običajno in morda boste opazili, da se trza. Trajanje trzanja mišic traja od nekaj sekund do 15 minut ali več. To stanje se lahko večkrat ponovi, preden izgine samo od sebe. Torej, kaj je vzrok? 
Mišična utrujenost lahko povzroči krče.Mišični krči so lahko eden od načinov telesa, da mišicam pove, da ste utrujeni in letargični. Poleg tega lahko čutite tudi bolečino in šibkost. 
Stres lahko povzroči mišično napetost, stres ali tesnoba pa lahko povzročita tudi mišično napetost in bolečino. Ko doživite to stanje, boste občutili krčenje mišic ali trzanje. 
Pitna voda lahko pomaga pri obvladovanju mišičnih krčev. Ko imate mišični krč, poskusite piti več vode. Poskrbite, da ostanete hidrirani, še posebej, če telovadite ali v vročem vremenu. Popijte približno 8-12 kozarcev vode na dan.
Vzroki za mišični krč
Čeprav niso vedno nevarni, lahko mišični krči signalizirajo osnovno zdravstveno stanje. Tukaj je več možnih vzrokov za mišične krče:1. Ne ogrevajte se pred vadbo
Ogrevanje pred vadbo je pomembno za preprečevanje krčev in mišičnih krčev. Če tega ne storite, imate večje tveganje za krče ali mišične krče.2. Utrujenost mišic
Mišična utrujenost lahko povzroči krče.Mišični krči so lahko eden od načinov telesa, da mišicam pove, da ste utrujeni in letargični. Poleg tega lahko čutite tudi bolečino in šibkost. 3. Vadba pri vročih temperaturah
Vadba v vročih razmerah vas lahko laže utrudi in prepoti, kar lahko sproži mišične krče.4. Dehidracija
Dehidracija lahko povzroči mišične krče. To stanje se pojavi, ko ne pijete dovolj vode ali izgubite veliko telesne tekočine.5. Neravnovesje elektrolitov
Kalij, magnezij in kalcij igrajo pomembno vlogo za pravilno delovanje mišic. Če vam primanjkuje teh mineralov, bo telo poslalo sporočila mišicam, ki povzročajo krče.6. Stres ali tesnoba
Stres lahko povzroči mišično napetost, stres ali tesnoba pa lahko povzročita tudi mišično napetost in bolečino. Ko doživite to stanje, boste občutili krčenje mišic ali trzanje. 7. Uživanje preveč kofeina
Uživanje presežka kofeina, na primer več skodelic kave, lahko sproži mišične krče v različnih delih telesa. Starejši, športniki, prekomerna telesna teža ali debeli, ki se prekomerno vadijo, imajo določena zdravstvena stanja, kot so motnje živcev ali ščitnice, so skupine, ki so bolj izpostavljene mišičnemu krču. [[Povezan članek]]Kako se spopasti z mišičnimi krči
Čeprav mine samo od sebe, so mišični krči lahko neprijetni. Obstaja več načinov za spopadanje z mišičnimi krči, ki jih lahko storite, in sicer:1. raztezanje
raztezanje ali raztezanje območja mišičnega krča lahko pomaga ublažiti ali ustaviti. Lahko raztegnete mišice teleta, stegna, hrbet, vrat in drugo.2. Masaža
Masaža lahko lajša bolečine v mišicah in krče. Pazite pa, da ga masirajte počasi in natančno, da ne bi poslabšali mišičnega krča.3. Topel obkladek ali led
Če so mišični krči vztrajni, lahko večkrat na dan položite obkladek z ledom na prizadeto mišično območje za 15-20 minut. Led zavijte v brisačo ali krpo, da se ne dotika neposredno kože. Poleg tega lahko uporabite tudi topel obkladek 15-20 minut, nato pa nadaljujete z obkladkom ledu. Medtem ko lahko topel obkladek zmanjša bolečino, lahko tudi poslabša vnetje in zahteva led za lajšanje.4. Pijte več vode
Pitna voda lahko pomaga pri obvladovanju mišičnih krčev. Ko imate mišični krč, poskusite piti več vode. Poskrbite, da ostanete hidrirani, še posebej, če telovadite ali v vročem vremenu. Popijte približno 8-12 kozarcev vode na dan.