Če obstaja eno stanje, ki je blago, a precej nadležno, je to mravljinčenje. Čeprav na splošno lahko mine samo od sebe, lahko mravljinčenje, ki ga povzročijo nekatere bolezni, traja dlje časa v rokah, rokah in nogah. Upoštevanje spodnjih načinov, kako se znebiti mravljinčenja, vam lahko pomaga pri zdravljenju stanja glede na vzrok. [[Povezan članek]]
Izbira, kako se znebiti mravljinčenja
Mravljinčenje ali parestezije lahko sprožijo različna stanja, od poškodb živcev, kot so: multipla skleroza, pomanjkanje vitaminov, do HIV / aidsa. Zato se lahko način, kako se znebiti mravljinčenja, razlikuje glede na vzrok, kot je navedeno spodaj.1. Spremenite položaj telesa
Eden od vzrokov za mravljinčenje je stiskanje živcev zaradi slabe drže. Sedenje ali stojanje v napačnem položaju lahko poveča pritisk na telo, kar lahko poškoduje mišice in hrbtenico ter povzroči mravljinčenje in odrevenelost. Zato lahko pri sedenju uporabite blazino kot podlago, in izberete stol, ki je udoben in ima naslon za vrat. Dober položaj stola lahko pomaga zmanjšati obremenitev telesa in nato podpira proces celjenja živcev.2. Dovolj počivajte
Spanje je zelo pomembno za pomoč pri celjenju živcev, saj bo telo med spanjem opravilo naravna popravila. V večini primerov lahko mirovanje mravljinčastih rok in nog ter več spanja pomagata pri lajšanju stanja.3. Uporabite posebna orodja
Za odpravo mravljinčenja lahko uporabite tudi posebne rokavice, ki lahko omejijo gibanje rok. Ta metoda se običajno uporablja pri ljudeh z določenimi boleznimi, kot so ljudje s sindromomkarpalni kanal.4. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija lahko pomaga povečati moč mišic, ki obkrožajo poškodovane živce. Močnejša kot je mišica, manj je pritisk na živce, zato lahko mravljinčenje popusti in se ne pojavi več.5. Uporabljajte droge
Več vrst zdravil, kot so ibuprofen, natrijev naproksen in injekcije steroidov, lahko pomaga pri lajšanju bolečine, ki se pojavi na območju mravljinčenja stopal ali rok. Poleg tega lahko ta zdravila pomagajo tudi pri lajšanju otekline zaradi vnetja, ki se pojavi.6. Poskrbite za ergonomsko delovno okolje
Če pri delu pogosto občutite mravljinčenje, je morda čas, da spremenite svoje delovno okolje in ga naredite bolj ergonomsko. Preproste stvari, kot je zamenjava tipkovnico tako dobro, kot miško z bolj ergonomskim modelom lahko zmanjša pogostost mravljinčenja v rokah.7. Joga
Raztezanje in joga lahko pomagata zmanjšati napetost in pritisk v živčnem predelu.8. Dvignite noge
Če dvignete stopala in jih naslonite na steno, lahko zmanjšate pritisk na hrbtenico, ki je živčno središče.9. Hladen ali topel obkladek
Mravljinčenje je lahko tudi posledica vnetja. Stiskanje rok in stopal s hladnimi ali toplimi obkladki izmenično lahko pomaga pri lajšanju vnetja.10. Spremembe življenjskega sloga
Kot način za dolgoročno lajšanje mravljinčenja lahko spremembe življenjskega sloga, kot je redna vadba, pomagajo zmanjšati pritisk na živce. Gibanje zaradi vadbe lahko zmanjša tudi vnetje, ki povzroča mravljinčenje.11. Delovanje
Če se z različnimi zgoraj navedenimi načini ne znebite mravljinčenja, ki ga čutite, vam lahko zdravnik predlaga operacijo, da popravi položaj stisnjenega živca.Kako preprečiti mravljinčenje
Otrplosti ni vedno mogoče preprečiti. Na primer, ko po nesreči zaspite s stisnjenimi rokami, vas lahko nevede mravljinči. Kljub temu je mogoče preprečiti, da bi se mravljinčenje razvilo v hudo stanje. Nekateri nasveti za preprečevanje mravljinčenja vključujejo:- Izogibajte se ponavljanju istega gibanja
- Dovolj počitka
- Ne sedite predolgo, zamenjajte s hojo ali nekaj časa stoje
- Pri diabetikih je mravljinčenje mogoče preprečiti z dobrim nadzorom ravni sladkorja v krvi