To je 11 prednosti Ashwagandhe, starodavne zdravilne rastline iz Indije

Ashwagandha oz Withania somnifera je zdravilna rastlina iz Indije. Poznana tudi kot indijski ginseng, ashwagandha je koristna za lajšanje stresa in povečuje vzdržljivost. Indijski ginseng ima majhno obliko in rumene liste. To rastlino lahko najdemo v Indiji in Severni Afriki. Korenina in plodovi Ashwagandha so deli te rastline, ki se pogosto uporabljajo kot zdravilo. Obstajajo različne dokazane prednosti ashwagandhe, ki jih lahko poskusite.

11 prednosti zdravilne rastline ashwagandha

Tukaj je nekaj impresivnih prednosti ashwagandhe za telo:

  • Povečajte testosteron in moško plodnost

Sprva je bila ta rastlina uporabljena kot zdravilo za povečanje moške vzdržljivosti. Študije kažejo, da moški, ki jemljejo dodatke ashwagande, doživljajo povečanje testosterona in splošnega reproduktivnega zdravja. Ker vsebuje visoko raven antioksidantov, lahko indijski ginseng izboljša kakovost sperme.

  • Odpravite tesnobo in stres

Najbolj priznana lastnost zdravilne rastline ashwagandha je njena sposobnost zmanjšanja stresa in tesnobe. Ashwagandha je sposobna uravnavati kemično signalizacijo v živčnem sistemu in blokirati nastanek stresa.

  • Znižanje ravni kortizola

Kortizol je hormon, ki se sprošča, ko je telo pod stresom ali ko je krvni sladkor nizek. Visoke ravni kortizola lahko povečajo kopičenje maščobe v trebuhu in sprožijo zvišanje ravni sladkorja v krvi. Ena od prednosti ashwagandhe je, da znižuje raven kortizola v telesu, zlasti pri ljudeh, ki so pod stresom.

  • Premagovanje težav s ščitnico

Rastlina ashwagandha je ena izmed zdravilnih rastlin, za katere je znano, da lahko zdravijo hipotiroidizem s povečanjem ravni ščitničnih hormonov TSH, T3 in T4.

  • Znižanje ravni sladkorja v krvi

Ena od prednosti ashwagandhe je, da lahko zniža raven sladkorja v krvi s povečanjem proizvodnje inzulina in občutljivosti celic v mišicah. Vendar se morate pred jemanjem zdravil za sladkorno bolezen posvetovati z zdravnikom.

  • Zmanjšajte raven holesterola

Ashwagandha lahko ohranja zdravje srca z zmanjšanjem ravni maščob v krvi v obliki holesterola in trigliceridov.

  • Povečajte moč in mišično maso

Zdravilne rastline ashwagandha so lahko alternativa za povečanje vaše mišične mase! Ashwagandha naj bi povečala mišično moč, zmanjšala telesno maščobo in uravnavala sestavo telesne maščobe.

  • Izboljšati delovanje možganov

Edinstveno so antioksidativne spojine v rastlini ashwagandha sposobne premagati težave s spominom in delovanjem možganov zaradi poškodb ali bolezni. Pravzaprav lahko ta zdravilna rastlina izboljša delovanje možganov in spomin.

  • Zmanjšajte vnetje

Vnetje je eden od načinov, kako se imunski sistem bori proti okužbi. Vendar pa lahko prekomerno vnetje poveča tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca. Uživanje ashwagandhe je eden od načinov, s katerim lahko poskusite zmanjšati vnetje v telesu.

  • Možnost preprečevanja raka

Raziskave o učinkih ashwagandhe za preprečevanje ali celo upočasnitev razvoja raka pri ljudeh so še vedno potrebne. Vendar pa so študije na živalih pokazale, da ima ashwagandha potencial za zdravljenje raka možganov, pljuč, dojk, maternice in debelega črevesa.

  • Lajša simptome depresije

Prednosti ashwagandhe, ki jih ne smemo podcenjevati, so, da lajša simptome depresije. Študija, ki ji je sledilo 64 udeležencev, je dokazala, da so tisti, ki so zaužili 600 miligramov ashwagandhe, lahko lajšali simptome depresije za do 64 odstotkov. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje študije, da bi dokazali koristi ashwagandhe na tem.

Neželeni učinki jemanja ashwagandhe

Čeprav je ashwagandha zdravilna rastlina, obstaja nekaj stranskih učinkov, ki se lahko pojavijo pri njenem uživanju. Ko jemljete ashwagandho, lahko doživite:
  • Zamegljen vid.
  • Prekomerno zvišanje ravni testosterona.
  • Povečanje želodčne kisline.
  • Močan občutek v glavi.
  • Omotičnost.
Tukaj je nekaj pogojev, ki ne dovoljujejo jemanja ashwagandhe:
  • noseča.
  • Otroci.
  • Je dojenje.
  • Avtoimunska bolezen.
  • Kršitvene motnje.
Dva tedna pred nekaterimi operacijami boste morali prenehati jemati zdravilno rastlino ashwagandha. Ne jemljite zdravilne rastline ashwagandha, če jemljete katero od naslednjih zdravil:
  • Zdravila proti anksioznosti.
  • Pomirjevalo.
  • Barbiturati.
  • Zdravila za ščitnico.
  • Zdravila za krvni sladkor.
  • Zdravila za krvni tlak.
  • Sredstva za redčenje krvi.
[[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Pravzaprav ni natančnega odmerka pri uživanju indijskega ginsenga, vendar je na splošno priporočeni odmerek 125 miligramov do pet gramov na dan. Sledite navodilom za uporabo, navedenim na nalepki dodatka ashwagandha. Preden vzamete ashwagandho, se vedno posvetujte z zdravnikom.