Zelenjava za zniževanje holesterola je prava izbira za tiste, ki iščete naravno zdravilo za visok holesterol. To je zato, ker lahko visoka raven slabega holesterola (LDL) v telesu povzroči kopičenje maščobe v krvnih žilah in zamašitev, kar lahko sčasoma privede do srčnih napadov, kapi in bolezni perifernih arterij. Ne glejte samo na to, poskusite redno jesti nekaj te zelenjave, ki znižuje holesterol, da se boste lahko izognili visokemu holesterolu. 
Poleg zdravih oči lahko tudi korenje
Špinača, zelena zelenjava, ki znižuje holesterol Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, je tudi zelo dobra za zniževanje holesterola. Ne samo, da je okusna, če jo predelamo v bistre zelenjavne jedi, izkaže se, da špinača vsebuje veliko vlaknin in si zasluži, da jo uvrstimo v skupino zelenjave za zniževanje holesterola. Vsaka skodelica špinače vsebuje 6 gramov vlaknin, ki so pripravljene znižati raven slabega holesterola v telesu.
Zelenjava z visokim holesterolom
Zelenjava je dober vir vlaknin in ima malo kalorij. Ta dejavnik lahko ohranja vašo težo na varnem, tako da lahko ostane visok holesterol za sabo. Ste že nestrpni, da bi se seznanili s to zelenjavo za zniževanje holesterola?1. Korenček
Poleg zdravih oči lahko tudi korenjeznižuje holesterol. Prva zelenjava za zniževanje holesterola je korenje. Korenje vsebuje vlaknine (celuloza, hemiceluloza, lignin), ki lahko izboljšajo absorpcijo holesterola iz prebavnega trakta. Tako se lahko zniža raven holesterola v krvi. Glede na študije korenje dokazano znižuje raven holesterola v telesu.
2. Grah
Raziskovalci iz Kanade so izvedli raziskavo na grahu in preučili njihovo povezavo z zniževanjem ravni holesterola. V tej študiji je sodelovalo 1000 anketirancev. Posledično se je grah izkazal za uspešnega pri zniževanju ravni LDL holesterola v količini 5%. Ne le z nizko vsebnostjo maščob in bogatim z vlakninami, izkazalo se je, da naj bi grah zniževal raven LDL holesterola v telesu.3. Krompir
Krompir je znan kot nadomestek za riž, ki je bogat s topnimi vlakninami. Ne pozabite, da vam topne vlaknine lahko pomagajo znižati raven holesterola v telesu. En srednji krompir ima že približno 5 gramov topnih vlaknin. Če želite izkoristiti prednosti topnih vlaknin, ki jih ima krompir, jih jejte s kožo.4. Redkev
Redkev je zelenjava za zniževanje holesterola, ki je s korenčkom še vedno »ena kri«. Za vsako pol skodelice repa vsebuje 3 grame vlaknin. Samo predstavljajte si, če vsebuje toliko vlaknin, se lahko izognete krvnemu sladkorju in visokemu krvnemu tlaku.5. Dolg fižol
Dolgi fižol je zelenjava za zniževanje holesterola in je bogata z vlakninami. Približno 150 gramov dolgega fižola vsebuje 2,6 grama vlaknin. Poleg tega ima dolg fižol tudi malo maščob in kalorij. Zato je dolg fižol uvrščen na seznam zelenjave za zniževanje holesterola.6. Jajčevci
Študija na živalih je pokazala, da 10 mililitrov (ml) soka iz jajčevcev zmanjša raven slabega holesterola (LDL) in trigliceridov. Ena skodelica jajčevcev, ki tehta 94 gramov, vsebuje kar 2,4 grama vlaknin. Nič čudnega, da so jajčevci ena najučinkovitejših zelenjav za zniževanje holesterola. Kljub temu so študije na ljudeh še vedno potrebne, da bi dokazali koristi jajčevcev kot zelenjave za zniževanje holesterola.7. Bamija
Bamija je zelenjava za zniževanje holesterola, znana kot "ženski prst" in vsebuje veliko vlaknin. po navedbah Ameriško združenje za srce (AHA), živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, lahko zmanjšajo raven slabega holesterola v krvi. V vsaki 100 gramski porciji bamije je 3,2 grama vlaknin. Zato bamija velja za učinkovito zelenjavo za zniževanje holesterola kot naravno zdravilo za visok holesterol.8. Špinača
Špinača, zelena zelenjava, ki znižuje holesterol Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, je tudi zelo dobra za zniževanje holesterola. Ne samo, da je okusna, če jo predelamo v bistre zelenjavne jedi, izkaže se, da špinača vsebuje veliko vlaknin in si zasluži, da jo uvrstimo v skupino zelenjave za zniževanje holesterola. Vsaka skodelica špinače vsebuje 6 gramov vlaknin, ki so pripravljene znižati raven slabega holesterola v telesu. 9. Ohrovt
Kale je zelenjava za zniževanje holesterola, podobna špinači. Obe sta zelenolistni zelenjavi, ki sta primerni za prehrano ljudi z visokim holesterolom. Kale vsebuje lutein in karotenoide, ki dokazano znižujejo raven slabega holesterola. Poleg tega lahko lutein prepreči, da bi se holesterol vezal na stene arterij. Pravzaprav ima zelenolistna zelenjava sposobnost, da veže žolčne kisline in povzroči, da telo izloča več holesterola.10. Česen
Številne študije so dokazale, da lahko česen zniža raven slabega holesterola v telesu. V Indoneziji in drugih državah jugovzhodne Azije je česen tako priljubljen kot obvezna začimba, ki je skoraj v vsaki jedi. Imate srečo kot Indonezijca, ki lahko občutite prednosti te vsestranske kuhinjske začimbe!Zdrav življenjski slog za zniževanje holesterola
Poleg uživanja živil, kot je sadje ali zelenjava za zniževanje holesterola, lahko zdrav življenjski slog zniža tudi LDL holesterol v telesu! Sledi zdrav način življenja, ki ga lahko sledite, da znižate raven holesterola v telesu:Nehajte kaditi
Izgubiti težo
Redno telovadi
Živite zdravo prehrano