Ali je učinkovito piti kompleks vitaminov B za maščobo?

Ni malo ljudi, ki uporabljajo kompleks vitaminov B za maščobe. Če ste eden izmed njih, bodite odslej bolj previdni pri jemanju tega dodatka. Ker obstajajo neželeni učinki, ki se lahko pojavijo na vašem zdravju, še posebej, če ga uživate brez nasveta zdravnika. Kompleks vitaminov B je zbirka 8 vitaminov B hkrati v eni multivitaminski kapsuli ali dodatku. Osem vitaminov je B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin). To vrsto vitamina najdemo tudi v naravnih sestavinah, kot so zelena zelenjava, mleko in predelani izdelki, oreščki in stročnice. Vitamin B najdete tudi v obogatenih polnozrnatih žitih. [[Povezan članek]]

Vrste vitaminov B kompleksa in njihove prednosti

Vitamin B3 ali niacin je vrsta vitamina B. Naloga te skupine vitaminov je pomagati telesu proizvajati energijo iz hrane, ki jo zaužijete. Toda v praksi mnogi verjamejo, da lahko jemanje tega dodatka poveča tudi težo. Da bi lahko odgovorili na uganko o kompleksu vitamina B za maščobo, morate najprej poznati vsebnost dodatka B kompleksa. Sledi vsebina multivitaminskega kompleksa B skupaj z njegovimi prvotnimi koristmi:

• Vitamin B1 (tiamin):

  Spodbuja rast in maksimizira delovanje telesnih organov, kot so možgani in srce.

• Vitamin B2 (riboflavin):

  Razgradi maščobo in vsebnost v zdravilih. Poleg tega je, kot izhaja iz raziskav, vitamin B2 uporaben tudi za pretvorbo hrane v energijo in deluje kot antioksidant.

• Vitamin B3 (niacin):

  Neguje kožo, živce in prebavni trakt. Včasih zdravniki za zniževanje holesterola predpišejo zdravila, ki vsebujejo niacin.

• Vitamin B5 (pantotenska kislina):

  Za izboljšanje zdravja možganov in živčnega sistema.

• Vitamin B6 (piridoksin):

  Pomaga telesu ustvariti več rdečih krvnih celic in krepi imunski sistem.

• Vitamin B7 (biotin):

  Neguje lase, nohte in živčni sistem.

• Vitamin B9 (folna kislina):

  Zdrava DNK in genetski material. Pri nosečnicah lahko uživanje folne kisline pri nosečnicah prepreči tudi prirojene okvare pri dojenčkih.

• Vitamin B12 (kobalamin):

  Preprečite anemijo in prehranske pomanjkljivosti.

Ali je uživanje kompleksa vitaminov B učinkovito za maščobo?

Vitamini B so res ena vrsta vitaminov, za katere se je izkazalo, da pomagajo povečati težo ali vsaj preprečiti hujšanje. Ta učinek pa je mogoče občutiti šele, ko oseba zaradi pomanjkanja hranil shujša. Pomanjkanje vitaminov B9 in B12, na primer, lahko povzroči anemijo, katere stranski učinki so zmanjšan apetit in izguba teže. V tem stanju je primerna uporaba kompleksa vitaminov B za debelost, če je v skladu z navodili za uporabo in priporočili zdravnika. Kompleks vitaminov B preprečuje izgubo teže. Poleg anemije lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči tudi kirurška odstranitev dela želodca ali tankega črevesa. Enako lahko doživite tudi, če ste na strogi vegetarijanski prehrani, starosti in avtoimunskih boleznih, kot je sladkorna bolezen tipa 1. Medtem pa do pomanjkanja vitamina B9 običajno pride zaradi uživanja živil, ki vsebujejo ta vitamin, malabsorpcije in vpliva nekatera zdravila (npr. zdravila proti raku). Če ste noseči in ste na hemodializi (dializi), je uživanje folne kisline zelo priporočljivo, ker so vaše potrebe višje kot pri drugih ljudeh na splošno. Ali torej obstajajo dobri vitamini B za povečanje telesne mase? Poleg zgornjih pogojev jemanje kompleksa vitamina B za maščobo ne bo učinkovito. Če želite ugotoviti potrebo po uživanju kompleksa vitaminov B za pridobivanje teže, se morate posvetovati z zdravnikom. [[Povezan članek]]

Neželeni učinki kompleksa vitamina B, če ga zaužijemo v preveliki količini

Če uporabljate kompleks vitamina B brez jasne medicinske indikacije, bo telo občutilo presežek tega vitamina. Za preveliko odmerjanje vitaminov B je običajno značilna sprememba barve urina, ki je bolj izrazita kot običajno, ker je ta vitamin topen v vodi. Uporaba kompleksa vitaminov B za maščobo, ki ni po nasvetu zdravnika, lahko povzroči tudi neželene učinke v obliki:

• Slabost in bruhanje
• Zvišanje ravni sladkorja v krvi
• zlahka rdeča koža (pordelost)
• Občutljivost na svetlobo
• Boleče rane na koži
• Poškodbe jeter
• Poškodbe živčnega sistema

Potreba osebe po kompleksu vitamina B se razlikuje glede na stanje in spol. Če želite izvedeti varen odmerek, se morate posvetovati z zdravnikom. Za več informacij o kompleksu vitaminov B za povečanje telesne mase, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .