Ni skrivnost, da je uživanje sadja eden najboljših načinov za hujšanje. zdajAli ste vedeli, da obstaja sadje za dieto, ki velja za učinkovitejše pri hujšanju kot druge vrste sadja na splošno? Sadje je hrana iz narave, ki je okusna in bogata s hranili. Večina sadja vsebuje vitamine, vlaknine in različne minerale, ki resnično podpirajo vaš program zdrave prehrane. Sadje je na splošno tudi nizkokalorično in bogato z vlakninami, zato lahko pomaga pospešiti hujšanje. Ne samo to, uživanje sadja lahko tudi zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni tlak, raka in bolezni srca.
Seznam dobrega sadja za dieto
Čeprav je na splošno dobro vključiti vse vrste sadja v svojo prehrano, je nesporno, da obstaja več vrst sadja za boljšo prehrano. Tukaj je seznam dobrega sadja za vašo prehrano po vaši izbiri. 1. Lubenica
Lubenica je odličen sadež za dieto, saj vsebuje veliko vode. Ta vsebina vas ne bo le hidratizirala, ampak tudi dalj časa nasitila. Poleg tega, da jo zaužijete kot prigrizek med velikimi obroki, lahko lubenico uporabite tudi kot mešanico v solatah. 2. Borovnice
Vse vrste jagodičja so dobre za uživanje, ko ste na dieti, vključno z borovnicami, ki vsebujejo le 83 kalorij na eno porcijo. Borovnice vas lahko tudi dlje ohranjajo site, hkrati pa pospešujejo metabolizem, ki lahko uniči maščobo v telesu. 3. Hruške
Hruške veljajo za dober sadež za prehrano zaradi vsebnosti pektinskih vlaken v mesu. Dokazano je, da pektin zavira apetit, medtem ko vlaknine lahko povzročijo, da se počutite siti dlje. Dobra kombinacija za dieto, kajne? Poleg tega lahko hruške znižajo tudi raven holesterola v krvi. Ko torej jeste hruške na dieti, zaščitite svoje srce pred tveganjem za bolezni, kot sta možganska kap ali srčni infarkt. 4. Banana
Banane pogosto veljajo za sadje, ki lahko poveča težo, vendar je to sadje za dobro prehrano. Obstaja celo ena vrsta diete, imenovana bananina dieta, ki je dieta, ki se izvaja tako, da zaužijemo 1-4 banane kot meni za zajtrk. Za te prednosti izberite srednje velike banane in ne preveč zrele. Banane so lahko dober vir energije za ljudi, ki poskušajo shujšati ali po vadbi. 5. Jabolko
Jabolka so eden izmed prehranskih sadežev, ki so mnogim najljubši. Poleg hrustljave, sladke in sočne teksture se lahko z uživanjem jabolk počutite siti tudi dlje. Ta domneva ni brez podlage, saj so jabolka sadje, ki je bogato z vlakninami in vodo. 6. Oranžna
Ena izmed družin citrusov, ki jih najpogosteje uživamo na dieti, je rdeča grenivka (grenivka). Polovica srednje rdeče grenivke vsebuje le 60 kalorij in je bogata tudi z vodo, ki vam bo preprečila dehidracijo med dieto. Rdeča grenivka zaradi vsebnosti naringina v njej velja za dobro sadje za prehrano. Ta snov dokazano znižuje raven sladkorja v krvi, hkrati pa vam pomaga pri izgubi teže. Če pa težko najdete rdečo grenivko, lahko izberete katero koli vrsto pomaranče. Pomaranče v bistvu vsebujejo vlaknine, ki so dobre za prebavo. [[Povezan članek]] Kateremu sadju se je treba izogibati pri dieti?
Obstaja več vrst sadja, ki jih morate omejiti med dieto, vključno z: 1.Avokado
Avokado je dober vir zdravih maščob. Če še vedno želite jesti to sadje med dieto, ga zaužijte v razumnih količinah. Upoštevajte količino avokada, ki jo boste zaužili, in bodite pozorni na druga živila, ki jih zaužijete poleg avokada, da ne bi sprožili prebavne motnje. 2. Vino
Čeprav je grozdje dobro za splošno zdravje, morate to sadje omejiti, ko ste na dieti. Kajti v 100 gramih vina boste našli najmanj 67 kalorij in 16 gramov sladkorja, kar lahko moti vaš program prehrane. 3. Liči
Liči je tropsko sadje iz južne Kitajske, ki ima visoko glikemično oceno. Kot nadomestek za liči, ko ste na dieti, lahko liči zamenjate s črnimi češnjami, ki imajo nižji glikemični indeks. To je nekaj sadja, ki jih morate med dietnim programom omejiti. Pozorni morate biti na količino porabe in vsebnost sladkorja v zaužitem sadju. Če sladkor zaužijemo v zadostnih količinah in ne v presežku ter uravnoteženo z zdravimi nizkokaloričnimi prehranjevalnimi aranžmaji, seveda ni problema, če to sadje zaužijemo kot sorto. Kako jesti sadje za dieto?
Ko redno jeste sadje za zgoraj navedeno dieto, traja le tri dni, da opazite velike spremembe v telesu. Sledite uživanju sadja z zelenjavo in beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob, potem lahko vaša teža pade do 4 kg. Naj vas to ne preseneča, saj lahko sadje razstruplja tudi toksine v vašem prebavnem sistemu, zlasti toksine, ki jih povzročajo predelana hrana in hitra hrana. Uživanje sadja za dieto povzroči tudi, da je telesni metabolizem bolj pripravljen na kurjenje kalorij. O težavah s težo se lahko posvetujete tudi s svojim zdravnikom. Kasneje vam bo zdravnik dal priporočila za prehrano, vključno s sadjem, in vrsto vadbe, ki je primerna za vas. Kaj torej čakaš? Takoj zamenjajte svoje prigrizke s svežim sadjem!