Sreča za Indonezijce, ki želijo občutiti prednosti zelene kokosove vode. Poleg tega, da ga je enostavno najti, cena tega tropskega sadja tudi ni preveč izčrpna za denarnico. Zelena kokosova voda ni le osvežilna in slastnega okusa, ampak je opremljena tudi s številnimi hranili, katerih koristi lahko dobro vplivajo na telo.
Prednosti zelene kokosove vode
Kokosovi orehi popolnoma dozorijo 12 mesecev. Vendar pa se lahko plod tega visokega drevesa dejansko zaužije po 7. mesecu starosti. Zelena barva kokosa nakazuje, da sadje še ni »zrelo«. Zato, ko ga prepolovite, ne vidite veliko mesa, ki se drži notranjih sten lupine. Še vedno pa lahko uživate v prednostih zelene kokosove vode, ki jih je mogoče občutiti, ki dobro vplivajo na vaše telo. Nekatere prednosti zelene kokosove vode vključujejo:1. Opremljen z antioksidanti
Prosti radikali so nestabilne molekule, ki rastejo v celicah med presnovo. Proizvodnja se bo povečala, če imate poškodbo ali stres. Ko ste »zaviti« v proste radikale, bo telo prešlo v stanje oksidativnega stresa. Prednosti zelene kokosove vode lahko preprečijo. Študija na živalih, ki so bile izpostavljene toksinom, kaže prednosti zelene kokosove vode pri "ukrotitvi" prostih radikalov s svojimi antioksidanti. Ena druga študija je pokazala, da je miši z okvaro jeter mogoče pozdraviti z uživanjem zelene kokosove vode. Prednosti zelene kokosove vode lahko tudi zmanjšajo aktivnost prostih radikalov, krvni tlak, trigliceride in raven inzulina. Do zdaj ni bilo nobenih študij, ki bi pokazale antioksidativno delovanje zelene kokosove vode pri ljudeh.2. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Poleg antioksidantov nadaljnje študije na živalih dokazujejo, da lahko koristi zelene kokosove vode znižajo raven sladkorja v krvi. Druga študija je pokazala, da lahko podgane ohranjajo stabilno raven sladkorja v krvi po prejemu zelene kokosove vode. S 3 grami vlaknin in 6 grami ogljikovih hidratov na skodelico (240 ml) lahko zelena kokosova voda vstopi v prehrano ljudi s sladkorno boleznijo. Zelena kokosova voda je tudi vir magnezija, ki lahko izboljša občutljivost za inzulin in zniža krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.3. Preprečite ledvične kamne
Mineralna voda je vedno prava izbira za preprečevanje ledvičnih kamnov. Vendar pa obstajajo študije, ki pravijo drugače. Prednosti zelene kokosove vode naj bi veliko bolje »opravile delo« pri preprečevanju ledvičnih kamnov kot mineralna voda. Upoštevajte, da se ledvični kamni tvorijo, ko se kalcij, oksalat in druge spojine združijo v kristale v urinu. Nato se kristal lahko spremeni v kamen. Raziskave na podganah z ledvičnimi kamni dokazujejo, da lahko koristi zelene kokosove vode preprečijo lepljenje kristalov na ledvice. Raziskovalci verjamejo, da zelena kokosova voda pomaga zmanjšati nastajanje prostih radikalov, ki se pojavijo zaradi visoke ravni oksalata v urinu. To je prva študija, ki se osredotoča na ugodne učinke zelene kokosove vode na preprečevanje ledvičnih kamnov. Zato so še potrebne nadaljnje raziskave.4. Pomaga pri rehidraciji
Ker je opremljena s kalcijem, kalijem, magnezijem, natrijem in fosforjem, raziskovalci verjamejo, da lahko zelena kokosova voda pomaga pri rehidraciji. V primerjavi s pitjem energijskih pijač, polnih sladkorja, je po vadbi dobro zaužiti zeleno kokosovo vodo. Zelena kokosova voda je poleg nizke vsebnosti holesterola in sladkorja tudi okusna in lahko poteši žejo.5. Vir prehrane
Zelena kokosova voda se naravno nahaja v lupini in vsebuje 94 % vode in majhno količino maščobe. Približno 1 skodelica (240 ml) lahko vsebuje ta esencialna hranila.- Ogljikovi hidrati: 9 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Beljakovine: 2 grama
- Vitamin C: 10 % dnevne potrebe telesa
- Magnezij: 15 % dnevne potrebe telesa
- Mangan: 17 % dnevne potrebe telesa
- Kalij: 17 % dnevne potrebe telesa
- Natrij: 11 % dnevne potrebe telesa
- Kalcij: 6 % dnevne potrebe telesa.
6. Preprečite bolezni srca
Prav tako je mogoče občutiti koristi zelene kokosove vode za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, saj lahko njena vsebnost obnovi stanje metaboličnega sindroma. Za metabolični sindrom je značilen povišan krvni tlak, krvni sladkor, trigliceridi in LDL holesterol. V 3-tedenski študiji na podganah se je pokazalo, da uživanje zelene kokosove vode izboljša krvni tlak, krvni sladkor, trigliceride in raven inzulina. Zelena kokosova voda je okusna, hranljiva in naravna pijača, ki je odlična za vas. Koristi lahko izboljšajo zdravje srca, sladkorja v krvi, želodca in še veliko več. Čeprav so še potrebne nadaljnje študije, je vsaj veliko študij o koristih zelene kokosove vode, katerih rezultati so prepričljivi.7. Pomaga premagati blago drisko
Verjame se, da kokosova voda pomaga preprečevati dehidracijo pri otrocih z blago drisko. Ker kokosova voda vsebuje sestavo sladkorja in elektrolitov, podobno raztopini za peroralno rehidracijo, jo lahko uporabimo za nadomestitev tekočine, izgubljene zaradi blage driske. Vendar pa ni dokazov, ki bi lahko razložili učinkovitost kokosove vode pri zdravljenju blage driske v primerjavi z drugimi pijačami.8. Nizka vsebnost kalorij
Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike ima ena skodelica kokosove vode le 45 kalorij. To so prednosti zelene kokosove vode, ki jih ne gre podcenjevati! Poleg tega ima zelena kokosova voda tudi nižjo vsebnost sladkorja in ogljikovih hidratov v primerjavi s sadnimi sokovi na splošno. Poleg tega so prednosti zelene kokosove vode tudi zaradi vsebnosti mineralov in elektrolitov, kot sta natrij in kalij.9. Vsebuje aminokisline
Mnogi ne vedo, da zelena kokosova voda vsebuje tudi aminokisline, kot so alanin, arginin, cistein in serin. Pravzaprav je zelena kokosova voda tudi vir visokega arginina. Arginin ima vlogo, da pomaga telesu pri odzivu na stres. Pravzaprav velja, da je arginin tudi zdrav za srce.10. Pomaga pri lajšanju suhe in občutljive kože
Naslednja korist zelene kokosove vode je lajšanje simptomov suhe in občutljive kože. Po poročanju Healthline se je izkazalo, da je zelena kokosova voda sposobna navlažiti suho kožo, če jo nanesemo neposredno na kožo. To je zato, ker zelena kokosova voda vsebuje več vrst sladkorja in aminokislin. Poleg tega zelena kokosova voda vsebuje tudi elektrolite, ki lahko pomirjajo kožo.11. Potencialno preprečiti akne in odstraniti brazgotine po aknah
Študija, objavljena v Revija Mednarodnega združenja za preventivno in skupnostno zobozdravstvo leta 2017 so razkrili, da so prednosti zelene kokosove vode protimikrobne spojine, ki lahko pomagajo v boju proti aknam. Vendar pa ni pomembnih dokazov, ki bi podprli to izjavo. Po poročanju Healthline se zelena kokosova voda lahko uporablja z drugimi naravnimi sestavinami za zdravljenje aken, na primer s kurkumo. Vendar je dobro, da se pred poskusom najprej posvetujete z zdravnikom. To se naredi za preprečevanje neželenih učinkov, ki vam kasneje dejansko škodijo.Stranski učinki zelene kokosove vode
Preveč nečesa, četudi je naravno, je lahko tudi nevarno. Tako kot kokosova voda. Če pijete preveč in presežete običajno porcijo, lahko zelena kokosova voda povzroči neželene učinke. Dejansko, če vsebnost kalija v vašem telesu preseže normalno mejo (hiperkalemija), se lahko srčni ritem spremeni in lahko pride do ventrikularne fibrilacije. Zaradi tega stanja srce bije hitro in neenakomerno. Če visoke ravni kalija v krvi ne zdravimo takoj, lahko srce preneha biti.Dobro je, pri odraslih ne zaužijete več kot 4700 mg kalija na dan, da se lahko izognete neželenim stvarem. Nekateri drugi stranski učinki uživanja preveč kalija vključujejo:
- Bolezen ledvic
- Nenadzorovana sladkorna bolezen
- hemoliza
- Rabdomioliza.