To povzroča razdražljivost in kako jo premagati

Normalno je, da ste užaljeni zaradi ostrih besed in dejanj drugih. Vendar ga lahko nekdo, ki ima zelo občutljivo naravo, zlahka razdraži. Zelo zlahka jih bodo užalile malenkosti, ki jih drugi jemljejo za samoumevne.

Vzroki za razdražljivo vedenje

Vzrok, da je nekdo razdražljiv, je lahko posledica zelo občutljive osebnosti, ki jo ima. Zelo občutljivo lahko tukaj opredelimo kot akutni fizični, duševni in čustveni odziv na notranje (od znotraj) ali zunanje (okoljske in družbene) dražljaje. Poleg tega so vzrok za razdražljivost ali jezo ljudi lahko tudi motnje duševnega zdravja, kot so:

1. Bipolarna motnja

Bipolarna motnja je duševna motnja, zaradi katere bolniki doživljajo dve ekstremni nihanji razpoloženja, in sicer fazo manije in fazo depresije. Ljudje z bipolarno motnjo lahko doživijo hitre cikle nihanj razpoloženja in so ponavadi razdražljivi in ​​jezni.

2. mejna osebnostna motnja (BPD)

Mejna osebnostna motnja lahko vpliva na bolnikovo razpoloženje, vedenje in samopodobo. Ljudje s to osebnostno motnjo lahko doživijo močna čustva, slabo samopodobo in impulzivno vedenje. Običajno imajo tudi nestabilne osebne odnose. Razdražljivost je lahko tudi simptom drugih duševnih motenj, kot so anksiozne motnje, depresija, shizofrenija, obsesivno-kompulzivna motnja itd. Poleg tega lahko na ta občutek vpliva tudi hormonsko neravnovesje. Da bi potrdili, da je razdražljivost posledica motnje v duševnem zdravju, boste morali opraviti pregled pri psihologu ali psihiatru.

Drugi simptomi, ki lahko spremljajo občutek razdražljivosti

V nekaterih primerih lahko razdraženosti sledijo številni drugi simptomi ali pred njo. Tukaj je nekaj simptomov, ki se lahko pojavijo po ali pred občutkom razdražljivosti.
  • Potenje
  • Dihajte hitro
  • jezen
  • Zmeda
  • Srčni utrip.
Če je hormonsko neravnovesje sprožilec vaše razdražljivosti, se lahko pojavijo še drugi simptomi:
  • Vročina
  • Vročinski oblivi
  • Glavobol
  • Zmanjšan spolni nagon
  • Nepravilen menstrualni ciklus
  • Izguba las.
[[Povezan članek]]

Kako premagati zlahka užaljeno vedenje

Najboljši način za zdravljenje razdražljivega vedenja je obravnavanje osnovnega vzroka. Če vaš zdravnik to stanje diagnosticira kot duševno motnjo, vas bo napotil na svetovanje in predpisal zdravila, ki bodo pomagala nadzorovati vaše razpoloženje. Po drugi strani pa, če je vaše razdražljivo vedenje posledica hormonskega neravnovesja, vam bo zdravnik predpisal hormonsko nadomestno zdravljenje. Če je vzrok za vašo razdražljivost vaša zelo občutljiva osebnost, lahko uveljavite svojo čustveno in senzorično imunost, da umirite in zmanjšate prekomerno stimulacijo. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite.

1. Razumeti svoja čustva

Eden od glavnih razlogov, da se počutite užaljene, je ta, da dovolite, da vas stvari motijo. Vedno se spomnite, da imate moč nadzorovati svoja čustva, da se ne boste zlahka užalili.

2. Prepoznajte konstruktivno kritiko

Vse kritike niso namenjene napadom in padcem. Če nekdo ponudi kritiko, ki bi lahko bila koristna na dober način, jo sprejmite in vložite svojo energijo v izboljšanje sebe, namesto da bi izgubljali čas, da se počutite užaljene.

3. Razširite kulturno znanje

Kulturne razlike lahko nekoga pripeljejo do vedenja, ki se vam zdi žaljivo, ne da bi to storil. Če imate širše znanje o kulturi, boste morda bolj razumevajoči in se boste lažje užalili.

4. Praksa meditacije

Meditacija je zelo uporabna za izboljšanje duševnega zdravja z nadzorom misli in čustev, da se ne boste zlahka užalili.

5. Izogibajte se alkoholu

Prekomerno uživanje alkohola lahko naredi osebo bolj občutljivo in razdražljivo. Tej pijači se morate izogibati, če imate težave z razdražljivim vedenjem.

6. Ne žali drugih

Če čutite bolečino, da vas drugi zlahka užalijo, potem tudi ne poskušajte užaliti drugih ljudi. Če se res težko spopadate z razdražljivostjo, celo do te mere, da moti vaše vsakdanje življenje, se o tem pogovorite s psihologom ali psihiatrom. Prav tako, če menite, da imate druge simptome, ki kažejo na motnjo duševnega zdravja, ki je lahko vzrok za vašo razdražljivost. Če imate vprašanja o duševnem zdravju, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.