Teh 9 prednosti lososovega ribjega olja za zdravo in močno telo

Losos je znan kot dober vir hranil za telo. svetovna zdravstvena organizacija (Svetovna zdravstvena organizacija ali WHO) priporoča uživanje 1-2 obrokov ribjega olja na teden. Če pa ne morete redno jesti ribe z pomarančnim mesom, jo ​​lahko nadomestite z lososovim oljem. Lososovo olje je maščoba, pridobljena iz tkiva lososa. Lososovo olje običajno vsebuje 30 odstotkov omega-3 maščob, medtem ko je ostalih 70 odstotkov narejenih iz drugih maščob.

Koristi ribjega olja lososa

Prednosti lososovega olja so predvsem pridobljene iz glavne vsebnosti, ki jo vsebuje, in sicer maščob omega-3. Obstaja veliko vrst omega-3 maščob. Zlasti v lososovem olju so najpogostejše vrste omega-3: eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaekonska kislina (DHA). Raziskave kažejo, da ti dve vrsti omega-3 zelo koristita lososovemu olju za zdravje. Te koristi vključujejo zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, izboljšanje zdravja možganov in zmanjšanje nekaterih okužb. Tu so popolne prednosti lososovega olja, ki jih lahko občutite:
  • Pomaga pri zatiranju vnetja

Dokazano je, da maščobe omega-3, ki jih najdemo v lososovem olju, zavirajo imunski sistem v telesu, saj se pretirano odzivajo na tuje snovi, ki vstopijo v telo, kar povzroča vnetje. Številne študije kažejo, da lahko uživanje lososovega olja zmanjša vnetje pri številnih boleznih, kot sta artritis in bolezni srca.
  • Pomaga dvigniti raven dobrega holesterola

Druga korist lososovega olja je znižanje ravni trigliceridov v skupni vsebnosti maščob v telesu. Trigliceridi so vrsta maščob, ki jih najdemo v krvi. Preveč trigliceridov v krvi lahko poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Po drugi strani pa je dokazano, da redno uživanje lososovega olja 4 tedne zvišuje dober holesterol (HDL) v krvi. Z drugimi besedami, lososovo olje lahko poveča koncentracijo in sestavo holesterola v krvi.
  • Izboljšati delovanje možganov otrok

Morda ste pogosto slišali, da lahko DHA naredi otroke pametne. Za to trditev lahko rečemo, da ima močno podlago, saj je dokazano, da lahko omega-3 maščobe popravijo in povečajo delovanje celic v možganih.
  • Zmanjšanje tveganja za možganske bolezni, povezane s starostjo

Poleg tega, da so koristne za otroške možgane, lahko koristi omega-3 maščob v lososovem olju občutijo tudi starejši. Razlog je v tem, da lahko funkcija DHA pri regeneraciji možganskih celic zmanjša tudi tveganje za razvoj s starostjo povezanih možganskih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
  • Spodbujajte krvni obtok

Omega-3 maščobe v lososovem olju imajo tudi sestavo, imenovano dušikov oksid ki stimulira krvne žile. Ta stimulacija poskrbi za bolj gladek pretok krvi in ​​s tem zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka.
  • Zdrav razvoj ploda

Ali ste vedeli, da na otrokove možganske sposobnosti vplivajo hranila, ki jih zaužije mati med nosečnostjo? Da, dokazano je, da imajo nosečnice, ki redno jemljejo dodatke omega-3, otroke z boljšimi kognitivnimi in motoričnimi sposobnostmi kot otroci, ki tega vnosa ne prejemajo v maternici. Nekatere študije celo trdijo, da uživanje lososovega olja lahko zmanjša tudi tveganje za prezgodnji porod. Vendar pa ta izjava še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
  • Zdrava koža in oči

Pri otrocih mu lahko lososovo olje prepreči prezgodaj nošenje očal. Medtem ko so pri odraslih, so koristi lososovega olja preprečevanje glavkoma ali kratkovidnih oči zaradi staranja. Kar zadeva kožo, velja, da lososovo olje preprečuje poškodbe sonca.
  • Izgubiti težo

Lososovo olje naj bi preprečilo kopičenje maščobe v telesu, kar posledično povzroči pridobivanje teže. Vendar, da bi pri tem izkoristili prednosti lososovega olja, morate sprejeti tudi zdrav način življenja, kot sta vzdrževanje vnosa hrane in vadba.
  • Lajša simptome metaboličnega sindroma

Ker lososovo olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, naj bi lajšalo simptome presnovnega sindroma. Po poročanju Healthline je presnovni sindrom skupek zdravstvenih stanj, ki vključujejo trebušno maščobo, visok krvni tlak, odpornost proti insulinu, visoke trigliceride in nizke ravni dobrega holesterola. Verjame se, da lahko omega-3 maščobne kisline premagajo odpornost proti insulinu, vnetje in zmanjšajo dejavnike tveganja za srčne bolezni pri ljudeh s presnovnim sindromom. [[Povezan članek]]

Kako jemati lososovo olje?

Lososovo olje je pakirano v različnih oblikah, kot so kapsule, žvečljive tablete ali sirup. Prepričajte se, da ste prebrali navodila za uporabo na embalaži ali se posvetujte neposredno s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Če jemljete lososovo olje v obliki kapsul, se prepričajte, da ga pogoltnete celega. Medtem, če je lososovo olje v obliki sirupa, uporabite ustrezno merilno žlico (ne žlico) in se prepričajte, da ste ga najprej stepli. Lososovo olje zaužijte le glede na odmerek, ki ga potrebujete. Če zaužijete več, kot bi morali nujno povečati tudi koristi lososovega olja.