Ni malo ljudi, ki se držijo načela 'prehrana se vedno začne jutri', tako da nikoli ne bodo imeli idealne oblike telesa, kot si želijo. Dieta za hujšanje zahteva predanost, ne le strukturiran program, ampak tudi prehransko motivacijo, tako da boste dosledni pri izvajanju programa. Prehranska motivacija za vsakogar je lahko drugačna. Večina ljudi običajno začne z dieto, potem ko jim zdravnik diagnosticira določeno bolezen, zato morajo shujšati, da se stanje ne poslabša. Ni pa nenavadno, da si ljudje želijo diete iz preprostih razlogov, na primer, da želijo nositi stare hlače ali sanjajo o igranju z vnuki na stara leta. Ta prehranska motivacija bo ohranila vašo zavezanost nadaljnjemu izvajanju zdravega načina življenja. 
Svetujemo vam, da hujšate počasi. Dieta le redko poteka gladko. Tudi ljudje, ki so najbolj dosledno na dietnem programu, so nagnjeni k skušnjavi goljufanja. Vedno pa najdejo motivacijo, da se vrnejo k zdravemu načinu življenja, da bi dosegli želeno težo. Kako vzdržujete svojo prehransko motivacijo dosledno, dokler ne dosežete svojih ciljev? Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je vredno poskusiti. 
Ne pozabite prilagoditi svoje prehrane.Vsak ima drugačen program prehrane glede na svoje potrebe. Nekaterim je uspelo shujšati že samo s prilagoditvijo prehrane. Toda nekateri ljudje morajo dodati vadbo. Poleg tega bo morda potrebno tudi uživanje določenih dodatkov ali zdravil po priporočilih zdravnika.Izberite dieto, ki ustreza vašemu stanju in se dolgoročno izogibajte nerazumnim dietam. Na primer, ne sedite na dieto, ki ima omejitve pri določenih vrstah hrane, ali celo jejte samo določena živila. Namesto tega izberite dieto, ki vam omogoča uravnavanje števila vnesenih kalorij, tako da je vaša teža bolj nadzorovana. Jejte raznovrstno hrano v zmernih količinah in prehransko uravnoteženo ter naredite naslednje:
Kako ohraniti prehransko motivacijo?
Svetujemo vam, da hujšate počasi. Dieta le redko poteka gladko. Tudi ljudje, ki so najbolj dosledno na dietnem programu, so nagnjeni k skušnjavi goljufanja. Vedno pa najdejo motivacijo, da se vrnejo k zdravemu načinu življenja, da bi dosegli želeno težo. Kako vzdržujete svojo prehransko motivacijo dosledno, dokler ne dosežete svojih ciljev? Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je vredno poskusiti. 1. Postavite kratkoročne cilje
Prvi nasvet za ohranjanje motivacijske prehrane je, da si zastavite kratkoročne realne cilje. Na primer, poskusite si postaviti cilj 4 kg na mesec, namesto da bi želeli izgubiti 20 kg naenkrat. Ta kratkoročni cilj bo ohranil zaupanje, da program prehrane, ki se izvaja, dejansko prinaša resnične spremembe. Prav tako ste vedno bolj motivirani za nadaljevanje diete.2. Hujšajte počasi
Morda vas zamikajo rezultati diet umetnikov ali zvezdnikov, ki lahko v enem mesecu izgubijo tudi do 10 kg. A verjemite mi, da predrastično hujšanje tudi ni dobro za zdravje, vsaj bolj nagnjeno k temu, da se boste v prihodnosti spet zredili. Strokovnjaki vam svetujejo, da shujšate počasi, kar je približno 1 kg na teden oziroma 4-5 kg na mesec. To postopno zmanjšanje vam bo tudi preprečilo, da bi morali preveč zmanjšati kalorije, tako da med dieto ne boste čutili lakote.3. Nadzor želja goljufanje
Goljufanje tudi uživanje visokokalorične hrane ni problem, če se to izvaja občasno. Po tem se boste tudi nekoliko zredili. Enostavno se moraš držati motivacije diete, da je ne bi nadaljeval goljufanje tako pridobivanje telesne teže postane neobvladljivo.4. Aktivna poteza
Poleg uravnavanja prehrane naj bi vas dobra prehrana razgibala tudi. Preizkusite lahko različne vrste vadbe, od aerobike ali kardio, kolesarjenje, tek, ali zumba in drugi športi ob glasbeni spremljavi. Za dodatno motivacijo se lahko pridružite športni skupnosti ali se prijavite za člana v fitnes centru in dobite napotke od profesionalnega inštruktorja. Biti aktiven vam lahko ne le pomaga pokuriti več kalorij, ampak ima tudi zdravstvene koristi za vaše telo kot celoto.5. Izberite realističen dolgoročni program prehrane
Ne pozabite prilagoditi svoje prehrane.Vsak ima drugačen program prehrane glede na svoje potrebe. Nekaterim je uspelo shujšati že samo s prilagoditvijo prehrane. Toda nekateri ljudje morajo dodati vadbo. Poleg tega bo morda potrebno tudi uživanje določenih dodatkov ali zdravil po priporočilih zdravnika.Izberite dieto, ki ustreza vašemu stanju in se dolgoročno izogibajte nerazumnim dietam. Na primer, ne sedite na dieto, ki ima omejitve pri določenih vrstah hrane, ali celo jejte samo določena živila. Namesto tega izberite dieto, ki vam omogoča uravnavanje števila vnesenih kalorij, tako da je vaša teža bolj nadzorovana. Jejte raznovrstno hrano v zmernih količinah in prehransko uravnoteženo ter naredite naslednje: - Zmanjšajte porcije hrane.
- Zmanjšajte željo po prigrizku.
- Izogibajte se ocvrti hrani in hrani ali pijači, ki je presladka.
- Povečajte porabo sadja in zelenjave.