Da bi zadovoljili prehranski vnos, ki je s starostjo vse bolj potreben, se starši običajno odločijo za jemanje vitaminskih dodatkov. Ta vitaminski dodatek za starejše je bil izbran, ker je enostaven za uživanje. Poleg tega imajo starejši ljudje pogosto težave, kot je zmanjšan apetit, tako da jemanje dodatkov velja za rešitev.
Ali potrebujete vitaminske dodatke za starejše?
Po razlagi strokovnjaka z univerze Emory v ZDA vsi starejši ne potrebujejo dodatnega vnosa vitaminov iz prehranskih dopolnil. Potrebne hranilne snovi lahko pridobimo z izboljšanjem prehrane. Pravzaprav je jemanje vitaminskih dodatkov v nekaterih primerih lahko za vas nevarno. Poleg tega, da lahko negativno vplivajo na zdravje, se bodo vaši stroški še povečali, saj je cena vitaminov precej izpraznjena. Enako je posredovala panožna skupina, ki zastopa proizvajalce prehranskih dopolnil, Svet za odgovorno prehrano. Strinjajo se, da lahko starši z izboljšanjem svoje prehrane dobijo hranila, ki jih potrebujejo. Kljub temu so razmere med enim starejšim in drugim različnim. V nekaterih primerih starejši ljudje običajno izgubijo apetit, ko se starajo. Po drugi strani pa nekatere študije kažejo, da starejši zaužijejo vsaj dva multivitamina na dan, da bi zadovoljili njihove prehranske potrebe. V številnih študijah je navedeno, da starejši ljudje potrebujejo vitamine, kot so tiamin, riboflavin, niacin, B6, B12, folat, C, D in E.Vrste vitaminov za starejše
Obstajajo različni vitamini za starejše, ki so potrebni, ko se starate. Ta vnos vitamina lahko dobite z uživanjem določene hrane. Nekateri vitamini za starejše, vključno z:1. Vitamin B12
Vitamin B12 za starejše lahko pridobimo iz rib, rdečega mesa, jajc, mleka itd. Vitamin B12 je zelo pomemben za podporo procesu nastajanja rdečih krvnih celic. Poleg tega ima ta vitamin tudi vlogo pri ohranjanju zdravega delovanja živcev. Živila, bogata z vitaminom B12, vključujejo:- Ribe
- rdeče meso
- Perutnina
- jajce
- mleko
- Mlečni izdelki, kot so sir ali jogurt
2. Folat ali folna kislina
Folat je ena od esencialnih oblik vitaminov B, ki so koristne za preprečevanje anemije. Anemija je stanje, ko so ravni krvi v telesu manj kot idealne. Zaradi anemije se pri starejših pojavijo številni simptomi, kot so glavoboli in občutek šibkosti. Zato je folna kislina vitamin za starejše, da se zaradi anemije ne počutijo šibki in omotični. Da bi dobili vnos folne kisline, lahko jeste živila, kot so zelenjava, sadje in žita.3. Vitamin D
Vitamin D je vitamin za starejše, ki je pomemben pri preprečevanju osteoporoze, ohranjanju kostne gostote in pomaga pri absorpciji kalcija. Poleg tega vas vitamin D pomaga tudi pri zaščiti pred boleznimi, kot so:- Rak
- Sladkorna bolezen tipa 1
- Revmatoidni
- Artritis
- Multipla skleroza
- Avtoimunska bolezen