Izraz "trebuh" se nanaša na skupino mišic v predelu trebuha, zlasti pod rebri. Vaje za trebuh so zelo pomembne za zagotavljanje dobre drže in lahko dobro podpirajo telo in hrbtenico. Poleg tega so trebušne mišice ena najpogosteje uporabljenih pri kateri koli dejavnosti. Pokličite ga, ko dvigujete stvari, potiskate voziček ali ko se zbudite iz spanja, trebušne mišice pomagajo izvajati te dejavnosti. Zato so stabilnost, ravnotežje in drža tesno povezani s treningom trebušnih mišic. [[Povezan članek]] 
Ne samo, da trenirate trebušne mišice, deske vključujejo tudi mišice po celem telesu 
Gibanje ptičjega psa trenira koordinacijo in ravnotežje
Vrste treninga trebušnih mišic
Za izgradnjo trebušnih mišic je potrebna praksa in vztrajnost. Sledijo gibi, ki so videti preprosti, vendar lahko pomagajo pri treniranju trebušnih mišic, če jih izvajate dosledno:1. Most
Poza mostu je lahka vaja za trebuh, ki jo lahko izvajajo začetniki. Ko izvajate to pozo, bodo mišice aktivne za dvig zadnjice. Ne samo krepi trebušne mišice, ampak je dober tudi za stegenske in zadnjične mišice. Metoda:- Lezite in upognite obe nogi. Podplati ostanejo pritrjeni na tla. Noge razširite v širini pasu.
- Obe roki položite ob straneh telesa, dlani obrnjene navzdol.
- Napnite trebušne mišice, dvignite zadnjico in zadržite 10-30 sekund.
2. Crunch
To klasično gibanje je lahko tudi možnost za trening trebušnih mišic. Z gibom dvigovanja zgornjega dela telesa, ki je na prvi pogled podoben trebušnjakom, se lahko krepijo trebušne mišice. Vendar pa bi morali ljudje, ki trpijo za bolečinami v hrbtu, hlastanje izvajati počasi. Metoda:- Lezite in upognite obe nogi. Podplati ostanejo pritrjeni na tla. Noge razširite v širini pasu.
- Roke prekrižajte pred prsmi.
- Napnite trebušne mišice, poskrbite, da sta vrat in ramena sproščena
- Upognite brado proti vratu in počasi dvignite hrbet
- Ko izvajate to pozo, pazite, da so hrbtenica, noge in medenica na tleh
- Naredite 1 niz z 8-12 ponovitvami
Ne samo, da trenirate trebušne mišice, deske vključujejo tudi mišice po celem telesu 3. Deska
Naslednja vaja za trebušne mišice, ki je prav tako preprosta in jo lahko izvajate doma, je plank. Pravzaprav to gibanje vključuje mišice po celem telesu in cilja na trebušne mišice. Ne samo to, deska krepi tudi roke, ramena, hrbet, stegna in noge. Metoda:- Začnite z gibanjem na vse štiri, roke vzporedne z rameni, kolena v skladu s pasom
- Izravnajte noge nazaj v širino pasu
- Držite trebušne mišice in pazite, da se zadnjica ne spusti
- Držite 10-30 sekund
4. Tap na ležečem prstu
Pilates gibanje je tapkanje s prstom na hrbtu je lahko tudi alternativa treningu trebušnih mišic. Prednost te vaje za trebuh je v tem, da ne povzroča pretiranega pritiska na hrbtenico. To gibanje je lahko alternativa škrtanju. Metoda:- Lezite na hrbet, dvignite obe nogi v upognjenem položaju za 90 stopinj
- Obe roki položite ob telo z dlanmi obrnjenimi navzdol
- Napnite trebušne mišice, izmenično spuščajte desno in levo nogo, da se dotaknete tal
- Naredite to z 8-12 ponovitvami
Gibanje ptičjega psa trenira koordinacijo in ravnotežje 5. Ptičji pes
Za srednji nivo treninga trebušnih mišic lahko poskusite z gibanjem ptičji pes. To gibanje združuje trebušne in hrbtne mišice, tako da lahko okrepi držo. Ne samo to, gibanje ptičji pes Trenira tudi koordinacijo, ravnotežje in stabilnost. Metoda:- Začnite v položaju na vseh štirih, roke v liniji z rameni, kolena v liniji s pasom
- Napnite trebušne mišice, dvignite in zravnajte desno nogo, dokler ni v skladu s pasom
- Hkrati dvignite in iztegnite levo roko v skladu z ramo, dlan obrnjena navzdol
- Zadržite nekaj sekund
- Ponovite z levo nogo in desno roko
- Naredite to z 8-12 ponovitvami
6. Planinec
Ta vaja za trebuh združuje deske z gibi kolen, zato je odlična za ravnotežje in moč trebuha. Metoda:- Začnite v položaju deske
- Napnite trebušne mišice
- Desno nogo upognite naprej proti prsnemu košu, hrbet pa držite naravnost
- Hkrati izmenično z levo nogo, kot da bi se povzpeli na goro
- Naredite to z 8-12 ponovitvami
7. Warrior Crunch
Pri tej variaciji gibanja s krčem se vaje za trebušne mišice izvajajo hkrati z vadbo za moč spodnjega dela telesa. Nekatere mišice, ki se uporabljajo tudi, so stegna, zadnjica in hrbet. Metoda:- Stojte tako, da so noge širše od pasu
- Obe nogi obrnjeni navzven
- Obe roki sta postavljeni za glavo
- Napnite trebušne mišice in stegna, upognite noge tako, da so stegna vzporedna s tlemi
- Trup izmenično upognite v desno in levo
- Naredite to z 8-12 ponovitvami