Imate težave s spanjem, ker je toliko preganjajočih misli? Ne izpusti! Če se ne zdravi takoj, je lahko vaš vzorec spanja neurejen. Na srečo obstajajo različni načini za spopadanje z nespečnostjo, saj je treba poskusiti veliko misli, od meditacije do zaupanja družinskim članom. 
Obstaja veliko načinov za spopadanje z nespečnostjo, saj lahko naredite veliko misli. Pomanjkanje ur spanja zaradi veliko razmišljanja ne smemo dopustiti, ker lahko škoduje vašemu zdravju. Študija dokazuje, da lahko pomanjkanje spanja ponoči poveča tveganje za mlado smrt. Zato poiščimo različne načine, kako premagati nespečnost zaradi veliko razmišljanj.
Kako ravnati z nespečnostjo zaradi številnih misli
Obstaja veliko načinov za spopadanje z nespečnostjo, saj lahko naredite veliko misli. Pomanjkanje ur spanja zaradi veliko razmišljanja ne smemo dopustiti, ker lahko škoduje vašemu zdravju. Študija dokazuje, da lahko pomanjkanje spanja ponoči poveča tveganje za mlado smrt. Zato poiščimo različne načine, kako premagati nespečnost zaradi veliko razmišljanj. 1. Pomirite se pred spanjem
Preden se odločite za spanje, poskusite narediti različne stvari, ki pomirjajo vaš um. Verjame se, da umirjen um vklopi alfa možganske valove, da lahko hitreje zaspite in se osvobodite spon številnih misli. Začenši od pitja zeliščnih čajev do vdihavanja aromaterapije. Ne pozabite se pomiriti pred spanjem, da preprečite preveč misliti.2. Ne bodite sramežljivi deliti
Ko vas preganja veliko misli, se ne sramujte deliti in opustite vse svoje skrbi z drugimi ljudmi, pa naj bo to vaš zakonec, sorodniki ali družinski člani. Verjame se, da je komunikacija od srca k srcu učinkovit način za obdelavo tega, kar se dogaja v vašem dnevu. Poleg tega se lahko počutite srečne, če se pred spanjem počutite 'povezani' z nekom.3. Dnevnik
Verjame se, da je zapisovanje vsega v dnevnik učinkovit način, da se 'pogovarjate' s samim seboj. Ko vanj zapišete vse svoje skrbi, zaprite dnevnik in se poslovite od njega. Dnevnik hranite zunaj svoje sobe, da ga ne boste videli, ko poskušate zaspati. To dejanje je mogoče izvesti, če živite sami, ne da bi vas kdo spremljal.4. Poiščite motnje
Da se znebite številnih misli v glavi, vam svetujemo, da pred spanjem opravite druge dejavnosti, s katerimi boste misli preusmerili. Vsak ima svojo najljubšo motnjo, kot je slikanje, telovadba ali celo kuhanje. Karkoli pozitivnega, kar vam lahko odvrne misli preveč misliti Verjame se, da vam pomaga preprečiti tesnobo, ko pozneje želite spati.5. Globoko vdihnite
Morda se sliši kot klišejski način za spopadanje z nespečnostjo zaradi številnih misli, vendar se verjame, da je globoko vdihavanje učinkovito pri reševanju številnih misli. Če želite narediti to samopomirjujočo tehniko, sledite tem korakom:- Poiščite udoben prostor za sedenje in pomirite ramena in vrat
- Položite eno roko na srce, drugo pa na trebuh
- Vdihnite in izdihnite skozi nos, pri čemer bodite pozorni na gibanje v prsnem košu in trebuhu.