Izguba teže ni lahka zadeva. Poleg tega, da morate biti pri vadbi pridni, se je treba izogibati nekaterim okusnim visokokaloričnim živilom, kot so burgerji, krompirček, pica. Če želite izvedeti več o živilih, ki se jim je treba izogibati pri dieti, glejte naslednjo razlago. 
Burgerji so živila, ki se jim je treba izogibati med dieto. Nihče ne more zanikati okusnosti hamburgerjev v restavracijah s hitro prehrano. Vendar bodite previdni, burgerji, ki se običajno prodajajo v restavracijah s hitro prehrano, vsebujejo veliko maščob in kalorij, zato lahko povečajo težo. Pravzaprav lahko uživanje burgerja v restavraciji s hitro hrano dvakrat na teden poveča tveganje za debelost. 
Med dieto se izogibajte pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja! Izogibajte se tudi pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so soda ali športne pijače, če poskušate shujšati. Ker te pijače ne vsebujejo dobre hranilne vrednosti in bodo le povečale število kalorij v telesu. Študija je dokazala, da lahko uživanje pijač z visoko vsebnostjo sladkorja poveča telesno težo pri otrocih in mladostnikih. [[Povezan članek]]
12 živil, ki se jim je treba izogibati pri dieti
Visokokalorična živila z visoko vsebnostjo sladkorja lahko ovirajo vaša prizadevanja za hujšanje. Natančneje, tukaj je 12 živil, ki se jim je treba izogibati pri dieti1. Pomfrit
Krompir je zdrava zelenjava, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže. Vendar, ko je bila obdelana v Pomfri, vsebnost kalorij naraste in lahko poveča težo. Študija dokazuje, Pomfri in drugi predelani krompir, kot je krompirjev čips, lahko povečajo težo. Poleg tega lahko ocvrt krompir vsebuje spojino akrilamid, ki povzroča raka. Od zdaj naprej se izogibajte uživanju pomfrita, da bo vaša prehrana bolj optimalna.2. Beli kruh
Beli kruh je živilo, ki se ga je treba izogibati pri dieti zaradi visokega glikemičnega indeksa, ki lahko zviša raven sladkorja v krvi. Glikemični indeks je referenca, ki se uporablja za merjenje, kako hitro živilo zviša raven sladkorja v krvi po zaužitju. Študija, ki je spremljala 9.267 ljudi, je dokazala, da lahko uživanje 120 gramov belega kruha na dan poveča tveganje za debelost za 40 odstotkov.3. Burgerji
Burgerji so živila, ki se jim je treba izogibati med dieto. Nihče ne more zanikati okusnosti hamburgerjev v restavracijah s hitro prehrano. Vendar bodite previdni, burgerji, ki se običajno prodajajo v restavracijah s hitro prehrano, vsebujejo veliko maščob in kalorij, zato lahko povečajo težo. Pravzaprav lahko uživanje burgerja v restavraciji s hitro hrano dvakrat na teden poveča tveganje za debelost. 4. Beli riž
Beli riž ne vsebuje veliko maščob. Vendar pa ta živila niso dober vir vlaknin in beljakovin. Študija v Iranu navaja, da lahko uživanje belega riža poveča tveganje za debelost pri mladostnikih. Poleg tega je beli riž vključen tudi v živila z visokim glikemičnim indeksom, tako da lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi.5. Sladoled
Sladoled ima veliko sladkorja in kalorij. Ta živila tudi nimajo veliko beljakovin in vlaknin. To je razlog, zakaj je sladoled hrana, ki se ji je treba izogibati pri dieti.6. Predelano meso
Različne vrste predelanega mesa, kot npr slanina, hrenovke, šunko, ponavadi vsebujejo veliko kalorij. Zato vam svetujemo, da se med dieto izogibate predelanemu mesu. Mednarodna agencija za raziskave raka celo predelano meso razvršča med rakotvorne snovi (povzroča raka).7. Alkoholne pijače
Alkoholne pijače, kot sta pivo in rdeče vino, so visoko kalorične, kar lahko poveča vašo težo. Ne samo to, ta pijača vsebuje tudi veliko sladkorja. Na primer, samo 354 mililitrov piva vsebuje 153 kalorij. Medtem ko 147 mililitrov rdečega vina vsebuje 125 kalorij.8. Pakirani sadni sok
Pakirani sadni sokovi, ki jih pogosto najdete v supermarketih, se zelo razlikujejo od sadnih sokov, ki jih sami mešate doma. Sadni sokovi v tej embalaži so obdelani tako, da vsebujejo veliko sladkorja. Študija dokazuje, da lahko pakirani sadni sok vsebuje sladkor in kalorije, ki so enakovredne brezalkoholnim pijačam. Pakirani sadni sokovi zaradi visoke vsebnosti sladkorja in kalorij niso priporočljivi za tiste, ki želite shujšati. Bolje je zaužiti sveže sadje, ki je še nedotaknjeno s kožo.9. Pica
Pica je hitra hrana, ki je zelo priljubljena in slastnega okusa. Toda na žalost so ta živila visoko kalorična in ponavadi vsebujejo nezdrave sestavine, kot sta predelano meso in moka. Če je mogoče, doma pripravite pico z bolj zdravimi sestavinami, na primer z zelenjavo ali sadjem prelivi-njegove.10. Visokokalorična kava
Črna kava vsebuje kofein, ki lahko poveča presnovo in pomaga telesu pri izgorevanju maščob. Vendar pa lahko dodajanje smetane ali sladkorja odvzame številne njegove prednosti. Prav tako bo dodajanje smetane in sladkorja kavi samo povečalo njeno vsebnost kalorij. Če se kavi ne morete odreči, pijte črno kavo brez sladkorja ali visokokalorično smetano.11. Jogurt z dodanim sladkorjem
Jogurt je zdrava hrana, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže. Na primer grški jogurt, ki vsebuje beljakovine in dobre bakterije, ki pomagajo prebavnemu sistemu. Vendar bodite previdni, dobro je, da si pred nakupom jogurta najprej ogledate hranilno vrednost. Nekatere vrste jogurta so dodane z dodanim sladkorjem, ki lahko dejansko poveča težo.12. Pijače z veliko sladkorja
Med dieto se izogibajte pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja! Izogibajte se tudi pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so soda ali športne pijače, če poskušate shujšati. Ker te pijače ne vsebujejo dobre hranilne vrednosti in bodo le povečale število kalorij v telesu. Študija je dokazala, da lahko uživanje pijač z visoko vsebnostjo sladkorja poveča telesno težo pri otrocih in mladostnikih. [[Povezan članek]]