Do zdaj je znano, da so koristi biotina zdrave pri izpadanju las. Pravzaprav obstaja še veliko prednosti biotina, ki lahko izboljšajo zdravje vašega telesa. Ne samo za moške, koristi biotina potrebujejo tudi ženske, ki so noseče in dojijo. Vas že zanimajo različne prednosti biotina? Spodaj poiščite različne prednosti biotina!
Različne prednosti biotina
Pravzaprav je biotin drugo ime za vitamin H, ki je vrsta vitamina B-kompleksa, ki ga potrebuje tudi vaše telo. Samo ime biotin je vzeto iz starogrškega "biotos", kar pomeni življenje. Tukaj je vrsta prednosti biotina, ki jih je škoda zamuditi.1. Pomagajte telesnemu metabolizmu
Prva prednost biotina je proizvodnja energije. To je zato, ker nekateri encimi v vašem telesu potrebujejo biotin za pravilno delovanje. Nekateri od teh encimov imajo vlogo pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Poleg tega ima biotin tudi številne pomembne vloge v telesu, kot so:- Glukoneogeneza: Biotin lahko pomaga pri procesu proizvodnje glukoze iz virov, ki niso ogljikovi hidrati, kot so aminokisline. Encimi, ki vsebujejo biotin, so tisti, ki pomagajo teči ta proces.
- Sinteza maščobnih kislin: Biotin pomaga encimom, ki aktivirajo reakcije, pomembne za tvorbo maščobnih kislin.
- Razpad aminokislin: Encimi, ki že vsebujejo biotin, bodo vključeni v presnovo več pomembnih aminokislin, vključno z levcinom.
2. Okrepite nohte
Nohti so krhki, lahko olajšajo razpokanje in luščenje. Da ne bo pomote, približno 20 % svetovnega prebivalstva ima krhke nohte, veste. Druga prednost biotina je, da krepi krhke nohte. V eni študiji so 8 anketirancev s krhkimi nohti prosili, naj jemljejo 2,5 miligrama dodatkov biotina 6-15 mesecev. Posledično se je debelina nohtov povečala za 25 % pri vseh anketiranih. V drugi študiji, ki je vključevala 35 anketirancev s krhkimi nohti, so morali jemati 2,5 miligrama biotina 1,5-7 mesecev. Do konca raziskovalnega obdobja bi se lahko simptomi krhkih nohtov zmanjšali za do 67 %. Vendar pa nekatere od zgornjih raziskav še vedno ne morejo dokazati koristi biotina pri zdravljenju krhkih nohtov.3. Zdravi lasje
Za moške, ki si želijo na obrazu zrasti fine dlake, morajo poznati ime biotin. To je zato, ker nekateri izdelki za rast brade na trgu vsebujejo biotin, ki podpira rast brade ali brade. Poleg tega je biotin pogosto povezan tudi z rastjo močnih in zdravih las. Pravzaprav ni dovolj raziskav, ki bi dokazale koristi biotina na tem. Morda se sprašujete: "Zakaj je biotin vedno povezan z zdravimi lasmi?" V študiji se je izkazalo, da so udeleženci, ki so doživeli izpadanje las, dokazali, da jim v telesu primanjkuje biotina. Zato mnogi verjamejo, da lahko biotin neguje lase.Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave v podporo tej trditvi.
4. Podpora zdravju nosečnic in doječih mater
Nosečnice in doječe ženske očitno potrebujejo biotin. Pravzaprav bo približno 50 % nosečnic doživelo pomanjkanje biotina. Zato nosečnicam in doječim materam svetujemo uživanje biotina.Znižanje ravni biotina v telesu nosečnic je posledica procesa prehitre razgradnje biotina. V študiji na poskusnih živalih lahko pomanjkanje biotina povzroči prirojene okvare pri dojenčkih.
Vendar pa so študije na ljudeh še vedno potrebne, da bi dokazali učinek pomanjkanja biotina na povzročanje prirojenih nepravilnosti. Preden vzamete biotin, se je dobro posvetovati z ginekologom, da preprečite neželene učinke.
5. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Poleg tega naj bi koristi biotina znižale raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Nekatere raziskave celo dokazujejo, da ljudje s sladkorno boleznijo nimajo toliko ravni biotina kot zdravi ljudje na splošno. Zato diabetikom svetujemo jemanje biotina. Poleg tega obstajajo študije, ki pravijo, da uživanje biotina in kroma lahko zniža raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.6. Zdrava koža
Ni podrobne razlage povezave med biotinom in zdravjem kože. Vendar pa obstajajo dokazi, da lahko pomanjkanje biotina povzroči rdečo, luskasto kožo. Nekatere študije tudi dokazujejo, da bodo ljudje, ki nimajo biotina, doživeli seboroični dermatitis (stanje, ki povzroča luščenje in srbečo kožo). Vendar pa koristi tega enega biotinskega dodatka ne morejo občutiti tisti, ki jim v telesu ne primanjkuje biotina. Skratka, koristi biotina so učinkovite le, če ga uživajo ljudje s telesom, ki mu resnično primanjkuje biotina.7. Zdravite multipla skleroza
Multipla skleroza je avtoimunska bolezen, ki poškoduje zaščitno ovojnico živčnih vlaken v možganih, hrbtenjači in očeh. Ta zaščitna prevleka se imenuje mielin, biotin pa igra pomembno vlogo pri tvorbi mielina v telesu.Študija, ki vključuje anketirance, ki trpijo za multipla skleroza. Prosili so jih, naj jemljejo biotin v določenih odmerkih. Posledično se simptomi multipla skleroza je mogoče pomiriti. Vendar pa je za dokazovanje potrebnih več raziskav.
8. Soočanje z različnimi zdravstvenimi stanji
Naslednja korist biotina je, da se domneva, da zdravi različna zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, mišična skleroza, bolečine v diabetičnem živcu. Toda na žalost prednosti biotina v tem primeru niso bile podprte z močnimi raziskavami. Zato nikoli ne uporabljajte biotina kot glavnega zdravljenja zgoraj navedenih bolezni.Živila, ki vsebujejo biotin
Poleg dodatkov je vesolje zagotovilo različne vire hrane, ki vsebujejo biotin, kot so:- Kvas
- Rumenjak
- Sir
- soja
- arašidi
- Zelena zelenjava
- Zelje
- Plesen
- Maslo iz arašidov