Čez dan se bo raven sladkorja v krvi vseh zagotovo dvignila in znižala ter se bo še naprej spreminjala. K temu prispeva veliko dejavnikov. Za ljudi, ki pogosto doživljajo hipoglikemijo, je pomembno vedeti, kako zvišati krvni sladkor, da se vrne na normalne vrednosti. Hipoglikemija se pojavi, ko je raven sladkorja v krvi osebe prenizka, to je manj kot 70 mg/dl. To stanje se lahko zgodi tako hitro. Simptomi se lahko razlikujejo tudi od osebe do osebe. [[Povezan članek]]
Simptomi hipoglikemije
Ljudje s hipoglikemijo lahko občutijo pomembne spremembe v telesu, ko je raven sladkorja v krvi pod normalnimi mejami. Nekateri simptomi hipoglikemije so:- Tresenje telesa
- Občutek tesnobe ali napetosti
- Prekomerno znojenje
- Občutek razdražljivosti in užaljenosti
- zmeden
- Hitrejši srčni utrip
- Počuti se vrtoglavica
- lačen
- Občutek šibkosti, letargije in zaspanosti
- Zamegljen vid
- Mravljinčenje do otrplosti ustnic, jezika in lic
- Glavobol
- Nočne more ali jok med spanjem
- Popadki
Pravilo 15-15
Ljudje s hipoglikemijo bi morali vedeti, kako hitro zvišati krvni sladkor. Seveda se lahko simptomi, kot so zgoraj, poslabšajo, če jih ne nadzorujete. Kako zvišati krvni sladkor, ki se običajno uporablja, je "pravilo 15-15". To pomeni, da zaužijte 15 gramov ogljikovih hidratov za dvig krvnega sladkorja. Nato redno redno preverjajte po 15 minutah. Če je raven sladkorja v krvi še vedno pod 70 mg/dl, povečajte delež zaužitih ogljikovih hidratov. Vendar pa hipoglikemija, ki jo doživljajo mladostniki ali otroci, ne zahteva vnosa ogljikovih hidratov do 15 gramov. Dojenčki potrebujejo približno 6 gramov, malčki približno 8 gramov, majhni otroci pa kar 10 gramov.Živila za nizek krvni sladkor kot način za zvišanje krvnega sladkorja
Ko so ravni sladkorja v krvi prenizke, ljudje s hipoglikemijo potrebujejo ogljikove hidrate, ki lahko hitro zvišajo krvni sladkor. Pravzaprav mora oseba s hipoglikemijo, ki veliko vozi, vedno nositi vir ogljikovih hidratov s seboj, kamor koli gre. Nekatera živila za nizek krvni sladkor, ki so učinkovita pri zvišanju krvnega sladkorja, vključujejo:1. Arašidovo maslo
Eno glavnih živil za nizek krvni sladkor kot način za zvišanje krvnega sladkorja je arašidovo maslo. Izberite takšno, ki ne vsebuje dodanih sladil, da ne bi nihali ravni sladkorja v krvi. Arašidovo maslo vsebuje beljakovine in maščobe, ki lahko hitro dvignejo krvni sladkor. Poraba arašidovega masla, če raven sladkorja v krvi doseže 80 mg/dl.2. Krekerji (pecivo/slani piškoti) in arašidovo maslo
Če je vaš krvni sladkor po zaužitju arašidovega masla še vedno nizek, ga pojejte krekerji narejen iz pšeničnega škroba za postopno zvišanje krvnega sladkorja. Uživanje živil za nizek krvni sladkor, če je raven sladkorja v krvi 70-80 mg/dl.3. Sadje
Če je raven sladkorja v krvi zelo nizka, in sicer 55-70 mg/dl, uživajte živila za nizek krvni sladkor v obliki sadja, ki lahko pomaga zvišati krvni sladkor. Nekateri izmed njih so:- Rozine
- Datumi
- Banana
- vino
- Ananas
4. Med in grozdni sok
Ko je raven sladkorja v krvi hipoglikemičnega bolnika pod 55 mg/dl, čim prej popijte med. Običajno bodo ljudje s hipoglikemijo težko žvečili, ko so na tako nizki ravni krvnega sladkorja. Zato je izbira živila za nizek krvni sladkor, ki jih je enostavno pogoltniti, kot sta med in grozdni sok. Grozdni sok je eden tistih sokov, ki je bogat z ogljikovimi hidrati in sploh ne vsebuje maščob ali beljakovin. Če so ravni krvnega sladkorja že zelo nizke, se osredotočite na uživanje hrane za nizek krvni sladkor, ki lahko hitro zviša krvni sladkor. Vendar ne pozabite, da je treba njegovo porabo spremljati, da ne povzročite previsokega dviga krvnega sladkorja.Preprečuje hipoglikemijo
Jasno je, da morajo ljudje, ki so nagnjeni k hipoglikemiji, pričakovati padec krvnega sladkorja tako, da prinesejo s seboj raznovrstno hrano za nizek krvni sladkor, kamor koli gredo. Poleg tega obstaja več načinov, ki lahko pomagajo preprečiti drastičen padec krvnega sladkorja, in sicer:- Jejte vsakih 4-5 ur
- Redna lahka vadba približno 1 uro po jedi
- Preden vzamete zdravila za sladkorno bolezen, vedno preverite raven sladkorja v krvi
- Jejte 3-krat na dan plus čas prigrizka