Nevarnosti jutranjega spanja, od sladkorne bolezni do spolnih motenj

Ste tisti tip osebe, ki spi kot sova, ki se ponoči zbuja in zjutraj spi? Če je tako, bi morali prenehati s to razvado, ker zjutraj spite nevarnosti, ki se jih morate zavedati. Spanje igra pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Odrasli običajno potrebujejo 7-8 ur spanja na dan, da se lahko telesni presnovni sistem povrne v pravilno delovanje, ko se zbudite. S kakovostnim spanjem boste izboljšali vaše psihično, fizično in kakovostno življenje. Nasprotno pa bo pomanjkanje spanja skupaj s slabo kakovostjo spanja povzročilo, da ste ves dan počasni in celo ranljivi za različne bolezni.

Nevarnost spanja zjutraj, ker bivanje pozno

V idealnem primeru je priporočen čas za spanje od 20.00 do 24.00 in se zbudite, ko so izpolnjene vaše potrebe po 7-8 urnem spanju. Žal tega razkošja nimajo vsi. Včasih morate zaradi različnih razlogov spati nad polnočjo, da lahko le zjutraj zaprete oči. To stanje bo bolj ali manj vplivalo na vašo biološko uro. Čeprav je biološka ura pri vseh drugačna, se ljudje na splošno počutijo zaspani, ko je temno, ker takrat vaše oči pošljejo možganom signal, da proizvedejo več melatonina, hormona, zaradi katerega ste zaspani. Ko sonce vzide, se bo proizvodnja melatonina zmanjšala, tako da se boste zjutraj počutili osveženi in pripravljeni na gibanje. Če vaše oči ponoči niso zaprte, bo ta biološka ura motena, tako da boste imeli pomanjkanje spanja. Ljudje, ki jim primanjkuje spanca, imajo lahko različne težave. Jutranji spanec je pravzaprav dober, če le občasno zapolnite luknjo v trajanju spanja. Če nenehno vstajate pozno in se borite z lastno biološko uro, potem ne bodite presenečeni, če boste zjutraj izkusili naslednje nevarnosti spanja:

• Bodite pogosti slaba volja

Če spite manj kot šest ur na noč, je večja verjetnost, da boste izkusili slaba volja in pogosto jezen naslednji dan. Če to pomanjkanje spanja traja dlje časa, ni nemogoče, da boste doživeli pretirano anksioznost do depresije.

• sladkorna bolezen

Študije kažejo, da nevarnost spanja zjutraj zaradi pomanjkanja spanca ponoči lahko poveča raven sladkorja v krvi, tako da imate večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. To je posledica sprememb v biološki uri, kar ima za posledico tudi spremembe v presnovi v telesu, predvsem glede načina, kako telo predela glukozo (sladkor) v energijo.

• Srčna bolezen

Če gre proti biološki uri, se lahko vaš srčni utrip pospeši, kar poveča tveganje za razvoj bolezni srca. To stanje povzroči višji krvni tlak v srcu, hkrati pa zviša raven nekaterih kemikalij v telesu, ki povzročajo notranje vnetje.

• Zmanjšan spolni nagon

Pogosto zgodaj spi, ker je pozno ponoči dokazano, da ima libido nižji od običajnega. Nevarnost spanja zjutraj na tem se nanaša tako na moške kot na ženske.

• Nižja stopnja rodnosti

Če pogosto vstajate pozno in do zdaj niste imeli otrok, je mogoče, da sta obe stvari res povezani. Študija je pokazala, da pomanjkanje spanja lahko zmanjša proizvodnjo reproduktivnih hormonov pri moških in ženskah, kar ima za posledico zmanjšano raven plodnosti. [[Povezan članek]]

Nevarnosti spanja zjutraj zaradi hipersomnije

Poleg poznega bivanja se lahko zjutraj spi tudi, ko ste zaspani, čeprav ne spite pozno ponoči. To stanje se pogosto imenuje hipersomnija, tudi občutek zaspanosti večino dneva ali prekomerno trajanje spanja. Pri ljudeh, ki trpijo za hipersomnijo, se spanje zjutraj šteje tudi za motnjo, ki jo je treba pogosto zdraviti z zdravniško pomočjo. Razlog je v tem, da lahko to stanje povzroči pretirano tesnobo, pomanjkanje energije in težave s spominom. Nevarnost zgodnjega spanja zaradi hipersomnije je enaka kot pozno spanje, ker ta vzorec spanja v bistvu tudi moti biološko uro. Lahko dobite sladkorno bolezen, depresijo, bolezni srca in celo smrt. Neredko bodo ljudje, ki radi spijo zgodaj in imajo predolgo spanje (več kot 9-10 ur na dan), doživeli debelost in bolečine v hrbtu. Ena od drugih nevarnosti prekomernega jutranjega spanca je glavobol, ker ta vzorec spanja vpliva na proizvodnjo hormona serotonina v možganih. Zjutraj ne boste čutili nevarnosti spanja, če je vaš vzorec spanja reden. Če ste že doživeli nepravilne vzorce spanja, še ni prepozno, da vzorec postopoma obnovite. Če je potrebno, poiščite nasvet zdravnika, da izboljšate svoj vzorec spanja.