Ste že bili na razstrupljevalni dieti? Detox dieta je dieta, ki se uporablja za osvoboditev telesa toksinov. Ena vrsta razstrupljevalne diete, ki se pogosto uporablja, je pitje razstrupljevalnih sokov. Verjame se, da razstrupljanje s sokom pomaga odstraniti toksine iz telesa in ga naredi bolj zdravo. Tudi ta dieta naj bi lahko hitro shujšala.
Kaj je detox sok?
Razstrupljanje s sokovi je vrsta diete, ki vključuje samo uživanje sokov iz zelenjave in sadja kot prizadevanja za razstrupljanje telesa in hujšanje. V tej dieti je veliko različnih vrst sokov. Nekateri uporabljajo domače sokove, mešanico svežega sadja in zelenjave, ki se pretlačijo v mešalniku. Medtem ko ga drugi kupujejo v trgovini s sokovi za razstrupljanje. Če vas zanima dieta za razstrupljanje sokov, potem obstaja nekaj priporočil za sokove, ki temeljijo na raziskavah znanstvenih poročil, ki jih lahko poskusite:- Jabolka, kumare, zelena, romanska solata, špinača, ohrovt in peteršilj
- Jabolko, limona, ingver in pesa
- Jabolko, ananas, limona, meta
- Filtrirana voda, limona, mandlji, datlji, morska sol in vanilija
Potencialne koristi detox soka
Ne samo, da odstranjuje toksine iz telesa, ta sok naj bi zagotavljal različne možne koristi, vključno z:- Če uživate samo razstrupljevalni sok, je večja verjetnost, da boste izgubili težo zaradi nizke zaužitih kalorij. Tudi rezultate je mogoče doseči v relativno kratkem času.
- Pitje razstrupljevalnih sokov lahko telesu zagotovi dodatna hranila in s tem izboljša splošno zdravje. Poleg tega sta sadje in zelenjava bogata z vitamini in minerali, ki so dobri za telo.
- Detox sok je bogat s protivnetnimi spojinami, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem in tako preprečijo, da bi zboleli. Ne samo to, ta pijača vas lahko tudi okrepi.
- Lahko pomaga izboljšati prebavo z uvedbo zdravih encimov, ki poskrbijo za učinkovitejše delovanje črevesja. To vas lahko zaščiti pred prebavnimi motnjami.
Tveganje razstrupljevalnih sokov
Vendar pa se diete, ki trdijo, da razstrupljajo telo, vključno z razstrupljevalnimi sokovi, še niso izkazale za resnične. Poleg tega obstaja več tveganj, povezanih z detox sokom, kot so:- Pitje preveč soka je nevarno za ljudi, ki imajo okvaro ledvic. Nekatere vrste sokov vsebujejo oksalno kislino, ki lahko povzroči ledvične kamne in druge težave z ledvicami.
- Detox diete so na splošno nizkokalorične. Zmanjšan vnos kalorij lahko resda povzroči izgubo teže, vendar je začasen in le redko traja dolgo.
- Če uživate nepasteriziran sok ali niste odstranili bakterij, imate večje tveganje za razvoj bolezni. To še posebej velja za otroke, starejše in ljudi z oslabljenim imunskim sistemom.
- Sok za razstrupljanje, ki deluje kot odvajalo, lahko povzroči, da oseba izgubi preveč hranil v blatu. To lahko povzroči dehidracijo in neravnovesje elektrolitov.
- Ker ne dobite nič drugega kot razstrupljevalni sok, vaše telo ne dobi dovolj kalorij. To povzroči simptome, povezane z nizkim krvnim sladkorjem, kot so letargija, dehidracija, glavoboli, lakota ali omedlevica zaradi pomanjkanja energije.