To je nevarnost uživanja duriana in kako se ji izogniti

Kot zelo priljubljeno sadje v jugovzhodni Aziji je durian oz durio zibethinus ima naziv kralj sadja. Meso duriana je zakonito in mehko kot maslo, lahko ga zaužijete neposredno ali pa ga razvrstite v različne vrste hrane. Ko pride sezona duriana, mnogi ljudje redno uživajo durian, celo do te mere, da z njim pretiravajo. Čeprav durian vsebuje veliko hranilnih snovi, je treba upoštevati tudi nevarnosti uživanja duriana, zlasti za tiste, ki imate v preteklosti določene bolezni. Sledijo hranila in nevarnosti uživanja duriana ter kako se mu izogniti.

Prehrana s sadjem durian

Hranilna vsebnost duriana je dokaj popolna. Začenši z zdravimi maščobami, beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali. Na podlagi podatkov iz nacionalne baze podatkov o hranilih za standardno referenco 1, izdane leta 2018, 100 gramov mesa duriana vsebuje naslednja hranila:
  • Energijska vrednost 147 kcal
  • Beljakovine 1,47 g
  • Skupni lipidi (maščobe) 5,33 g
  • Ogljikovi hidrati 27,09 g
  • Skupaj vlaknin 3,8 g
  • Kalcij 6 mg
  • železo 0,43 mg
  • Magnezij 30 mg
  • Fosfor 39 mg
  • Kalij 436 mg
  • Natrij 2 mg
  • Cink 0,28 mg
  • Vitamin C, skupna askorbinska kislina 19,7 mg
  • tiamin 0,374 mg
  • Riboflavin 0,2 mg
  • Niacin 1,074 mg
  • Vitamin B-6 0,316 mg
  • Vitamin A, 2 μg RAE
  • Vitamin A, 44 ie
Sadje durian je bogato z zdravimi maščobami, ki so dobre za zdravje srca. Poleg tega lahko durian pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kakovost spanja. Vitamin C v durianu poveča vzdržljivost, medtem ko lahko vsebnost kalija pomaga nadzorovati krvni tlak. Visoka vsebnost vlaknin v durianu je koristna za zdravje prebave, njegova vsebnost vitamina B pa pomaga pri absorpciji hranilnih snovi iz hrane.

Nevarnosti sadja durian

Nevarnosti sadja durian lahko občutijo ljudje z anamnezo določenih bolezni in lastniki nezdravega načina življenja. Tukaj so nevarnosti uživanja preveč duriana.

1. Povzroči debelost

Čeprav ne vsebuje škodljivega holesterola, ima durian zelo veliko kalorij. Majhen durian, ki meri približno 600 gramov, ima 885 kalorij. Ta količina že zadosti približno 44 odstotkom dnevnih potreb po kalorijah odraslih do 2000 kalorij na dan. Zato lahko prekomerno uživanje duriana, ki ni uravnoteženo z zdravim in aktivnim življenjskim slogom, povzroči debelost. Debelost poveča tveganje za številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, srčne bolezni in možganska kap.

2. Visoka vsebnost sladkorja

Ne samo, da so kalorije visoke, tudi vsebnost sladkorja v sadju durian je precej visoka. Za diabetike lahko uživanje več kot dveh semen duriana zviša raven sladkorja v krvi in ​​povzroči simptome sladkorne bolezni, kot sta zamegljen vid in slabost.

3. Občutek vročine

Uživanje duriana lahko povzroči tudi vročino v telesu. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči tudi neprijetne simptome, kot so vneto grlo, rane v ustih, zaprtje in povečano izločanje sluzi.

4. Zdravstvene težave pri uživanju alkohola

V sadežu durian so žveplove spojine, ki lahko upočasnijo presnovo alkohola in s tem povečajo raven alkohola v krvi, kar povzroča huda stanja mačka. Visoka vsebnost sladkorja in kalorij v obeh lahko povzroči težje delo jeter, kar ima za posledico slabše učinke kot običajno, kot so napenjanje, prebavne motnje in mačka. [[Povezan članek]]

Izogibajte se nevarnostim duriana

Da se izognete nevarnostim uživanja duriana, morate omejiti porabo duriana, da ne pretiravate. Uravnotežite tudi z zdravim in aktivnim načinom življenja. Če ste diabetik, ne smete zaužiti več kot dveh semen duriana. Poleg tega vedno redno preverjajte raven sladkorja v krvi, še posebej po zaužitju duriana. Za lajšanje vročine duriana si lahko pomagamo s 'hladnimi' napitki, kot so zeleni čaj, kokosova voda in metin čaj. Izogibajte se uživanju duriana hkrati ali v bližini alkohola. Pri nosečnicah se izogibajte durianu, ker lahko povzroči hujše prebavne motnje. Prav tako za doječe matere, ker durian povzroča tudi alergije pri dojenčkih.