Obstaja en luksuz, katerega vrednost začutimo šele, ko postanemo starejši. To razkošje se imenuje spanec. Bodite pozorni le na kolege ali sošolce v kampusu. Običajno se ob vstopu v uro po kosilu oči zaradi zehanja nekoliko solzijo. Če je temu tako, se zdi, da želite takoj poskusiti različne načine, kako se znebiti zaspanosti. Kava je na splošno prva izbira. Toda poleg pitja kave lahko poskusite narediti svoje telo bolj sveže, še veliko korakov. 
Pijte kavo, rešitev, da se znebite zaspanosti čez dan 
Poslušanje glasbe lahko razbremeni zaspanost
Kako se znebiti zaspanosti čez dan
Po kosilu je čas nagnjen k spanju. Spodaj lahko naredite več načinov, da se znebite zaspanosti, da se z njo borite.
Pijte kavo, rešitev, da se znebite zaspanosti čez dan 1. Pijte kavo
Kofein v kavi lahko zagotovi energijo za telo, ki je zaspano ali utrujeno. Zaradi svoje narave kot stimulansa lahko ta pijača poveča aktivnost v možganih in centralnem živčnem sistemu. Zato ne bodite presenečeni, če se bo po pitju kave veliko ljudi počutilo osredotočeno in se jim bo povečala sposobnost razmišljanja. Vendar ne pozabite, ne pretiravajte s kofeinom.2. Med odmorom kratek dremež
Ni nujno, da dremež traja 3 ali 4 ure. Dovolj je, da med dremanjem zadremate 15-30 minut, lahko se vrnete osveženi. Ta aktivnost hitrega spanja, imenovana močan spanec, je dokazano sposobna napolniti.3. Ne sedite predolgo
Če predolgo sedite na enem mestu in v istem položaju, boste zaspani. Pravzaprav to počnejo pisarniški delavci vsak dan. Da bi se izognili zaspanosti, vam svetujemo, da občasno vstanete s stola in se sprehodite na drugo mesto, da bo kri lahko pravilno stekla. Po tem je zagotovljeno, da se bo telo počutilo bolj sveže in manj zaspano.4. Ne jejte pretežkega kosila
Preveč in težka prehrana za kosilo lahko povzroči tudi zaspanost. Zato bi morali pri kosilu namesto nasi padanga izbrati lažji vnos, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja.5. Naj bo vaš delovni prostor svetel
Če je mogoče, odprite polkna v pisarni in pustite sončno svetlobo v prostor. Sončna svetloba bo dodala energijo in izboljšala vašo osredotočenost.
Poslušanje glasbe lahko razbremeni zaspanost 6. Poslušajte veselo glasbo
Ena od stvari, zaradi katerih se počutite zaspani, je tišina v vašem delovnem prostoru. Eden od učinkovitih načinov, kako se znebiti zaspanosti, je torej poslušanje živahne in hitre glasbe. Glasba vam lahko "prebudi" možgane.7. Umijte si obraz
Če ste res zaspani, si lahko obraz poškropite z malo vode, predvsem mrzle. Hladna temperatura, ki se dotika obraza, učinkovito odpravlja zaspanost.8. Zaposlenost med delovnim časom
Včasih se zaspanost pojavi, ko nimate preveč dela. Da bi se izognili pretirani zaspanosti, si lahko prosti čas med delovnim časom zapolnite z obroki za delo naslednji dan.9. Občasno klepetajte s prijatelji
Klepetanje s sodelavci v službi je lahko tudi način, kako se znebiti prijetnega občutka zaspanosti. Če obstaja potreba, se lahko sprehodite do sodelavčeve mize, namesto da samo pošiljate e-pošto ali izmenjujete sporočila prek klepeta.10. Raztegnite se
Raztezanje ali raztezanje pri pisarniški mizi lahko prežene tudi zaspanost. Preproste raztege lahko naredite tako, da iztegnete roke, upognete vrat v levo in desno ali preprosto obračate telo levo in desno, medtem ko sedite na stolu.11. Pijte vodo
Da ne bi bili zaspani, morate zaužiti dovolj tekočine. Ker dehidracija lahko povzroči, da možgani izgubijo fokus in vas zaspijo. Pitje veliko vode bo povzročilo tudi željo po uriniranju, zato si ne morete pomagati, da vstanete s stola in se odpravite na stranišče. Tako bo zaspanost izginila.12. Globoko vdihnite
Če ste nenehno v sedečem položaju, lahko pljuča otežijo optimalno širjenje in zajemanje zraka. To bo povzročilo pomanjkanje kisika v telesu, zato se boste počutili zaspani. Z vadbo dihanja in globokim vdihom bodo potrebe po kisiku ustrezno izpolnjene, utrujenost in zaspanost pa se zmanjšata.13. Vdihavanje olja ali drugih predmetov z močnim vonjem
Vdihavanje močnih vonjev, kot je olje evkaliptusa, limone ali mete, vas lahko naredi bolj pismene. Poleg tega lahko enak učinek zagotovi tudi aroma kave.14. Delo s prijatelji
Način, kako se znebiti zaspanosti v pisarni, ki ga je vredno poskusiti, je delo s prijatelji. Ne samo, da lahko motivira in spodbudi vašo uspešnost v pisarni, delo s prijatelji lahko ponudi nov pogled na vaše delo. Če ne morete delati z drugimi ljudmi, poskusite delati, medtem ko ste obkroženi s kolegi okoli vas, da se izognete zaspanosti.15. Uživanje prigrizkov
Kako se znebiti zaspanosti, ki velja za učinkovito, je uživanje prigrizkov. Po poročanju Very Well Health naj bi prigrizki, ki vsebujejo sladkor in kofein, spet osvežili oči in pregnali zaspanost. Kljub temu bodite pozorni tudi na porcijo. Ker lahko prigrizki, ki vsebujejo sladkor, povzročijo povečanje telesne mase, če jih zaužijemo v preveliki količini.Kako preprečiti zaspanost na dolgi rok
Poleg zgornjih načinov, kako se znebiti zaspanosti, lahko spremenite tudi življenjski slog, tako da se vaše telo ves čas počuti bolj sveže. Tukaj so načini, kako lahko storite, da ne boste preveč zaspani.- Dovolj spanja
- Stvari, ki vas lahko odvrnejo od spanja, hranite z vzmetnice
- Vsak dan se zbudite ob istem času
- Zgodaj spati
- Jejte redno
- Redno telovadi
- Ne spi, razen če si res zaspan
- Opravljanje dejavnosti, ki vas lahko sprostijo