Dieta z nizko vsebnostjo purinov pomaga preprečevati in nadzorovati protin

Ste že slišali za dieto z nizko vsebnostjo purinov? Ta dieta je zelo koristna za ljudi s protinom. Sečna kislina je posledica razgradnje purinov, ki so naravno proizvedeni v telesu ali pridobljeni iz nekaterih živil. Ko zaužijete veliko hrane z visoko vsebnostjo purinov, bo imelo telo tudi višjo raven sečne kisline. Za preprečevanje te težave je potrebna tudi dieta z nizko vsebnostjo purinov.

Kaj je dieta z nizko vsebnostjo purinov?

Dieta z nizko vsebnostjo purinov je dieta, ki se izvaja za zmanjšanje količine purinov v telesu in zmanjšanje količine sečne kisline v krvi. Ko ravni sečne kisline presežejo količino, ki jo telo lahko predela, bo kislina v krvi tvorila kristale, ki lahko povzročijo protin in ledvične kamne. Obstajata dva pomembna koraka diete z nizko vsebnostjo purinov, in sicer izogibanje živilom z visoko vsebnostjo purinov in uživanje živil, ki lahko pomagajo telesu pri nadzoru ravni sečne kisline. Po podatkih Ameriške akademije družinskih zdravnikov se je pokazalo, da dieta z nizko vsebnostjo purinov znižuje raven sečne kisline v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za zaplete. Ta dieta je pravzaprav zelo dobra za vsakogar, saj spodbuja k uživanju zdrave hrane, kot sta zelenjava in sadje namesto mastnega mesa. Vendar pa bo dieta z nizko vsebnostjo purinov zelo koristna, če želite obvladati protin ali ledvične kamne. Normalne ravni sečne kisline v krvi se gibljejo od:
  • Odrasle ženske: 2,4–6,0 mg/dl
  • Moški: 3,4–7,0 mg/d
[[Povezan članek]]

Živila, ki jih lahko zaužijete, ko ste na dieti z nizko vsebnostjo purinov

Če prehrana na splošno tako zelo omejuje hrano, ki jo lahko zaužijemo, je drugače pri dieti z nizko vsebnostjo purinov. Ljudje na dieti z nizko vsebnostjo purinov lahko še vedno uživajo v široki paleti vnosov. Živila, ki jih lahko zaužijete na dieti z nizko vsebnostjo purinov, vključujejo:
  • Kruh
  • Žitarice
  • testenine
  • Polnozrnate žitarice
  • Mleko z nizko vsebnostjo maščob
  • Jogurt
  • Sir
  • jajce
  • Celo sadje in zelenjava
  • Krompir
  • Oranžna
  • Ananas
  • Pomelo
  • Jagoda
  • paprika
  • Paradižnik
  • Avokado
  • Kava
  • čaj
Poleg tega je priporočljivo piti 8 kozarcev vode ali več na dan, da se sečna kislina z urinom izloči iz telesa. Ker če ne pijete dovolj vode, lahko to poveča kopičenje sečne kisline v telesu.

Živila, ki se jim je treba izogibati

Pri dieti z nizko vsebnostjo purinov se morate seveda izogibati vnosu visokih ravni purinov. Tukaj je živila z visoko vsebnostjo purinov, ki se jim je treba izogibati:
  • Prekajeno meso
  • Drobovine, kot so jetra, vranica, črevesje
  • sardine
  • Sardoni
  • Grah in suhi fižol
  • Ovsena kaša
  • Cvetača
  • špinača
  • Plesen
  • Teletina
  • Shell
  • trska
  • Pokrovače ali pokrovače
Poleg tega morate omejiti ali se izogibati naslednjim živilom, da lahko vaše telo učinkovito predeluje purine:
  • Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta hrana, polnomastno mleko in sladica
  • Alkohol, kot sta pivo in viski, ker lahko poveča sečno kislino in povzroči dehidracijo ter tako zavira sposobnost telesa za izločanje sečne kisline
  • Sladke pijače, kot so pakirane pijače in gazirane pijače z dodanim sladkorjem, lahko ogrozijo protin
Čeprav lahko dieta z nizko vsebnostjo purinov pomaga preprečiti in nadzorovati protin in ledvične kamne, ni zdravilo za obe bolezni. S svojim zdravnikom se morate še vedno pogovoriti o nadaljnjih možnostih zdravljenja. Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila za dolgoročno uravnavanje ravni sečne kisline. Vendar pa lahko ta dieta še vedno izboljša vaše splošno zdravje. Poleg tega ne pozabite na redno vadbo. Lahke vaje, kot so plavanje, kolesarjenje, hoja, gimnastika, joga in druge, lahko izvajate približno 30 minut na dan. Ne samo zdravo, vadba tudi krepi telo.

Opombe iz SehatQ

Prehrana z nizko vsebnostjo purinov lahko zmanjša raven sečne kisline v telesu in s tem prepreči protin in ledvične kamne. Pri tej dieti se morate izogibati živilom z visoko vsebnostjo purinov, ki lahko proizvajajo sečno kislino. Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, če vas ta dieta zanima.