Včasih lahko negativne misli napadejo in so strupene za psihična stanja in razpoloženje. Ne glede na to, ali delate, študirate, ste z ljubljenimi itd. Če to zelo moti vaš duševni mir in ga ni mogoče nadzorovati, morate vaditi naslednje načine, da se znebite negativnih misli.
7 načinov, kako se znebiti negativnih misli za srečnejše življenjen
Če se želite znebiti negativnih misli, lahko poskusite to in uporabite:
1. Prepoznajte negativne misli, ki se pojavijo
Če se želite znebiti negativnih misli, morate biti sposobni prepoznati in prepoznati vse misli, ki vam lahko pridejo v glavo. Prepoznavanje in prepoznavanje negativnih misli je težko. Včasih se tisto, kar vam pride na misel, zgodi spontano. Opazovanje in identifikacija vam pomaga prepoznati, kako nastajajo negativne misli. Ko boste enkrat spoznali vzorec, se ga boste lažje znebili. Prepoznavanje negativnih misli, ki se pojavijo, je prvi način, da se jih znebite.
2. Opažanje negativnih miselnih vzorcev in področij
Ko ste sposobni prepoznati negativne misli, lahko vodite dnevnik, da ugotovite vzorce in področja, ki pogosto izzovejo negativne misli. Območje se lahko razlikuje, na primer:
- Delo, na primer nezaupanje v rezultate opravljenega dela ali skrb za delo v prihodnosti.
- Ljubezenski odnos. Na primer, niste prepričani v obliko telesa, da bi bila všeč potencialnim partnerjem.
- Akademski uspeh. Na primer, dvomite v svojo sposobnost, da dosežete dosežke, ali se počutite kot najbolj neumni v razredu.
Korake za umiritev uma lahko začnete tako, da se najprej osredotočite na eno področje.
3. Zagotovite alternativo tem negativnim mislim
Negativne misli, ki se pojavijo, lahko začnete odpravljati z alternativnimi idejami. Na misel, da pri delu niste kompetentni, se lahko na primer zoperstavite tako, da izpostavite svoje »prednosti«. To je lahko v obliki, da se spomnite svojih preteklih dosežkov na delovnem mestu ali se spomnite, da ste diplomirali in si zaslužili, da vas sprejmejo na delovno mesto.
4. Dajte si afirmacije
Ustvarite pozitivne izjave ali afirmacije, ki se lahko borijo proti negativnim mislim in jih odpravijo. Te afirmacije se ponavljajo vsak dan. V študiji, objavljeni v
Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost, samopotrditve aktivirajo dele možganov, ki so povezani s samoobdelavo in samospoštovanjem. Upoštevati morate naslednja pravila: Nikoli si ne govorite stvari, ki jih ne bi nikoli povedal nikomur drugemu.
5. Spoprijateljite se z ljudmi, ki zagotavljajo pozitivno vzdušje
Negativne misli lahko včasih prihajajo od ljudi okoli vas. Poskrbite, da se boste spoprijateljili z ljudmi, ki vam lahko dajo pozitiven pogled na vas in podpirajo dobre stvari, ki jih počnete. Ti prijatelji lahko svetujejo in
povratne informacije, ki vam pomaga pri boljšem razvoju.
6. Živite zdrav način življenja
Zdrav življenjski slog ni pomemben le za fizično zdravje, temveč tudi za duševno in duševno zdravje. Vadba in telesna vadba vplivata na primer
razpoloženje pozitivno in lahko zmanjša stres. Zato preživite čas z vadbo in telesno dejavnostjo. Zdrava hrana je tudi gorivo, ki ga potrebujeta um in telo, zato poskrbite, da boste vedno dobili dovolj hrane z raznoliko hrano.
7. Naučite se meditirati
Način, da se znebite negativnih misli, je najti mir z meditacijo. Poleg odpravljanja negativnih misli vam lahko meditacija pomaga pridobiti nov pogled na kritične situacije, pomaga pri učenju obvladovanja stresa in poveča potrpežljivost.
Kako se znebiti negativnih misli, je treba storiti predano
Znebiti se negativnih misli in jih odpraviti ni takojšen proces, še posebej, če o vsem, kar doživljate, razmišljate negativno. Vendar se lahko s predanostjo negativne in samokritične misli počasi spremenijo v samosprejemanje. Če so vaše misli ponavadi pozitivne, boste bolje usposobljeni za obvladovanje stresa na konstruktiven način. To pomeni, da lahko ustvarite izkušnje, da izboljšate življenje.