Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so pogosta pritožba, ki se pogosto pojavlja v drugem trimesečju, od petega do sedmega meseca nosečnosti. Toda v nekaterih primerih se bolečina lahko začne že od 8. do 12. tedna. Bolečine v hrbtu pri nosečnicah na splošno sproži povečana proizvodnja hormona relaksina, ki pomaga telesu pri pripravi na nosečnost. Vendar pa ta hormon sprošča tudi ligamente v kolčnem sklepu. Oslabljeni kolčni sklepi ne morejo optimalno vzdrževati teže telesa, zato sta pasu in križu nagnjena k bolečinam. Torej, kaj še lahko povzroči bolečine v hrbtu med nosečnostjo in kako se spopasti s pritožbo te nosečnice? Tukaj je celoten pregled.
Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
Nekatere stvari, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu med nosečnostjo, so naslednje:1. Povečanje telesne mase
Med nosečnostjo se običajno zredite od 10 do 15 kg. Povečanje telesne teže med nosečnostjo zagotovo prispeva k bremenu, ki ga mora podpirati vaša hrbtenica. Poleg tega bo naraščajoča teža ploda in rastoča maternica pritiskala tudi na krvne žile in živce v hrbtu in medenici, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu. [[Povezan članek]]2. Spremembe drže telesa
Nosečnost bo spremenila tudi način, kako stojite, sedite in spite. Ta sprememba položaja lahko včasih povzroči večji pritisk na hrbet in pas, zaradi česar ste bolj nagnjeni k bolečinam ali napetosti.3. Hormonske spremembe
Med nosečnostjo vaše telo proizvaja hormon relaksin, ki deluje tako, da upogiba vezi v medeničnem predelu in sklepih, zaradi česar so bolj sproščeni v pripravah na porod. Zrahljanje teh ligamentov lahko povzroči bolečino, ker mora kost podpirati obremenitev za kompenzacijo. Hormon relaksin lahko povzroči tudi sprostitev vezi v mišicah, ki podpirajo hrbtenico, kar povzroči nestabilnost mišic, ki lahko povzroči bolečino.4 Stres
Stres lahko povzroči mišično napetost, ki povzroči bolečino ali napetost v hrbtu. Običajno lahko hormonske in razpoloženjske spremembe med nosečnostjo povzročijo, da so nosečnice pogosto pod stresom. To stanje lahko nato sproži tudi bolečine v hrbtu med nosečnostjo. [[Povezan članek]]Kako se spopasti z bolečinami v hrbtu med nosečnostjo
Čeprav se zdi zelo nadležno, vam ni priporočljivo jemati zdravil proti bolečinam v hrbtu brez zdravniškega nadzora. No, da to premagate, sledite nasvetom.1. Izboljšajte svojo držo
Eden od vzrokov za bolečine v hrbtu je spremenjena drža nosečnice, ker se težišče premakne nagnjeno naprej. Kot način obvladovanja bolečin v hrbtu med nosečnostjo poskusite začeti izboljšati pravilno držo pri hoji in sedenju. Dobra drža, kot jo citira klinika Mayo, je:- Vstani naravnost in se ne nagibaj.
- Ramena držite rahlo nazaj in v sproščenem položaju.
- Ko nameravate vstati, razširite noge narazen za dober odriv, ko želite vstati iz sedenja
- Ne stojite predolgo. Če morate dalj časa stati, si vzemite čas za sedenje ali počitek.
2. Nosite udobno obutev
Izogibajte se nošenju čevljev ali obutve z visokimi petami. Nosite čevlje z nizkimi petami, ravne ali z dobrim utorom in ne trdim podplatom. Nošenje udobnih čevljev bo zmanjšalo pritisk na medenico.3. Ne dvigujte težkih predmetov
Pri dvigovanju majhnih predmetov se prepričajte, da ste najprej v počepu in nato dvignite predmet. Izogibajte se nagibanju, ker bo to pritiskalo na vaš hrbet. Težko težo dvignite s potiskom s stopal, ne s hrbta. Izogibajte se dvigovanju pretežkih predmetov, saj je to nevarno za vas in plod. [[Povezan članek]]4. Spanje na boku
Poiščite udoben položaj za spanje za lajšanje bolečin v hrbtu. Spite na boku s pokrčenimi enim ali obema kolenima. Uporabite lahko tudi blazine za podporo upognjenih kolen, pod trebuhom in za hrbtom. Priporočen položaj za spanje je na levi strani.5. Uporabite toplo blazino
Za lajšanje bolečin v hrbtu lahko bolečo medenico masirate ali pa jo ogrejete z grelno blazinico, ki jo položite na hrbet ali pas. Pri nenadni bolečini lahko pomaga tudi hladen obkladek na bolečem predelu.6. Ostanite aktivni
Čeprav ne morete opraviti veliko težkega dela, to ne pomeni, da morate samo mirno sedeti ali le ležati. Med nosečnostjo nadaljujte z redno telesno dejavnostjo, ki je za vas varna. Ta telesna rutina lahko okrepi vaš hrbet in lajša bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Če želite ostati aktivni, se lahko poskusite zjutraj odpraviti na sprehod ali plavati. Z vadbo lahko vadite tudi raztezanje mišic, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu.7. Tehnike akupunkture
Nekatere študije kažejo, da lahko akupunktura lajša bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Ko pa to storite, se prepričajte, da boste akupunkturistu povedali, da ste noseči.Pravi čas za obisk zdravnika
Nosečnice, ki imajo med nosečnostjo bolečine v križu ali hrbtu, se morajo posvetovati z zdravnikom, če opazijo naslednje simptome:- Bolečine v hrbtu so prehude
- Bolečina traja več kot 2 tedna
- Krči v hrbtu ali pasu se občasno in postopoma povečujejo
- Težave pri prepoznavanju bolečega uriniranja
- Pogosto mravljinčenje
- Pojavi se vaginalna krvavitev
- Nepravilen izcedek iz nožnice
- Visoka vročina
- Išias se pojavi kot posledica poškodbe ali draženja živcev