6 vrst gimnastike in njihove prednosti

Gimnastika s trampolinom za tiste, ki zahtevajo prožnost telesa, obstaja veliko vrst gimnastike. Vsaka vrsta ima različne prednosti, vendar je skupna nit, da je zelo dobra za telesno kondicijo. Ne samo v skupinah, to vajo lahko izvajate tudi sami doma. Če že veste, kakšne koristi želite, potem lahko izberete vrsto vadbe glede na svoje potrebe.

Vrste gimnastike

Nekatere vrste gimnastike so:

1. Umetniška gimnastika

To vrsto vadbe lahko izvajajo tako moški kot ženske. Njegova priljubljenost je nesporna in je bil vedno eden najhitreje prodajanih olimpijskih športov. V ženski umetniški gimnastiki se uporabljajo 4 pripomočki, od obok, neravnine, ravnotežna greda, in talna vadba. Medtem ko za moške obstaja dodatna visoke palice in konj z kljukami.

2. Ritmična gimnastika

Kot pove že ime, ritmična gimnastika vsebuje gibe, kot so skakanje, zvijanje in druge, s pomočjo različnih orodij. Na olimpijskih igrah to vajo izvajajo samo ženske. Športniki morajo izvajati gibe skozi opremo, kot so vrvi, zapestnice, žoge, palice, palice, trakovi in ​​drugo. Vsa ta oprema se mora še naprej premikati, ne glede na to, ali jo nihamo v zraku, vrtimo okoli telesa in druge premike. Trajanje enega posameznega športnika ne sme presegati 90 sekund. Za ritmično gimnastiko potrebujete spretnost in vzdržljivost v vseh delih telesa. Običajno športniki potrebujejo intenziven trening, da bi to lahko naredili, ker zahteva precej visoko spretnost.

3. Trampolin gimnastika

V gimnastiki na trampolinu športniki kažejo visoko rotacijo telesa in zasukati vsakič, ko skočite na trampolin. V eni ekipi je praviloma 6 športnikov. Ta vrsta gimnastike je šport na olimpijskih igrah od leta 2000. Poleg tega obstaja tudi vrsta gimnastike na trampolinu, ki uporablja dve orodji hkrati. Na splošno so manjši in dvonadstropni. Pri tej vrsti gimnastike dva športnika hkrati pokažeta svoje sposobnosti na različnih trampolinih.

4. Akrobatika

Naslednja vrsta gimnastike so akrobacije, ki poudarjajo ravnotežje. Uporabljena oprema se začne od stojalo na rokah do ročaja, da preizkusite ravnotežje. V ekipi 2-4 tekmovalcev vsak član meče in lovi svojega partnerja. Ta vaja se izvaja zgoraj mat razprostrt po tleh. Pari v ekipi so lahko ženski, moški ali mešani. Akrobatike za otroke so pogosto vključene tudi v mednarodna tekmovanja, ne samo na ravni odraslih.

5. Vrtenje moči

Običajno se imenuje kot vrtenje Seveda je to gimnastika, ki se osredotoča na hitre gibe, pa tudi na akrobacije. Serija uporabljenih skladb je ravna črta. Tako kot gimnastična akrobacija, morajo imeti športniki ali ljudje, ki to počnejo, izjemno ravnotežje.

6. Aerobika

Aerobiko lahko izvajajo posamezniki, ekipe po dva, trije, največ šest oseb. Gibi poudarjajo moč, prožnost in telesno pripravljenost. Po drugi strani pa ta vrsta vadbe pravzaprav ne zahteva akrobatskih sposobnosti ali ravnotežja. [[Povezan članek]]

Prednosti vadbe

Gimnastiko lahko izvaja vsak, ne glede na starost. Nekatere prednosti vadbe vključujejo:

• Pomaga pri koordinaciji telesa

Vsaka vrsta vadbe zahteva dobro koordinacijo. Bolj ko boste redno vadili, se bo telo prilagodilo zahtevam gimnastike. Za izvedbo tudi težkih gibov je potrebna dobra koordinacija. Dolgoročno bo to pozitivno vplivalo na telo pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti.

• Telo postaja vse bolj prožno

Nekateri gimnastični gibi zahtevajo tudi prožnost telesa. Bolj kot je za to usposobljeno, bolj prožno je telo. To lahko zmanjša tveganje za poškodbe, hkrati pa poveča sposobnost telesa za prosto gibanje.

• Moč oblikovanja

Naravno je, če kdo čuti gimnastične gibe oz gimnastika težko. Tudi športniki so bili včasih začetniki, ki so imeli podobne misli. Dobra novica je, da lahko vadba gimnastike poveča moč mišic zgornjega in spodnjega dela telesa.

• Povečajte samozavest

Športne dejavnosti, kot so različne vrste vadbe, lahko povečajo proizvodnjo endorfinov. Zaradi tega se lahko človek počuti srečnega in samozavestnega hkrati. Kot bonus postane vaša drža bolj idealna, ko se poveča prožnost vašega telesa. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Vsak šport je zagotovo zabaven, tudi gimnastika. Ni vam treba biti športnik, gimnastične gibe lahko izvajate sami. Vendar se prepričajte, če naredite težko potezo, vedno pod nadzorom strokovnjaka, da se izognete poškodbam. Za nadaljnjo razpravo o vrsti športa, ki vam ustreza, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.