Duševni zlom je hud stres, ki moti dejavnosti, prepoznajte značilnosti

Duševni zlom je stanje hudega stresa, ki prizadene človeka, tako da ne more opravljati svojih običajnih funkcij kot človek. Ta izraz se v medicinskem svetu dejansko ne uporablja več, ker velja za manj specifičnega. V preteklosti se je izraz duševni zlom uporabljal za opis vrste duševnih bolezni, kot so depresija, anksiozne motnje ali akutni stres. Zdaj pa se ta izraz pogosteje uporablja laično za opis stanja osebe, ki doživlja simptome stresa tako intenzivno, da ne more pravilno delovati.

Značilnosti duševnega zloma

Značilnosti duševnega zloma so podobne depresiji. Ker duševni zlom ni del določene duševne bolezni, ljudje, ki ga doživijo, običajno nimajo preveč specifičnih simptomov, razen težav pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Kljub temu lahko nekatere od spodnjih stanj razumemo tudi kot znake, da nekdo doživlja stanje, znano tudi kot živčni zlom:

1. Doživljanje simptomov anksioznosti in depresije

Ljudje, ki doživljajo duševni zlom, se običajno ne bodo veliko razlikovali od ljudi z anksioznimi motnjami ali depresijo. Ko se to zgodi, boste morda začutili željo po jokanju ali celo nenadoma jokali brez jasnega sprožilca in se ne morete ustaviti. Nekateri drugi lahko tudi čutijo, da njihova samozavest pada in se počutijo brez vrednosti. Doživljanje tega stanja očitno povzroči tudi, da se bolnik počuti krivega za vse, kar se mu dogaja v življenju.

2. Nenehno spi ali sploh ne spi

Drastične spremembe v vzorcih spanja je treba upoštevati tudi kot značilnost duševnega zloma. Ljudje, ki doživljajo duševni zlom, lahko nenehno spijo, zato nočejo v službo ali šolo. Nasprotno pa lahko enaka stanja povzročijo tudi nespečnost. Težko bodo zaspali. Ker se njihovi možgani ne morejo sprostiti in razmišljati o težavi, ki jo doživljajo, ne da bi dobili rešitev.

3. Vedno se počutite utrujeni

Tu omenjena utrujenost zagotovo ni običajen občutek utrujenosti, ki se lahko pojavi pri vsakem. Utrujenost, ki se pojavi med duševnim zlomom, je običajno zelo težka in res ne morete izvajati dejavnosti kot običajno. Pravzaprav lahko to, kar bi vam bilo običajno všeč, postane tako utrujajoče, da izgubi svojo privlačnost. Primer je seks. Kot vemo, lahko zaradi stresa človek izgubi strast.

4. Drastične spremembe v apetitu

Tako kot spremembe v vzorcih spanja se lahko drastične spremembe v prehranjevalnih vzorcih pojavijo tudi pri ljudeh, ki doživljajo duševni zlom. Apetit se lahko drastično zmanjša ali obratno, tako močno poveča.

5. Počutite se fizično slabo

Čeprav je izvor motenj v vašem telesu psihološki, se lahko ta razširi na telesne motnje in sproži različne bolezni, kot so glavoboli in želodci. Ta fizična bolečina se običajno pojavi nenadoma in neznanega izvora.

6. Težko se osredotočiti

Ko doživite duševni zlom, boste videti omamljeni in se boste težko osredotočili. Kot da so možgani megleni in ne morejo jasno razmišljati. V hujših primerih lahko duševni zlom povzroči tudi dezorientacijo in celo začasno izgubo spomina.

7. Zasoplost

Zasoplost je značilnost številnih duševnih motenj, zlasti anksioznih motenj. Poleg kratke sape lahko nenadno zasoplost kaže tudi na to, da doživljate duševni zlom. Poleg zgornjih sedmih značilnosti lahko nekatere od spodnjih stanj občutijo tudi ljudje, ki doživljajo duševni zlom.
  • Nenaden izstop iz društva zaradi pomanjkanja motivacije in zanimanja za razne stvari
  • Nenehno manjka delo, fakulteto ali šolo
  • Osebne higiene ne vzdržuje, bodisi zato, ker pozabi ali pa je prešibak za premikanje
  • Govorite ali se premikate počasneje kot običajno
  • Pogosto imate nočne more ali spomine na slabe dogodke v preteklosti
  • Doživljanje simptomov, kot so hitro bitje srca, potenje in suha usta, čeprav v bližini ni nevarnosti
Pri hudih duševnih zlomih, ki se ne odpravijo takoj, se lahko pojavijo tudi simptomi psihoze, kot so halucinacije, blodnje, do paranoje. [[Povezan članek]]

Kateri so vzroki za duševni zlom?

Nenadna izguba službe lahko povzroči duševni zlom.Duševni zlom običajno sproži že obstoječa duševna motnja. Vendar pa lahko stres, ki izhaja iz vsakodnevnih dogodkov, povzroči tudi to, da oseba doživi to stanje. Ta stres je lahko kroničen. Se pravi, pritisk je pravzaprav kup dogodkov v preteklosti, ki so se nabrali skozi čas. Ko ga oseba ne bo več zdržala, bo "eksplodirala". Nenaden velik dogodek lahko sproži tudi akutno stresno reakcijo, zaradi katere se oseba v kratkem času počuti zelo stresno. Nekateri primeri dogodkov, ki lahko sprožijo to duševno stanje, vključujejo:
  • Izguba službe
  • Ločitev
  • Smrt ljubljene osebe
  • Finančni problem
  • Akademske težave ali izobraževalni pritiski
  • Stres pri delu
  • Premaknite se na novo mesto in se ne morete prilagoditi
  • Nasilje
  • Travma

Duševni zlom je mogoče olajšati

Posvetovanje s psihologom ali psihiatrom lahko ublaži duševni zlom, da bi lahko to stanje popolnoma in ustrezno premagali, naredite naslednje:
  • Posvetujte se z zdravnikom, da se prepričate, da za glavobolom ali drugimi fizičnimi bolečinami, ki jih čutite, ni fizičnih težav
  • Opravljanje kognitivne terapije ali posvetovanje s psihologom ali psihiatrom
  • Jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, kot so antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti za zmanjšanje simptomov
  • Za sprostitev telesa in duha se podajte alternativnim terapijam, kot so joga, akupunktura ali masaža
  • Globoko vdihnite in počasi štejte do 10, ko se počutite pod stresom ali tesnobo
  • Zmanjšajte porabo kofeina in alkohola
  • Preizkusite načine za reden in miren spanec, na primer s toplo kopeljo, izklopom elektronskih naprav ali branjem knjige pred spanjem
Ko se pojavijo simptomi duševnega zloma, ne odlašajte s posvetovanjem s psihologom in psihiatrom. Prej ko ga prepoznamo in obravnavamo, prej bo tvoje življenje spet lažje in srečnejše.