Ste že kdaj občutili, da so vam vrat, ramena otrdel, vrtoglavico in vrtoglavico hkrati? Ta bolečina je pogosta, običajno jo povzročajo zvini in zvini. Toda v nekaterih primerih je bolečina v vratu in ramenih lahko tudi znak srčnega infarkta ali možganske kapi. Možnost, ki je lahko tudi sprožilec za otrdelost vratu, glavobole, omotico, manj pogosti pa so žolčni kamni do raka. Če ga spremljajo simptomi, ki zavirajo aktivnost, je treba čim prej zdraviti.
Kako se spopasti z bolečinami v vratu in ramenih
Če je bolečina v vratu in ramenih precej blaga, jo lahko lajšate doma. Nekaj načinov, kako to rešiti, je:
Obkladki z ledom lahko lajšajo bolečino. Na boleče mesto dajte obkladek z ledom vsaj 3 dni, odkar se je bolečina prvič pojavila. Obkladke je treba narediti 20 minut 5-krat na dan. Ta metoda lahko pomaga zmanjšati oteklino. Poleg tega lahko izmenično dajete tople obkladke za lajšanje bolečin.
Če bolečina ni preveč prevladujoča, poskusite s samomasažo v predelu ramen in vratu. Ta metoda lahko pomaga pri lajšanju neprijetnih občutkov v ramenih, vratu in hrbtu.
Če je mogoče, poskusite narediti nežne raztege, da se mišice ne bodo utrudile. To lahko storite tako, da izmenično spuščate in dvigujete glavo za 5-10 sekund. Nato nagnite glavo v desno in levo. Na koncu zaprite z obračanjem glave za 5-10 sekund.
raztezanje mišice levator scapula
Mišica levator scapula se nahaja na straneh in zadnji strani vratu. Ta mišica podpira lopatično kost, ki povezuje nadlaket in ključnico. Če se želite raztegniti, poskusite stati ob steno, nato dvignite roke, dokler niso pokrčeni komolci. Izmenično izvajajte raztezanje desne in leve strani, dokler ne začutite, da se vrat in hrbet vlečeta. To metodo lahko izvajate 5-10 sekund. Če so bolečine v vratu in ramenih zelo močne, morate čim prej poiskati zdravniško pomoč. Zdravstveno zdravljenje se lahko razlikuje glede na vzrok. Postopki, ki jih je mogoče izvesti, segajo od fizikalne terapije do operacije. [[Povezan članek]]
Vzroki za bolečine v vratu in ramenih
Večina bolečin v vratu in ramenih nastane zaradi zvinov in zvinov med vadbo, nepravilne drže, prekomerne uporabe, ki povzroča utrujenost. Drugi vzroki za bolečine v vratu in ramenih so:
1. Poškodbe mehkih tkiv
Najpogosteje poškodovana območja so mehka tkiva vratu in ramen. To mehko tkivo vsebuje mišice, kite in vezi. Ko pride do poškodbe mehkih tkiv v vratu in ramenih, se pojavijo bolečine, kot so zbadajoče, otrdele mišice, ki jih spremljajo glavoboli.
2. Raztrganina rotatorne manšete
Drug pogost vzrok bolečine od rame do vratu je raztrganina rotatorne manšete oz
rotatorna manšeta. To vključuje resne poškodbe zaradi prekomernega gibanja nadlakti, kot so tiste, ki so jim nagnjeni gradbeni delavci, mizarji in teniški športniki. Staranje prispeva tudi k težavam z rotatorno manšeto. Manj gladek pretok krvi zmanjša naravno sposobnost telesa za zdravljenje, če je težava v predelu ramen. Ko pride do raztrganja rotatorne manšete, bo prišlo do neznosne bolečine tudi pri lahkih dejavnostih, kot je česanje las.
3. Poškodba biča
Poškodba biča oz
poškodba vratu se pojavi, ko pride do raztrganja mišic, kit in vezi vratu zaradi nenadnega gibanja. Prometne nesreče lahko povzročijo poškodbe vratu. Poleg tega so lahko sprožilci tudi poškodbe med vadbo in padci. Eden od simptomov poškodbe vratu je togost vratu, glavoboli, omotica, ki jih včasih spremlja zamegljen vid. Večina bolnikov okreva po 3 mesecih, vendar lahko kronična bolečina traja več let.
4. Stisnjen živec
Pojav ukleščenega živca oz
stisnjeni živci v vratu lahko povzroči tudi bolečino, ki sega do ramen. Medicinski izraz za to stanje je
cervikalna radikulopatija. Glavni vzrok so spremembe na hrbtenici zaradi staranja ali poškodbe. Poleg bolečin v ramenih in vratu stisnjeni živci pogosto povzročajo tudi druge simptome, kot so odrevenelost v rokah in prstih ter šibkejše mišice rok.
5. Hernia nucleus pulposus
Stanje kile nucleus pulposus oz
hernija diska Pojavi se, ko se blazina med vretenci skrči. Simptomi oz
hernija diska vključujejo bolečino, odrevenelost in pekoč občutek v predelu vratu.
6. Napačna drža
Drža, ki drži vrat v napačnem položaju dalj časa, lahko povzroči zvin mišic in kit v vratu in ramenih. Nekatere dejavnosti, ki lahko to povzročijo, so cel dan sedenje pred računalnikom, spanje s previsoko blazino, nehoteno škripanje z zobmi ponoči ali med vadbo.
7. Srčni napad
Poleg bolečin v prsnem košu so lahko znak srčnega infarkta tudi otrdel vrat, ramena, glavoboli, omotica. Običajno bolečina seva tudi v predel čeljusti. Če se ta bolečina pojavi nenadoma, takoj poiščite nujno zdravniško pomoč.
8. Angina
Bolečina v vratu in ramenih je lahko tudi simptom stabilne angine pektoris. Sprožilec je, ko srce zaradi zožitve koronarnih arterij ne dobi dovolj kisika. Ta bolečina lahko seva v hrbet in čeljust. Nujna medicinska oskrba je zelo potrebna. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če sprožilec ni z gotovostjo znan, bo zdravnik pomagal diagnosticirati in ugotoviti, kaj povzroča bolečino v ramenih in vratu. Na splošno bo zdravnik opravil vrsto pregledov, kot so:
test stiskanja rok na rentgenske žarke. Za nadaljnjo razpravo o tem, ali je bolečina blaga ali simptom resnejšega stanja, kot je srčni napad,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Obkladki z ledom lahko lajšajo bolečino. Na boleče mesto dajte obkladek z ledom vsaj 3 dni, odkar se je bolečina prvič pojavila. Obkladke je treba narediti 20 minut 5-krat na dan. Ta metoda lahko pomaga zmanjšati oteklino. Poleg tega lahko izmenično dajete tople obkladke za lajšanje bolečin.