Ste že kdaj živeli pisk test med obiskovanjem pouka športa v srednji šoli? Opredelitev pisk test je metoda za merjenje največje absorpcije kisika v telesu (VO2 max) in kardiovaskularne kondicije. Kar je tukaj mišljeno s kardiovaskularno kondicijo, se nanaša na to, kako dobro srce, pljuča in različni drugi telesni organi porabljajo, prenašajo in uporabljajo kisik med vašo vadbo. V sami Indoneziji, pisk test pogosto znana pod drugimi imeni, namreč piskalni test. Poleg tega, pisk test ima tudi različna druga imena, ki bi vas lahko zmedla. Nekatera imena, ki se pogosto uporabljajo namesto pisk test je:
- Bleep test
- Test progresivne aerobne srčno-žilne vzdržljivosti (PACER).
- Večstopenjski preizkus telesne pripravljenosti (MSFT)
- 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT).
Način piskalni test oz pisk test
Uredba pisk test precej preprosto, to pomeni, da morate teči od konca do konca na razdalji 20 metrov. Pisk test izvajati ga je treba na ravnem mestu, na primer na športnem igrišču ali posebnem športnem objektu. Za tiste, ki ste inštruktorji tega testa, morate pripraviti poseben zvok za pisk test najprej, ki ga lahko prenesete na internet ali predvajate prek YouTuba, preden izvedete, kako izračunati najvišji VO2 piskalni test. Za označevanje razdalje 20 metrov je potrebna tudi druga oprema, kot so stožci in trak. Ne pozabite prinesti papirja za zapis rezultatov udeležencev, ki sledijo pisk test. Posebno za udeležence piskalni test, morate razumeti pravila in se pripraviti tako, da naredite rahlo ogrevanje, da zmanjšate tveganje za poškodbe. Pisk test se začne z dvema "piskoma" ali zvokom, ki označuje, da se test začenja. Nato morate priti do znaka, ki je oddaljen 20 metrov, preden se zasliši "pisk". Ob istem "pisku" ali po njem (ne prej) morate teči v nasprotni smeri od začetnega signala in prispeti morate pred ali ko zaslišite naslednji "pisk". Če je tekmovalec dosegel mejo 20 metrov, preden se oglasi pisk, mora počakati na pisk, preden nadaljuje s tekom v nasprotni smeri. Stopnja težavnosti ali stopnja pisk test se bo še naprej spreminjal vsako minuto (na 1 minuto). Za to spremembo je značilen zvok ali dva "piska", ki signalizirata povečanje hitrosti za približno 0,5 km/h in približevanje razdalje med piskom. Če so udeleženci piskalni test ki ne doseže oznake 20 metrov pred zvokom "piska", bo prejel opozorilo in mora teči, dokler ne doseže oznake, hkrati pa poveča hitrost, da ne zamuja na naslednji "pisk". pisk test in ocena, ki jo je dosegel zadnjič, je postala rezultat tega testa.Kako ugotoviti rezultate pisk test
Rezultati pisk test se nanaša na raven ali število 20-metrskih oznak, ki jih je tekmovalec prevozil, preden je izpadel. Topend Sports poroča, tukaj je preprosto merilo uspešnosti glede rezultatov pisk test po spolu za odrasle.- Človek: >13 (odlično), 11-13 (odlično), 9-11 (dobro), 7-9 (zmerno), 5-7 (slabo), <5 (zelo slabo)
- ženska: >12 (popolno), 10-12 (zelo dobro), 8-10 (dobro), 6-8 (zmerno), 4-6 (slabo), <4 (zelo slabo).
Dejavniki, ki lahko določijo izid pisk test
Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na človekovo uspešnost pri početju piskalni test. Ti dejavniki vključujejo:- Tehnike, kot je učinkovitost pri teku in obračanju
- Anaerobna zmogljivost
- Motorične in kognitivne sposobnosti (zlasti pri otrocih)
- Motivacija in družbena dinamika
- Okolje (vreme, nadmorska višina itd.)
- Športna oprema in igrišča
- Namen in kontekst pisk test
- Kako poznan pisk test in navodila.