Včasih se človek počuti napeto, ko se sooča s situacijami izven svojega območja udobja. Občutki, ki se pojavijo, se začnejo od hladnega znoja do hitrega srca. Eden od načinov za odstranitev živčen je narediti najboljšo možno pripravo in dihalne tehnike za sprostitev. Ko se počutite napeti, občutite mešanico tesnobe, strahu in navdušenja hkrati. Občutek, kot da bi bili v trebuhu metulji, ni zamudil, da bi spremljal trenutek živčen. Sprožilci te napetosti so lahko različni za vsako osebo, lahko so pozitivne ali negativne situacije. 
Pogovor z drugimi lahko zmanjša napetost. Kdo je najbližji, ki bi lahko kaj povedal? Pokličite jih, ko začutite živčen. Če delite svoje občutke, se lahko počutite dobro. Da ne omenjam komentarjev vaših najbližjih, ki lahko polepšajo vaše razpoloženje in misli. V študiji iz leta 2014 lahko deljenje zgodb z drugimi ljudmi – zlasti tistimi, ki so šli skozi podobne izkušnje – zmanjša stres. 
Izvajanje močnih dihalnih tehnik za obvladovanje živčnosti Vsak mora imeti svoje tehnike sproščanja, ki so najbolj učinkovite pri soočanju s stresnimi situacijami. Začenši od dihalnih tehnik, poslušanja določenih pesmi ali meditacije. Če ne veste, katera tehnika sproščanja je najboljša, se je naučite, dokler imate čas. Dihalne tehnike, ki lahko pomagajo, so diafragmalno dihanje oz diafragmalno dihanje. Navdahnjeno s tehnikami joge pranayama, Najpogostejši način je uporaba pravila 4-7-8. Način za to je:
Zakaj so ljudje napeti?
Občutek napetosti ali živčnosti je zelo naraven, da se pojavi kot odziv telesa na občutek stresa. Obstajajo hormonski in fiziološki dejavniki, ki igrajo vlogo pri soočanju z nečim, kar velja za "nevarno". Ko se sooči s stresno situacijo, bo telo proizvajalo adrenalin. Hkrati pa srce bije hitreje. Tudi krvni tlak se dvigne. Ne samo to, dih postane hitrejši, zato se povečata tudi energija in budnost. Občutek živčen to je le začasno. Ko se stres zmanjša, telo ne čuti več napetosti. V nasprotju z duševnimi težavami, kot je pretirana anksioznost, je napetost nekaj, kar lahko nadzorujete sami.Kako odstraniti živčenin živčen
Dobra novica je, da ne glede na to, kako dominantna je napetost, vedno obstajajo načini, kako jo zmanjšati ali celo odpraviti. Če nadaljujete z vadbo in poskusom, počasi občutite živčen je mogoče rešiti. Kakšni so načini?1. Vzemite to kot normalno stvar
Prvo pravilo za zmanjšanje napetosti je, da je to zelo normalna reakcija telesa. Neprijetna situacija je zelo naravna, da se nekdo počuti živčen. Še posebej, ko ste zunaj svojega območja udobja. Pravzaprav lahko ta napetost človeku dejansko pomaga pri nadaljnjem razvoju. Telo bo predvidelo, kaj se bo zgodilo. Počasi trenirajte svoj um za spopadanje s tem strahom in tesnobo. Sprva morda ni lahko, vendar lahko pomaga zmanjšati napetost.2. Temeljita priprava
Bolj zrele so priprave, kar pomeni, da bo oseba bolj pripravljena na soočenje s situacijo. Za to se čim bolj pripravite tako, da vadite in razumete, s čim se boste soočili. Na primer, vadite, preden pride načrtovana predstavitev dela. Drug način, ki lahko pomaga, je, da povabite prijatelje ali najbližje ljudi, da vas spremljajo v pričakovani situaciji. Ne prihajajte na lokacijo dogodka pozno, ker lahko priprave postanejo neurejene.3. Ostanite samozavestni
So časi, ko se počutiš živčen prišli, je bila v samosposobnosti dvomila. Zavrzite to tako, da ostanete samozavestni in prepričani, da boste zlahka preboleli. Razpoloženje mora biti vedno pozitivno. Ne oklevajte pozitiven samogovor motivirati in se prepričati, da bo vse v redu. Predstavljajte si, da je končni rezultat, kar koli se zgodi, še vedno najboljši. Poslušanje vznemirljive glasbe lahko ustvari tudi pozitivno vzdušje.4. Pogovarjajte se z drugimi ljudmi
Pogovor z drugimi lahko zmanjša napetost. Kdo je najbližji, ki bi lahko kaj povedal? Pokličite jih, ko začutite živčen. Če delite svoje občutke, se lahko počutite dobro. Da ne omenjam komentarjev vaših najbližjih, ki lahko polepšajo vaše razpoloženje in misli. V študiji iz leta 2014 lahko deljenje zgodb z drugimi ljudmi – zlasti tistimi, ki so šli skozi podobne izkušnje – zmanjša stres. 5. Uporabljajte dihalne vaje
Izvajanje močnih dihalnih tehnik za obvladovanje živčnosti Vsak mora imeti svoje tehnike sproščanja, ki so najbolj učinkovite pri soočanju s stresnimi situacijami. Začenši od dihalnih tehnik, poslušanja določenih pesmi ali meditacije. Če ne veste, katera tehnika sproščanja je najboljša, se je naučite, dokler imate čas. Dihalne tehnike, ki lahko pomagajo, so diafragmalno dihanje oz diafragmalno dihanje. Navdahnjeno s tehnikami joge pranayama, Najpogostejši način je uporaba pravila 4-7-8. Način za to je: - Odprite usta in izdihnite z zvokom skozi usta
- Nato zaprite usta in počasi vdihnite skozi nos, štejte do 4
- Nato zadržite dih 7 sekund
- Na koncu izdihnite skozi usta z zvokom, ki traja 8 sekund