6 prednosti sadja harfe za zdravje

Drugo ime za plod harfe je sadež santola oz Sandoricum koetjape.Ta sadež rdeče harfe naj bi imel nešteto zdravstvenih koristi. Sadje, ki je bogato s tem vitaminom, naj bi preprečilo vnetja in raka. Poleg visoke učinkovitosti je sladko-kisel okus sadja harfe tudi zelo osvežujoč. Kakšne so torej koristi sadja harfe za zdravje? Tukaj je celoten pregled.

Vsebnost hranil v sadju harfe

Ne le okusno, sadje harfe ima visoko hranilno vsebnost. V 100 gramih je hranilna vsebnost plodov harfe:
  • Energijska vrednost: 88 kcal
  • Beljakovine: 0,12 g
  • Maščoba: 0,1 g
  • Vlaknine: 0,1 g
  • Kalcij: 4,3 miligrama
  • Fosfor: 17,4 miligrama
  • Železo: 0,42 miligrama
  • Vitamin B1: 0,04 miligrama
  • Vitamin B3: 0,74 miligrama
  • Vitamin C: 86 miligramov
Obstajata dve vrsti sadja harfe, ki vsebujeta veliko hranilnih snovi, in sicer rdeča harfa in rumena harfa. Oba sadeža vsebujeta gladko, sladko in kislo meso. Preberite tudi: Zdrava hrana, ki je dobra za telo in jo je pomembno vedeti

Koristi sadja harfe za zdravje

Plod harfe se imenuje tudi divji mangostin. Ker če ga razdeliš, je vsebina kot sadež mangostina. Vendar je za razliko od mangostina lupina ploda harfe rumenkaste barve, podobna koži sadja duku, ne vijolične. Na Filipinih in Tajskem je to sadje ena glavnih sestavin v jedeh s curryjem. V Indoneziji morda ni lahko najti sadnega kecapija. Prednosti sadja harfe vključujejo:

1. Preprečite vnetja in raka

Vsebnost vitaminov B in C v sadju harfe je antioksidant, ki deluje v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo vnetja in raka. Redno uživanje tega sadja lahko prepreči tveganje za razvoj teh dveh nevarnih bolezni. Vsebnost protivnetnih, fitokemičnih snovi v plodu harfe služi tudi za zaščito telesa pred simptomi vnetja.

2. Zdravite bolezni, ki jih povzročajo bakterijske okužbe

Verjame se, da lahko harfa zdravi različne bolezni, ki jih povzročajo bakterijske okužbe. To je zato, ker harfa vsebuje antibakterijske spojine, ki lahko zavirajo rast bakterij Micrococcus luteus in Escherichia coli. Vsebnost flavonoidov, saponinov in polifenolov v njej lahko tudi zavira bakterije.

3. Ohranite ustno zdravje

Poleg umivanja zob jejte tudi sadje harfe

se lahko naredi za preprečevanje zobne gnilobe. Naslednja korist plodov harfe je povečanje proizvodnje sline, zmanjšanje števila bakterij v ustni votlini in preprečevanje zobne gnilobe. To je zato, ker lahko slina zmanjša tveganje za erozijo zobne sklenine zaradi bakterij. Poleg tega, čeprav ne veliko, harfa vsebuje tudi kalcij in fosfor, ki ohranjata zdrave kosti in zobe.

4. Bodite dietna hrana in varna za prebavo

Harfa vsebuje veliko vlaknin, zaradi katerih se lahko dlje počutite siti, zato je dobra za hujšanje. Glede na raziskave lahko dodatki pektina iz harfe pomagajo pri izgorevanju maščob in znižanju kalorij bolj kot beljakovinska dieta. Poleg tega so vlaknine v koreninah harfe koristne tudi za boj proti driski. Vlaknine v tem sadju se lahko ob stiku z vodo spremenijo v gel, ki pomaga zmehčati blato za enostavno izločanje. Kako obdelati korenine harfe za zdravilo proti driski, je naslednje:
  • Vzemite koren lutnje in jo očistite.
  • Zavremo korenino lutnje, ki smo jo očistili z vodo in kisom.
  • Pijte vsak dan, dokler se driska ne zmanjša.
To zelišče je koristno tudi za premagovanje prebavnih motenj.

5. Znižuje slab holesterol

Plod harfe vsebuje pektinsko vlakno, ki je vrsta vlaknin, ki je topna v vodi. Vsebnost pektina bo pomagala preprečiti prenašanje slabih maščob ali LDL v kri. LDL je slaba maščoba, ki lahko tvori obloge v krvnih žilah. Če jih ne nadzorujete, lahko ti plaki povzročijo bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap.

6. Varno za diabetike

Sadna harfa, ki je bogata z vlakninami in ima nizek glikemični indeks, se lahko uporablja tudi kot prijatelj zdrave prehrane, pa tudi kot varna hrana za ljudi s sladkorno boleznijo. Živila z nizkim glikemičnim indeksom lahko hitro zvišajo krvni sladkor. Študije na živalih so pokazale, da lahko pektin zniža krvni sladkor in izboljša delovanje hormonov, ki uravnavajo krvni sladkor v telesu. Vendar pa je treba raziskave, povezane z učinkovitostjo tega sadja, še dodatno raziskati. Preberite tudi: Različne prednosti sadja za zdravje in priporočene vrste sadja

Prednosti drugih rastlin harfe

Poleg plodov imajo harfe številne prednosti tudi listi, semena in stebla. Tu so prednosti, ki jih ne smete zamuditi: listi Kecapi vsebujejo antibakterijsko spojino n-heksan in lahko premagajo različne zdravstvene težave, ki jih povzročajo bakterije. Poleg listov se lahko semena plodov harfe uporabljajo tudi kot naravni insekticid za zaščito rastlin pred škodljivci. Drevo harfe, ki hitro raste, se lahko uporablja kot vir trajnostne oskrbe z lesom. Njegovo robustno deblo je mogoče predelati v raznovrstno lepo pohištvo in ograje. V nekaterih azijskih državah, kot so Filipini, se deblo lutnje uporablja tudi kot repelent proti komarjem in aromaterapija. Poleg tega se lahko izvleček lubja drevesa uporablja tudi kot zelišče proti termitom.

Kako skrbeti za drevo harfe

Drevo harfe ima obliko, podobno drevesu mangostina. V suhih in vlažnih prostorih lahko drevo zraste do višine 50 m. Za drevo lire ni težko skrbeti. Samo dvakrat letno mu dajte naravno gnojilo, to drevo lahko obrodi toliko plodov harfe pet let pozneje. Poleg tega, da ga jemo surovo, ga lahko predelamo tudi v sladkarije, marmelade, želeje in sokove. Če jo želite zaužiti ali predelati, ne pozabite izbrati svežega sadja harfe. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom o koristih rastline harfe, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.