Abstinenca pri revmi, to je seznam živil in dejavnosti, ki lahko poslabšajo simptome

Revmatizem je stanje, ki se pojavi, ko se vaši sklepi kronično vnamejo. To vnetje nato sproži pojav bolečin in poškodb sklepov, kosti in drugih delov telesa. Obstaja več ukrepov, s katerimi lahko zmanjšate resnost simptomov, od katerih je eden z abstinenco. Revmatična abstinenca je lahko v obliki izogibanja določeni hrani ali dejavnosti.

Abstinenca pri revmi, kateri hrani se je treba izogibati?

Obstaja več vrst hrane, ki se ji morajo ljudje z revmo izogibati. Če jih zaužijemo neprekinjeno, lahko ta živila poslabšajo resnost revmatskih simptomov. Naslednje je nekaj vrst hrane, ki so prepovedana pri revmi:

1. Rdeče meso

Visoka vsebnost nasičenih maščob v rdečem mesu lahko poslabša vnetje. Poleg tega rdeče meso vsebuje tudi omega-6 kisline, ki lahko sprožijo vnetja, če jih zaužijemo v preveliki količini. Nekateri ljudje z revmatoidnim artritisom poročajo, da se simptomi zmanjšajo, ko prenehajo jesti rdeče meso. Po drugi strani lahko uživanje pustega rdečega mesa zagotovi beljakovine in bistvena hranila za ljudi z revmatoidnim artritisom, ne da bi pri tem poslabšala vnetje.

2. Dodan sladkor

Uživanje hrane in pijač z dodanim sladkorjem lahko poslabša simptome artritisa. Dodan sladkor se pogosto nahaja v živilih in pijačah, kot so soda, sladkarije, sladoled in omake. Glede na študijo, opravljeno na 217 bolnikih z revmo, so bile sladke sladice in gazirane pijače najpogosteje poročane jedi, ki poslabšajo revmatične simptome. Poleg poslabšanja simptomov uživanje sladkih jedi poveča tudi tveganje za razvoj revme.

3. Predelana moka

Živila z rafinirano moko, kot so testenine in sladki prigrizki, lahko povečajo raven sladkorja v krvi v telesu. Povečanje krvnega sladkorja spodbudi telo, da proizvaja citokine, kar lahko poslabša simptome artritisa. Ne samo to, uživanje hrane z rafinirano moko lahko pridobi težo in obremeni sklepe.

4. Ocvrte

Ocvrta hrana lahko poslabša simptome revme. Zmanjšanje uživanja ocvrte hrane lahko pomaga pri lajšanju simptomov revmatizma. Glede na študijo, objavljeno v Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo leta 2009 ocvrta hrana vsebuje strup napredni končni produkt glikacije (AGE), ki poveča celično oksidacijo. Poleg poslabšanja revmatskih simptomov lahko uživanje ocvrte hrane povzroči tudi debelost.

5. Gluten

Pri nekaterih ljudeh lahko uživanje hrane s to vsebnostjo beljakovin sproži vnetje. Gluten se na splošno nahaja v žitnih živilih, kot sta pšenica in ječmen.

6. Alkohol

Alkohol je tabu za revmo, ker lahko povzroči poslabšanje simptomov artritisa. Raziskave pravijo, da prekomerno uživanje alkohola poveča raven C-reaktivnega proteina (CRP) v telesu. CRP je beljakovina, ki nastane kot odziv na vnetje v telesu.

7. Hitra hrana

Predelani izdelki, kot je hitra hrana, običajno vsebujejo dodan sladkor, rafinirano moko in nasičene maščobe, kar lahko poslabša simptome artritisa. Za zmanjšanje tveganja vnetja bodite vedno pozorni na oznake hranilne vrednosti in sezname sestavin, preden kupite hitro hrano.

8. Rastlinsko olje

Nekatera rastlinska olja so bogata z omega-6 maščobami. Če jih zaužijemo v preveliki količini, lahko omega-6 maščobe poslabšajo simptome artritisa. Te maščobe so pomembne za zdravje, vendar ga morate uravnotežiti tudi z uživanjem hrane, bogate z omega-3 maščobami, kot so ribe.

9. Živila z visoko vsebnostjo soli

Zmanjšanje porabe soli naj bi pomagalo pri lajšanju simptomov artritisa pri ljudeh z revmo. Študija na podganah je pokazala, da podgane, ki so bile hranjene z visoko vsebnostjo soli, razvijejo hujši artritis. Medtem je druga študija z 18.555 ljudmi povezala visok vnos natrija s povečanim tveganjem za razvoj revmatizma.

Abstinenca od revmatizma, razen hrane

Poleg hrane obstaja več dejavnosti, ki so pri revmi prepovedane. Ljudje z revmo se morajo izogibati številnim tem dejavnostim, ker lahko poslabšajo simptome artritisa. Nekatere dejavnosti, ki so prepovedane pri revmi, vključujejo:

1. Vaja z udarci in ponavljajočimi se gibi

Šport, ki vključuje trzanje in ponavljajoče se gibe, lahko poslabša simptome artritisa. Nekatere vrste vadbe, ki se jim morajo bolniki z revmo izogibati, kot so:
  • teci
  • tenis
  • Skoči
  • Aerobika visok vpliv
  • Drugi športi z enakim gibanjem vedno znova

2. Prekomerna uporaba protibolečinskih sredstev

Preden vzamete zdravila proti bolečinam, se vedno posvetujte z zdravnikom. Prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam ali krem, ki so brez recepta, lahko poslabša simptome artritisa. Če želite za zdravljenje revmatizma uporabiti zdravila proti bolečinam, ki so brez recepta, se najprej posvetujte z zdravnikom.

3. Naj bolečina mine sama

Ignoriranje bolečine lahko poslabša stanje ljudi z revmo. Če dolgo časa ostanete sami, lahko vnetje, ki ga doživite, sčasoma napreduje v poškodbe sklepov.

4. Osredotočite se na bolečino

Če se preveč osredotočite na bolečino, lahko pride do depresije. Da se ne bi poslabšalo, zdravniki običajno dajo antidepresive ali druge terapije za zdravljenje depresije in bolečine zaradi revmatizma.

5. Kajenje

Toksini, ki jih vsebuje cigaretni dim, lahko povzročijo stres na vezivnem tkivu. To stanje lahko poslabša simptome artritisa in lahko povzroči več težav s sklepi.

6. Negativne misli

Negativno razmišljanje lahko poveča bolečino, ki je posledica revmatizma. Da ne bi povzročali dolgotrajne bolečine, se poskusite zamotiti z dejavnostmi, v katerih uživate, s svojimi najbližjimi. Če vas pogosto preganjajo negativne misli, vam lahko posvetovanje s terapevtom pomaga pri težavi. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Abstinenco od revmatizma je mogoče doseči z izogibanjem živilom in dejavnostim, ki poslabšajo simptome. Če so povzročeni simptomi še hujši in moteči, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za zdravljenje. Za nadaljnjo razpravo o revmatski abstinenci, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .