"Redno telovadite, ne bodi len!". Morda je to eden od predlogov, ki nam jih pogosto dajejo družina, prijatelji ali partnerji. Nekateri se morda sprašujete, zakaj bi morali telovaditi? Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali v vsakdanjem življenju redno telovaditi. V bistvu ima vadba dober vpliv na različne vidike našega zdravja. 
Vadba za izboljšanje slabega razpoloženja Slabo voljo lahko popravimo z vadbo. Ker lahko redna vadba spodbudi različne kemikalije v možganih, ki vas naredijo bolj sproščene, srečne in se izognete anksioznim motnjam. 
Delajte skupaj za dodatno zabavo! Športne dejavnosti so lahko bolj zabavne, če jih izvajate s prijatelji, družino in celo ljubimci. Ob pogovoru in izmenjavi zgodb lahko uživate tudi v športnem srečanju. Tako bo rasel vaš družbeni duh, še posebej, če se boste pridružili športni skupnosti. [[Povezan članek]]
10 razlogov, zakaj bi morali telovaditi
Šport je opredeljen kot vsako gibanje, zaradi katerega mišice delujejo in od telesa zahteva kurjenje kalorij. Obstaja veliko vrst športov, ki jih lahko preizkusite, kot so plavanje, tek, kolesarjenje. Ni le mit, veliko je študij, ki dokazujejo, da je vadba zelo dobra za zdravje. Pravzaprav se verjame, da redno vadbo podaljšate življenje. Ugotovimo različne razloge, zakaj bi morali narediti to vajo.1. Ohranite težo
Vsako vadbeno gibanje bo od telesa zahtevalo kurjenje kalorij. Bolj kot je gibanje intenzivno, več kalorij se zmanjša. Zato vam lahko redna vadba pomaga ohraniti idealno težo.2. Preprečite bolezen
Se bojite bolezni srca? Vas skrbi visok krvni tlak? Poskusite redno telovaditi. Eden od pomembnih razlogov, zakaj bi morali redno telovaditi, je zaščita telesa pred različnimi boleznimi. Vadba lahko poveča dober holesterol (HDL) in zniža trigliceride. Ti dejavniki lahko izboljšajo pretok krvi in s tem zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Poleg tega naj bi redna vadba preprečila te bolezni:- možganska kap
- Metabolični sindrom
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Depresija
- Anksiozne motnje
- Različne vrste raka
- artritis.
3. Izboljšajte razpoloženje
Vadba za izboljšanje slabega razpoloženja Slabo voljo lahko popravimo z vadbo. Ker lahko redna vadba spodbudi različne kemikalije v možganih, ki vas naredijo bolj sproščene, srečne in se izognete anksioznim motnjam. 4. Povečajte samozavest
Ko smo navajeni vadbe, se bodo pojavile številne telesne spremembe, na primer izboljšana drža, povečane mišice rok ali celo šest paketov. Ta sprememba vam lahko zagotovo poveča samozavest.5. Povečajte vzdržljivost
Ali se med dejavnostjo pogosto počutite utrujeni? Poskusite redno telovaditi, da povečate mišično moč in vzdržljivost. Redna vadba lahko tudi zagotovi, da telesna tkiva dobijo kisik in hranila, ki jih potrebujejo. Poleg tega lahko ta dejavnost povzroči, da srčno-žilni sistem deluje učinkovito, tako da se poveča vzdržljivost telesa.6. Preprečite motnje spanja
Če vam vadba postane navada, vam lahko pomaga hitreje in trdneje zaspati. Tisti, ki imate motnje spanja, poskusite redno telovaditi. Vendar ne pozabite, da ne telovadite tik pred spanjem. Ta navada vam lahko celo oteži spanje.7. Zdrava koža
Imate težave s kožo? Poskusite biti bolj aktivni pri telesni dejavnosti. Glede na študijo bo telo med vadbo proizvajalo naravne antioksidante, ki lahko pomagajo nahraniti vašo kožo. Ta aktivnost lahko tudi poveča pretok krvi in spodbudi prilagajanje kožnih celic, da prepreči prezgodnje staranje.8. Ohranite zdravje možganov
Med vadbo bo srce spodbudilo k hitremu utripu, tako da postane pretok krvi in kisika v možgane nemoten. Vadba lahko tudi spodbudi proizvodnjo hormonov, ki lahko spodbudijo rast možganskih celic. Poleg tega je študija dokazala, da lahko vadba poveča velikost hipokampusa (del možganov, ki deluje tako, da si zapomni in se uči). Druga študija je tudi pokazala, da je vadba učinkovita tudi pri zmanjševanju sprememb v možganih, ki jih povzročata Alzheimerjeva bolezen in shizofrenija.9. Naj bo spolno življenje bolj strastno
Navada redne vadbe lahko okrepi srčno-žilni sistem, poveča krvni obtok, napne mišice in izpopolni prožnost telesa. Vsi ti dejavniki lahko naredijo vaše spolno življenje bolj strastno. Študija dokazuje, da so udeleženke, stare 40 let in več, doživele povečanje vzburjenja v svojem spolnem življenju po vestni vadbi. Za moške naj bi vadba lajšala simptome erektilne disfunkcije.10. Gojenje družbenega duha
Delajte skupaj za dodatno zabavo! Športne dejavnosti so lahko bolj zabavne, če jih izvajate s prijatelji, družino in celo ljubimci. Ob pogovoru in izmenjavi zgodb lahko uživate tudi v športnem srečanju. Tako bo rasel vaš družbeni duh, še posebej, če se boste pridružili športni skupnosti. [[Povezan članek]]