Hipertenzija ali visok krvni tlak je zelo pogosta bolezen. Leta 2015 Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da je okoli 1,13 milijarde ljudi s hipertenzijo in to število se bo vsako leto še povečevalo. Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije je v letu 2016 izvedlo tudi raziskavo nacionalnih zdravstvenih kazalnikov (Sirkesnas). Rezultati raziskave kažejo povečanje razširjenosti hipertenzije za 32,4 % pri populaciji, stari 18 let in več. Hipertenzija se pojavi, ko je dolgotrajen pritisk krvi na stene arterij previsok in povzroča motnje. Hipertenzija je smrtonosno stanje, saj začetnih simptomov običajno ne opazimo. Sčasoma se bodo poškodbe srca kot organa, ki črpa kri, pa tudi krvnih žil kopičile in povzročile resna zdravstvena stanja. Povečanje hipertenzije v družbi postavlja vprašanje, kaj je mogoče storiti, da preprečimo nastanek hipertenzije?
Vzroki visokega krvnega obtoka
Za preprečevanje hipertenzije bi bilo seveda bolje, če bi najprej poznali vzrok za visok krvni tlak. Glede na vzrok je visok krvni tlak razdeljen na dva, in sicer na primarno hipertenzijo in sekundarno hipertenzijo.1. Primarna hipertenzija
Večina ljudi ima visok krvni tlak brez znanega vzroka. To stanje, znano kot primarna hipertenzija, se z leti postopoma razvija in je asimptomatsko.2. Sekundarna hipertenzija
Pri sekundarni hipertenziji se visok krvni tlak pojavi nenadoma in je običajno hujši od primarne hipertenzije. Vzroki za sekundarno visok krvni tlak so običajno:- Težave s ščitnico
- Apneja v spanju
- Težave z ledvicami
- Tumorji v nadledvičnih žlezah
- Prirojene okvare krvnih žil
- Uporaba nekaterih zdravil (npr. zdravila proti prehladu in kašlju)
- Uporaba prepovedanih drog (npr. kokaina)
Različni dejavniki tveganja za hipertenzijo
Vzrok za visok krvni tlak ni natančno znan, vendar obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za visok krvni tlak, in sicer:- Debelost ali teža nad normalno (prekomerna telesna teža)
- dim
- Uživanje alkohola, kave ali drugih pijač, ki vsebujejo kofein
- Uživanje preveč soli
- Manj porabe sadja in zelenjave
- Ni dovolj počitka
- 65 let in več
- Imeti sorodnika, ki ima visok krvni tlak
- Imajo afriške ali karibske prednike
- Premalo vadbe
- Ne zaužije dovolj kalija
- Imeti visoko stopnjo stresa
Preprečevanje hipertenzije, ki jo je treba poznati
Preprečevanje hipertenzije je načeloma fizično in psihično zdrav življenjski slog, zlasti pri starejših. Nič pa ni narobe, če ljudje, ki so še v produktivni dobi, začnejo vzdrževati življenjski slog, tako da se tveganje za razvoj hipertenzije zmanjša. Zdrav življenjski slog je način, kako preprečiti in znižati visok krvni tlak, vključno z:- Redno vadite, vključno s hitro hojo
- Zmanjšajte porabo alkohola in kofeina
- Poskrbite za dovolj spanja, vsaj 6 ur na dan
- Ohranite zdravo prehrano z uživanjem hrane, ki je dobra za srce in ima malo soli
- Nehaj kaditi
- Redno preverjajte krvni tlak z digitalnim merilnikom krvnega tlaka
- Uporaba tehnik za obvladovanje stresa, kot so joga, meditacija itd
- Shujšajte, če ste debeli ali imate telesno težo nad normalno