Koristi češenj so zagotovo dobre za zdravje. Ne le kot okras za rojstnodnevno torto, to sadje s privlačno barvo in obliko lahko zmanjša tudi tveganje za različne bolezni. Za svojo drobno obliko in čudovito barvo je sadje češnje vsebuje različna zdrava hranila. 
Prednosti češenj lahko lajšajo bolečine v mišicah zaradi vadbe Tisti, ki pogosto telovadite, jejte več češenj. Razlog za to je, glede na študijo iz Journal of International Society of Sports Nutrition, koristi češenj lahko lajšajo bolečine, vnetja in poškodbe, ki jih povzročajo vadbene aktivnosti. Ker je pri uživanju češenj v njih vsebnost protivnetnih in antioksidantov. Študija omenja tudi koristi češenj v obliki pospešenega okrevanja mišic, bolečin v mišicah in tudi izgube energije pri kolesarjih in maratoncih. Vendar se je izvedena raziskava nanašala na ekstrakt češnjevega sadja, ne na celotno sadje. Vendar ni škode, če poskušate jesti več tega sadja za bolj zdrave mišice. 
Vsebnost polifenolov in kalija zagotavlja prednosti češenj v obliki ohranjanja zdravja srca. Vsebnost antioksidantov polifenolov in kalija v češnjah ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca. Kalij v češnjah pomaga uravnavati srčni utrip in krvni tlak, ohranja zdrave mišice in živce ter odstranjuje presežek natrija v telesu. Poleg tega imajo češnje tudi korist za zmanjšanje tveganja za hipertenzijo. Vzrok, sadječešnje lahko pomaga pri znižanju ravni endotelina, ki je spojina, zaradi katere se krvne žile zožijo, tako da zviša krvni tlak.
Koristi češenj za zdravje
Upoštevajte, da obstajata dve vrsti češenj, in sicer višnje in češnje. V višnjah je vsebnost kalorij nižja. Poleg tega je višja raven vitamina C in beta karotena. Glede na barvo, češnje razdeljen na dve vrsti, in sicer rdeče češnje in črne češnje. Tu so prednosti češenj, ki jih lahko okusite:1. Vsebuje veliko hranil
Vsebnost češenj, ki jo telo potrebuje, je sestavljena iz:- Ogljikovi hidrati.
- kalij.
- vitamin C.
- Beljakovine.
- Vlakno.
- kalorij.
2. Pospešite okrevanje mišic po vadbi
Prednosti češenj lahko lajšajo bolečine v mišicah zaradi vadbe Tisti, ki pogosto telovadite, jejte več češenj. Razlog za to je, glede na študijo iz Journal of International Society of Sports Nutrition, koristi češenj lahko lajšajo bolečine, vnetja in poškodbe, ki jih povzročajo vadbene aktivnosti. Ker je pri uživanju češenj v njih vsebnost protivnetnih in antioksidantov. Študija omenja tudi koristi češenj v obliki pospešenega okrevanja mišic, bolečin v mišicah in tudi izgube energije pri kolesarjih in maratoncih. Vendar se je izvedena raziskava nanašala na ekstrakt češnjevega sadja, ne na celotno sadje. Vendar ni škode, če poskušate jesti več tega sadja za bolj zdrave mišice. 3. Vsebuje veliko antioksidantov in protivnetnih
Čeprav ima vsaka vrsta češenj drugačno količino hranilne vrednosti, imajo vse visoko protivnetne in antioksidativne lastnosti. Češnje vsebujejo veliko polifenolov. Polifenoli so uporabni kot protivnetne snovi, ki se lahko borijo proti poškodbam celic in različnim stanji, ki nastanejo zaradi vnetja. Poleg tega antioksidativne snovi v tem rdečem sadju prinašajo prednosti češenj v obliki boja proti prezgodnjemu staranju zaradi prostih radikalov. Z uživanjem češenj lahko izgledate mlajši.4. Zmanjšanje simptomov artritisa in protina
Naslednja korist češenj je lajšanje bolečin, ki nastanejo v sklepih zaradi protina. Ker češnje vsebujejo veliko protivnetnih snovi. Redno uživanje češenj je koristno tudi za zmanjšanje protina. [[Povezan članek]]5. Izboljšajte kakovost spanca
Prednosti češenj lahko pomagajo izboljšati kakovost vašega spanca. To je posledica visoke vsebnosti melatonina v tem rdečem sadju. Melatonin je snov, ki uravnava cikle spanja in budnosti v človeškem telesu. Študija iz European Journal of Nutrition je pokazala, da je 20 ljudi, ki so uživali sok češnjevega ekstrakta 7 dni, izboljšalo kakovost in trajanje spanja. Vendar ne pozabite, da ta raziskava obravnava ekstrakt češnjevega sadja. Do zdaj še ni nobene nadaljnje raziskave, ki bi razpravljala o tem, ali lahko uživanje celih češenj zagotovi enak učinek ali ne.6. Ščiti srce
Vsebnost polifenolov in kalija zagotavlja prednosti češenj v obliki ohranjanja zdravja srca. Vsebnost antioksidantov polifenolov in kalija v češnjah ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca. Kalij v češnjah pomaga uravnavati srčni utrip in krvni tlak, ohranja zdrave mišice in živce ter odstranjuje presežek natrija v telesu. Poleg tega imajo češnje tudi korist za zmanjšanje tveganja za hipertenzijo. Vzrok, sadječešnje lahko pomaga pri znižanju ravni endotelina, ki je spojina, zaradi katere se krvne žile zožijo, tako da zviša krvni tlak.