Če so sorodniki ali družina hospitalizirani zaradi mrzlice denga, je lahko prvo darilo, ki vam pride na misel, prinos rdeče guave. Ena od koristi soka rdeče guave za zdravje, ki je javnosti že dolgo znana, je premagovanje mrzlice denga. Toda v resnici obstaja veliko drugih prednosti tega sladkega sadja. Pogovorimo se o koristih guave za zdravje. [[Povezan članek]]
Vsebnost rdeče guave je bogata s hranili
Guava je eno izmed sadežev, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje. 100 gramov sadja guave vsebuje naslednje hranilne snovi:- Voda: 86 gramov
- Energijska vrednost: 49 cal
- Beljakovine: 0,9 g
- Maščoba: 0,3 g
- Ogljikovi hidrati: 12,2 g
- Vlaknine: 2,4 g
- Pepel: 0,6 g
- Kalcij: 14 miligramov
- Fosfor: 28 miligramov
- Železo: 1,1 miligrama
- Natrij: 10 miligramov
- Baker: 0,02 g
- Cink: 0,3 miligrama
- Beta karoten: 27 mikrogramov
- Vitamin B1 (tiamin): 0,02 miligrama
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligrama
- Niacin: 0,8 g
- Vitamin C: 87 miligramov
Prednosti rdeče guave za zdravje
Koristi guave so odvisne od njene vsebnosti, vključno z vitaminom A, vitaminom C, kalijem in antioksidativnimi snovmi. Poleg tega guava vsebuje tudi druga hranila, kot so vlaknine, železo, beljakovine, magnezij in folati, čeprav v majhnih količinah. Zaradi sladkega okusa, hrustljave teksture in enostavnosti pridobivanja je guava priljubljena mnogim ljudem. To so prednosti guave, o katerih si morda ne mislite:1. Podpira hujšanje
Vsak si zagotovo želi doseči idealno telesno težo. Uživanje guave lahko pomaga pri doseganju vašega potovanja telesni cilji ki so zaželene. Prednosti guave za dieto za hujšanje so v nizki vsebnosti kalorij. Guava ni le nizkokalorična, ampak tudi bogata z vlakninami, zaradi česar se hitro počutite siti. Kot prigrizek lahko jeste sadje guave.2. Lajšanje menstrualnih bolečin
Menstrualne bolečine pri ženskah pogosto ovirajo vsakodnevne aktivnosti. Ugotovljeno je bilo, da uživanje ekstrakta listov guave lajša bolečine med menstruacijo. V tej študiji so ugotovili učinkovitost rdeče guave pri premagovanju menstrualnih bolečin. Rezultati so pokazali, da je lahko dajanje ekstrakta listov guave kar šest miligramov na dan zmanjšalo bolečino zaradi menstruacije bolj kot protibolečinska zdravila.3. Premagovanje driske
Najbolj priljubljena korist guave je premagovanje driske. Vendar pa je učinkovitost rdeče guave pri zdravljenju driske v listih. Ekstrakt listov guave lahko zmanjša intenzivnost in trajanje driske ter vsebuje antibakterijske lastnosti, ki se lahko borijo proti bakterijam, ki povzročajo drisko.4. Potencial za zdravljenje raka
Učinkovitost guave, ki je precej presenetljiva, je, da deluje kot zdravilo proti raku. Prednosti rdeče guave so v listih, ki lahko preprečijo in celo ustavijo rast rakavih celic pri bolnikih z rakom debelega črevesa. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi raziskali učinkovitost guave kot zdravila proti raku.5. Znižanje krvnega tlaka
Guava vsebuje tudi antioksidante in verjame, da lahko zmanjša tveganje za krvni tlak z razširitvijo krvnih žil. Študija je pokazala, da lahko guava zniža krvni tlak pri podganah s hipertenzijo. Podobno kot sok guave je uporaben pri zdravljenju raka, potencial rdeče guave pri boju proti hipertenziji še vedno zahteva nadaljnje raziskave. Preberite tudi: 8 učinkovitih sadnih sokov za premagovanje visokega krvnega tlaka6. Izboljšajte imunski sistem telesa
Vitamin C v guavi je dober za vzdrževanje imunskega sistema telesa. Guavo ne moremo uporabljati le kot vir vlaknin, ampak tudi vir vitamina C. Poleg tega prednosti soka guave pri ohranjanju imunosti ne izhajajo le iz vsebnosti vitamina C, temveč tudi iz vsebnosti protimikrobnih učinkovin, ki lahko zaščitijo proti bakterijskim in virusnim okužbam..7. Premagovanje mrzlice denga
Učinkovitost guave pri boju proti mrzlici denga je v vsebnosti taninov, flavonoidov in vitamina C, ki pomagajo povečati število trombocitov v telesu, povečati vzdržljivost in zmanjšati tveganje za širjenje virusa denga po telesu.8. Ohranite zdravo kožo
Želite videti očarljivo in mladostno? Lahko razmislite o uživanju guave. Prednosti rdeče guave za lepoto so v zaščiti kože z vsebnostjo vitaminov in antioksidantov, ki lahko preprečijo prezgodnje staranje in gube. Poleg tega lahko akne zdravite tudi z listi guave, ki imajo protivnetne in protimikrobne spojine. Vendar pa so še vedno potrebne dodatne študije, da bi ugotovili nadaljnje koristi guave na koži.9. Znižuje raven sladkorja v krvi
Učinkovitost rdeče guave pri zniževanju ravni sladkorja v krvi izhaja iz listov. Ugotovljeno je bilo, da listi guave vzdržujejo krvni sladkor in so veljali za učinkovite pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2 pri podganah. Listi guave, ki se uporabljajo kot čaj, so učinkoviti tudi pri zniževanju krvnega sladkorja pri ljudeh s simptomi sladkorne bolezni.10. Veliko vlaknin, ki so dobre za prebavo
Ste zmedeni glede tega, katera živila vsebujejo veliko vlaknin? Guava je ena rešitev! Sadje rdeče guave ima visoko vsebnost vlaknin, ki lahko preprečijo zaprtje in zmehčajo prebavni sistem, poleg tega pa prihranijo koristi kot dietni prigrizek. Sok rdeče guave lahko uživajo tudi ljudje z želodčno kislino in ne povzroča razjed.11. Izboljša zdravje srca
Rdeča guava ni navaden sadež guave, ker je koristna za izboljšanje zdravja srca, saj ščiti pred prostimi radikali in znižuje slab holesterol. Študija je pokazala, da se je pri podganah, ki so jemale rdečo guavo, znižal holesterol.12. Lajšanje simptomov osteoartritisa
Simptome osteoartritisa lahko ublažite z uživanjem izvlečka listov guave. V eni študiji so bile ugotovljene koristi rdeče guave pri premagovanju simptomov osteoartritisa pri zaščiti hrustančnega tkiva pri podganah z osteoartritisom. Vendar pa raziskave o koristih guave proti osteoartritisu pri ljudeh še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave.13. Zdravljenje gripe
Gripa je ena od 'naročenih bolezni', ki pogosto okuži družbo. Prednosti rdeče guave so lahko eden od načinov za boj proti gripi. Raziskave kažejo, da lahko čaj iz guave zavira rast virusov prehlada. Še vedno je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili koristi guave za zdravljenje prehladov.14. Lajša kašelj
Študija, objavljena v Journal of Ethnopharmacology, navaja, da listi guave vsebujejo spojine proti kašlju in protimikrobne spojine. Torej niso koristni samo sadje, ampak tudi listi.15. Izboljša ustno zdravje
Kot smo že pojasnili, je guava vsestransko uporabno sadje. Ker, niso koristni samo sadje, ampak tudi listi. Verjame se, da izvleček listov guave lahko odstrani zobne obloge. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali koristi te guave.16. Dobro za možgane
Naslednja korist guave je dobra za zdravje možganov. Ker to sadje slastnega okusa vsebuje vitamin B3 in vitamin B6, ki lahko povečata krvni obtok v možganih. Verjame se, da lahko spodbudi kognitivne funkcije in sprosti živce. Preberite tudi: Sadje, ki vsebuje beljakovine, od guave do avokadaKako narediti sok guave
Za pripravo okusnega in hranljivega soka rdeče guave ne uporabljajte preveč sladila. Sestavine in način priprave so naslednji: Potrebni materiali:- 2 rdeči guavi
- 1 skodelica vode
- 2 žlici sladkorja
- Guavo olupimo in nato narežemo na majhne koščke
- Sesekljano sadje dajte v blender in ga zmešajte z vodo in sladkorjem
- Sok guave precedite do gladkega in postrezite v kozarcu
- Na vrh dodajte ledene kocke, da bo bolj sveže