Ne glede na to, kako močno razmišljamo pozitivno, včasih negativne misli prihajajo brez časa. Preganja možnost mračne prihodnosti, neuspeha in strahu pred resničnostjo, ki se bo zgodila. Te misli prevladujejo in na koncu vplivajo na anksioznost, stres in depresijo. Po teoriji kognitivne terapije vaše misli in vrednote določajo, kako vidite sebe in svet okoli sebe. Misli in prepričanja, ki temeljijo na pesimističnem odnosu, lahko negativno vplivajo na občutke, čustva in duševno zdravje. Navsezadnje ta zaznava prispeva k simptomom motnje razpoloženje in anksioznost.
Negativne misli in njihov vpliv na duševno zdravje
Če lahko analizirate svoje misli, je težko razlikovati med negativnimi mislimi in običajnimi skrbmi. Občutek žalosti zaradi vznemirljivih dogodkov je normalen. Tako kot skrbi za finance ali odnose, to počnejo skoraj vsi. Ko pa se občutek ponovi in začne motiti vaše dejavnosti, to govori negativna misel. Medtem se definicija negativnih misli nanaša na negativne vzorce razmišljanja o sebi in okolju. Negativne misli vplivajo na vaš način razmišljanja o sebi in svetu, celo do te mere, da ovirajo delo, študij in vsakodnevne dejavnosti. Sčasoma se te misli razvijejo v anksiozne motnje, duševne bolezni, osebnostne motnje in shizofrenijo. Nimajo vsi, ki razmišljajo negativno, duševne bolezni, tako kot vsi z duševno boleznijo nimajo nujno negativnih misli. Vendar pa lahko negativno razmišljanje škoduje vašemu duševnemu zdravju in kakovosti življenja, še posebej, če ne morete ustaviti misli. Zato morate pogledati, kaj povzroča negativno razmišljanje.Vzroki za negativno razmišljanje
Nenehno negativno razmišljanje, ki je moteče, je simptom obsesivno kompulzivne motnje (obsesivno kompulzivne motnje). Obsesivno kompulzivna motnja ), generalizirana anksiozna motnja ( Generalizirana anksiozna motnja ) in druga stanja duševnega zdravja. Zato je bolje poznati vzrok za premagovanje te misli. po navedbah Moč pozitivnosti Obstajajo trije glavni vzroki za negativne misli, in sicer:1. Strah pred prihodnostjo
Ljudje se pogosto bojijo neznanega in niso prepričani, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Končno vedno napovedujete neuspeh in katastrofo. Kakor koli gledate na to, je skrb za prihodnost izguba časa in energije. Ključ do opuščanja teh negativnih misli je sprejeti dejstvo, da se morate za spremembo prihodnosti osredotočiti na sedanjost. Načrtovanje za prihodnost vam lahko pomaga tudi zmanjšati skrbi.2. Zaskrbljenost zaradi sedanjosti
Veliko ljudi skrbi, kaj si drugi mislijo o nas, ali svoje delo opravljamo pravilno, ali so odločitve, ki jih sprejemam, sprejemljive za druge, ali to, kar rečem, prizadene druge ljudi itd. Negativno razmišljanje vedno pride v najslabšem primeru scenarij. V službi me nihče ne mara, odločitve, ki jih sprejemam, se izkažejo za usodne napake ali pa so moje besede preveč iskrene in boleče. Težave z anksioznostjo izvirajo iz strahu pred izgubo nadzora. To lahko premagate tako, da vse delo opravite urejeno in rutinsko. Rutine vam pomagajo nadzorovati svoje življenje in preprečiti nastanek negativnih misli. Preizkusite tudi praktične terapije, kot sta čuječnost in teorija stoicizma, da se znebite tega občutka.3. Sram za preteklost
Ste že kdaj skrbeli in razmišljali o napaki ali neuspehu nečesa v preteklosti? Vsak je moral delati napake. Ljudje, ki razmišljajo negativno, se običajno zadržujejo na sramoti preteklih napak. Sprejmite, da je prišlo do napake, in razmislite, kako lahko preprečite, da bi se v prihodnosti ponovila. [[Povezan članek]]Kako ustaviti negativno razmišljanje
Z nekaj vaje se lahko naučite znebiti negativnih misli tako, da jih preprečite, preden se začnejo. Ključno je, da se borite vsakič, ko se pojavi negativna misel. Poskusite si zapomniti teh pet samostojnih vprašanj, da naučite svoj um, da bo nevtralen:- Je ta misel resnična? Ali obstaja podlaga za to misel?
- Vam ta misel daje moč ali jo jemlje?
- Ali lahko tej misli daste nekaj pozitivnega ali se iz nje naučite?
- Kakšno bi bilo vaše življenje, če ne bi imeli teh negativnih misli?
- Ali to razmišljanje prikrije problem, ki ga je treba rešiti?