Izguba teže ni lahka in takojšnja stvar od redne vadbe do uživanja zdrave, hranljive in nizkokalorične hrane. Vsekakor morate jesti hrano, ki vas shujša, da bo vaše poslovanje bolj optimalno. Ali živila, ki vas shujšajo, res obstajajo? Pravzaprav obstaja več vrst hrane, ki jo lahko zaužijete, da vam pomaga doseči želeno idealno težo. [[Povezan članek]] 
Če ste na dieti, izberite goveje meso z nizko vsebnostjo maščob 
Oreščki vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin 
grenivkavam lahko pomaga, da se počutite bolj polno
Katera hrana vas shujša?
Izguba teže ne pomeni, da sploh ne jeste. Pravzaprav morate še naprej jesti tako, da ohranite porcijo in vrsto zaužite hrane. Poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti nekaj od naslednjih živil:1. Zelenjava
Zelenjava je zagotovo ena vrsta hrane, ki vas shujša. Od zelene listnate zelenjave do cvetače in brokolija, morate na svoj seznam zdravih živil za hujšanje, ki jih morate jesti, vključiti zelenjavo z nizko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov ter visoko vsebnostjo vlaknin. Poleg tega se boste z uživanjem zelenjave hitreje nasitili, tako da lahko zmanjšate vnos kalorij v telo. Zaradi tega je zelenjava primerna hrana za hujšanje.2. Jajca
Jajca so ena izmed izbir virov beljakovin, ki so lahko hrana, ki vas shujša. Beljakovine v jajcih dlje časa preprečujejo lakoto. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh prekomerno uživanje jajc poveča raven slabega holesterola LDL.3. Piščančje meso
Beljakovine pomagajo povečati telesno presnovo in vas ohranjajo siti dlje. Piščanec je eden izmed najbolj priljubljenih virov beljakovin za hujšanje. Vendar pa izberite puste dele piščanca brez kože, na primer piščančja prsa.
Če ste na dieti, izberite goveje meso z nizko vsebnostjo maščob 4. Goveje meso z nizko vsebnostjo maščob
Kdo pravi, da ne morete jesti govedine, ko ste na dieti? Še vedno lahko jeste govedino. Samo izberite sveže, nepredelano goveje meso, kot je klobasa, in poiščite manj maščobne dele govedine.5. Tuna
Tuna je lahko hrana, ki vas shujša, ker ima malo kalorij in veliko beljakovin. Tuna je tudi eno izmed ribjih vrst z nizko vsebnostjo maščob, zato je varna, če jo uživamo v velikih količinah, a še vedno ne pretirano.6. Losos
Poleg tune je losos še eno ribje meso, ki je lahko vir beljakovin in živil, ki vas shujšajo. Losos je bogat z zdravimi maščobami in omega-3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za telo.7. Soja
Če ste na vegetarijanski ali veganski prehrani, lahko zaužijete sojo kot nadomestek za dnevne beljakovine, ki jih morate zaužiti. Soja vsebuje tudi kalcij, ki je dober za kosti.8. Kuhan krompir
Pri dieti je večina ljudi zmedena glede vira ogljikovih hidratov, ki bi jih morali zaužiti. Poskusite jesti kuhan krompir. Kuhan krompir je bolj vlaknat v primerjavi z navadnim belim rižem.9. Zrna
Poleg krompirja lahko ogljikove hidrate belega riža nadomestite s polnozrnatimi kot npr Kvinoja , oves , in tako naprej, ki vsebujejo veliko vlaknin in so bolj hranljive. Beli riž lahko zmešate tudi z drugimi žiti, kot npr Chia semena zmanjšati kalorije zaužitega belega riža in povečati hranljivost jedi.
Oreščki vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin 10. Oreščki
Oreščkov morda nikoli ne boste vključili na seznam živil, zaradi katerih ste shujšani, vendar oreščki niso le prigrizek, ampak jih lahko uporabite kot zdravo prilogo, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Nekatere vrste fižola, ki jih lahko poskusite, so rdeči fižol, zeleni fižol itd.11. Jabolko
Jabolka so eno izmed sadežev, ki je lahko skopuha hrana, vendar uživajte sveža jabolka in ne v obliki soka. Sveža jabolka vsebujejo več vlaknin, ki vas lahko napolnijo.12. Avokado
Za razliko od običajnega sadja avokado vsebuje več zdravih maščob kot ogljikovih hidratov. Avokado je lahko izbira zdravih virov maščob, ki vsebujejo veliko vlaknin in vode.13. Jogurt
Jogurt je eno izmed živil, ki vas shujša, saj vsebuje probiotike, ki lahko izboljšajo prebavo. Priporočamo, da vzamete jogurt brez maščobe, saj ima jogurt z nizko vsebnostjo maščob praviloma več dodanega sladkorja.14. Kokosovo olje
Za kuhanje lahko uporabite kokosovo olje, saj lahko kokosovo olje povzroči občutek sitosti in lahko nekoliko poveča proces izgorevanja kalorij v telesu.
grenivkavam lahko pomaga, da se počutite bolj polno