Trenutno obstaja veliko dodatkov za bodybuilding, ki se prosto prodajajo z različnimi sestavami. Predvideva se, da lahko koristi dodatkov za krepitev telesa povečajo višino osebe, čeprav je obdobje rasti že preteklo. Je to prav? Najprej je treba razumeti, da odrasla oseba ne more povečati višine, ko je preteklo obdobje rasti. To pomeni, da ne boste zrasli, čeprav ste jemali veliko dodatkov za bodybuilding različnih blagovnih znamk. Zdravniki bodo otrokom ali odraslim z določenimi motnjami predpisali le določene dodatke za krepitev telesa. Zdravnik vam lahko na primer priporoči, da vzamete dodatek, ki vsebuje sintetični rastni hormon (HGH), da povečate količino tega hormona, ki je že v telesu.
Dodatki za bodybuilding so še vedno dobri za pitje
Bodybuilding dodatki, ki so danes na trgu, običajno vsebujejo vitamin D in kalcij. Čeprav ti dve hranili ne bosta dvignili vaše drže, se odraslim vseeno priporoča, da jemljejo dodatke za bodybuilding, da preprečijo različne težave s kostmi, ki se lahko pojavijo s starostjo, kot sta osteoporoza ali grba, ki vplivajo na vašo višino. Vitamin D deluje pri ohranjanju zdravja kosti tako, da poveča njihovo sposobnost absorpcije kalcija, ki vstopi v telo. Brez vitamina D lahko telo absorbira le 10-15 odstotkov kalcija iz hrane, ki jo zaužijete. Kalcij ima ključno vlogo pri splošnem zdravju telesa, od ohranjanja zdravega živčnega sistema do izboljšanja krvnega obtoka. Glavna funkcija vsebine tega dodatka za bodybuilding je krepitev kosti, tudi med menopavzo, zaradi česar so vaše kosti bolj krhke. Če neradi jemate dodatke za bodybuilding, lahko vitamin D in kalcij pridobite iz različnih naravnih sestavin, ki so lahko dostopne. Kalcij lahko pridobimo iz mleka in njegovih izdelkov ter s kalcijem obogatenimi živili (kot so ovseni kosmiči in pakirani pomarančni sok), vitamin D pa iz hrane, dodatkov ali sončne svetlobe. Potrebe po kalciju se razlikujejo glede na zdravstveno stanje in starost. Uživanje dodatkov za bodybuilding, ki vsebujejo kalcij, je treba izvajati v majhnih porcijah (največ 500 mg), vendar večkrat na dan, da se lahko optimalno absorbira. Medtem je potreba po vitaminu D za odrasle, mlajše od 70 let, 700 ie in ne več kot 4000 ie na dan. Večje odmerke naj uživajo le osebe, ki imajo pomanjkanje vitamina D, pa še to po priporočilu in pod nadzorom zdravnika. Ne z dodatki za krepitev telesa, kako doseči pravo višino?
Na približno 60-80 odstotkov vaše višine vplivajo genetski dejavniki, ki jih ni več mogoče spremeniti. Vendar pa lahko preostalih 20-40 odstotkov povečate z uživanjem dobre prehrane in določenimi vajami, ne pa nujno z jemanjem dodatkov za bodybuilding. Ne pozabite, da so naslednji načini za povečanje telesa učinkoviti le, če ste še v obdobju rasti. Večina moških in žensk običajno konča to obdobje, ko dopolnijo 18 let. Za tiste, ki še vedno lahko povečate svojo višino, lahko naredite nekaj stvari: 1. Uživanje uravnotežene prehrane
Dobra prehrana igra ključno vlogo pri vaši drži. Zaradi tega je zelo priporočljivo, da v času rasti uživate zdravo hrano, kot so sveže sadje in zelenjava, mleko, polnozrnate žitarice in druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Po potrebi lahko prej vzamete dodatek za bodybuilding, ki vsebuje vitamin D in kalcij. Uživanje dodatkov za bodybuilding pa mora biti še vedno pod nadzorom zdravnika ali pristojnega nutricionista. 2. Ne bodi len za premikanje
Ostati aktiven v obdobju rasti ima številne prednosti, ena od njih je sprožitev proizvodnje HGH, ki vpliva na višino. Poleg tega lahko gibanje ali vadba okrepi kosti in mišice, tako da je vaša drža videti bolj pokončna in ustvari učinek višjega telesa. 3. Vadite naravno držo
Zaradi slabe drže ste videti nižji, kot bi morali biti. Zato se izogibajte dejavnostim, zaradi katerih se vaša ramena ali hrbet hitro upognejo, na primer delo pred zaslonom, zaradi katerega pogosto gledate navzdol in upognete hrbet. [[sorodni članki]] To je razlaga o dodatkih za bodybuilding in drugih načinih, s katerimi lahko povečate svojo višino. Upajmo, da vam lahko zgornje informacije pomagajo.