Pomemben del zdravega načina življenja je aktivnost. Neredko zdravniki priporočajo tudi spremembo v bolj zdrav in aktiven življenjski slog kot preprečevanje in zdravljenje bolezni. Še posebej ob pridni vadbi. Hoja, plavanje, tek, kolesarjenje, kardio vadba so nekatere od telesnih dejavnosti, ki lahko prinesejo koristi za zdravje. Ne samo, da vpliva na zdravje telesa, koristi telesne dejavnosti lahko občutimo tudi na duševnem zdravju. Ne samo, da so omejene na določene športe, različne rutinske dejavnosti, kot je opravljanje domačih nalog ali jutranji umirjen sprehod, že lahko prinesejo zdravstvene koristi.
Koristi telesne dejavnosti za zdravje
S telesno dejavnostjo postane vaše telo aktivno in mišice v različnih delih telesa se lahko trenirajo. Prinaša tudi številne koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti telesne dejavnosti za telo in duševno zdravje. 1. Nadzor idealne telesne teže
Zaradi idealne telesne teže se bo vaše telo počutilo bolj zdravo in fit. Številne študije so pokazale povezavo med sedečim telesom in pridobivanjem telesne teže ter debelostjo. Po drugi strani pa več kot se giblješ, več koristi od telesne dejavnosti lahko občutiš. Ena izmed njih je povečana telesna presnova, da lahko pokuri več kalorij in vzdržuje idealno telesno težo. 2. Zmanjšajte tveganje za nevarne bolezni
Sedeče telo lahko povzroči kopičenje kalorij in maščobnih oblog v telesu. To lahko poveča tveganje za različne nevarne bolezni, kot so koronarna bolezen srca, sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, do možganske kapi. Telesna aktivnost vam lahko pomaga doseči idealno težo in tako zmanjša tveganje za različne nevarne bolezni v prihodnosti. Seveda pa morajo to spremljati tudi drugi zdravi življenjski slogi, kot je uživanje zdrave in prehransko uravnotežene hrane. 3. Ohranite zdrave kosti in mišice
Kombinacija vnosa beljakovin z nekaterimi vrstami vadbe, kot je dvigovanje uteži, lahko spodbudi izgradnjo mišic. Ker pri telesni vadbi telo sprošča hormone, ki lahko povečajo absorpcijo aminokislin v mišicah, tako da se ohranita mišična masa in moč. Zaradi šibkih mišic boste bolj nagnjeni k poškodbam. Poleg tega lahko koristi telesne vadbe povečajo tudi gostoto kosti, tako da lahko preprečijo osteoporozo v starosti. Še posebej, če se ukvarjate s športom visok vpliv, ki je šport z raznolikimi in dinamičnimi gibi, kjer se včasih obe nogi ne dotikata tal ali tal. Primer športa visok vplivna primer tek, nogomet, košarka ali badminton. 4. Ohranite zdravo kožo
Redna vadba v razumnih mejah lahko spodbudi telo, da proizvaja naravne antioksidante in izboljša krvni obtok. Tako lahko ohranite zdravje kožnih celic in preprečite hitrejše pojavljanje znakov staranja. 5. Ohranite zdravje možganov
Telesna aktivnost lahko tudi poveča srčni utrip in poveča pretok krvi in kisika v možgane. Lahko izboljša delovanje možganov, izboljša razmišljanje in sposobnosti pomnjenja. [[Povezan članek]] Koristi telesne dejavnosti za duševno zdravje
Koristi telesne dejavnosti niso omejene le na fizično zdravje, ampak pozitivno vplivajo tudi na duševno zdravje. 1. Izboljšajte razpoloženje
Ko ste slabe volje, ni nič narobe, če vstanete s stola in začnete s telesno dejavnostjo. Telesna aktivnost lahko sproži različne možganske kemikalije, ki lahko zmanjšajo občutek tesnobe. Z različnimi telesnimi aktivnostmi se lahko počutite srečnejši in bolj sproščeni. 2. Povečajte samozavest
Telesna aktivnost lahko naredi vaše telo bolj fit in zdravo, tako da izgleda bolj privlačno. Seveda lahko to poveča tudi vašo samozavest in se bolj cenite. Prednosti telesne dejavnosti lahko uživate, če jo izvajate redno in ne pretirano. Določite vrsto vadbe, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, če imate določene zdravstvene težave, preden se lotite različnih telesnih dejavnosti.