Prednosti breskev izhajajo iz različnih koristnih hranil. Breskve so bolj znane po imenu sadje breskev . To sadje ima obliko in barvo, ki je podobna jabolku ali marelici. Preden razpravljamo o prednostih breskev, najprej spoznajmo vsebino breskev. 
Prednosti breskev pomagajo ohranjati imuniteto Ne le v oreščkih in semenih, breskve vsebujejo tudi vitamin E. Vitamin, ki ga vsebujejo breskve, je pomemben antioksidant za telesne celice. Ti vitamini so koristni tudi za ohranjanje zdravega imunskega sistema in pomagajo razširiti krvne žile, da se kri v notranjosti ne strdi. 
Breskve so bogate z beta-karotenom, ki je dober za zdravje oči, antioksidant, imenovan beta-karoten, daje breskvam zlato oranžno barvo. Ko jeste breskve, vaše telo pretvarja betakaroten v vitamin A. Ta vitamin je zelo dober za ohranjanje zdravja oči in izboljšanje vida. 
Vsebnost breskev je bogata z vlakninami za vzdrževanje prebavnega sistema.Naslednja korist breskev je, da pomagajo črevesnemu procesu, da ostane gladek. Breskve vsebujejo vlaknine. Ta vsebina lahko olajša prebavo in zmanjša tveganje za črevesne motnje. Vsebnost topnih vlaknin lahko pomaga pri premikanju hrane skozi debelo črevo in s tem zmanjša možnost zaprtja. Medtem lahko netopne vlaknine zagotovijo hrano za dobre bakterije, tako da lahko zmanjšajo vnetja in prebavne motnje, kot sta Crohnova bolezen in sladkorna bolezen. sindrom razdražljivega črevesa (IBS). 
Koristi breskev pomagajo ohranjati zdravje srca. Menijo, da koristi breskev zmanjšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in holesterol. Študije v epruveti kažejo, da se to sadje lahko veže na žolčne kisline, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Medtem je študija na živalih tudi pokazala, da lahko breskve znižajo raven slabega holesterola, krvnega tlaka in trigliceridov. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili pozitiven učinek na ljudi.
Hranilna vsebnost breskve
Breskev ima latinsko ime Prunus persica . To sadje je zlato oranžne barve z rumenim mesom, v katerem so semena. Breskve imajo sladek okus, ki je okusen za uživanje. Breskve so bogate z vitamini, minerali in rastlinskimi spojinami, ki so koristne za telo. To je tisto, kar bo zagotovilo koristi breskev. Hranila, ki jih vsebuje ena srednje velika breskev ali približno 150 gramov, in sicer:- 58 kalorij
- 14 gramov ogljikovih hidratov
- Manj kot 1 gram maščobe
- 1 gram beljakovin
- 2 grama vlaknin
- 10 % dnevne vrednosti vitamina A
- 17 % dnevne vrednosti vitamina C
- 5 % dnevne vrednosti vitamina E
- 5 % dnevne vrednosti vitamina K
- 8 % dnevne vrednosti kalija
- 6 % dnevne vrednosti niacina
- 5 % dnevne vrednosti mangana
- 5 % dnevne vrednosti bakra.
Zdravstvene koristi breskev
Čim bolj sveža je breskev, tem višja je raven ene od njenih hranilnih snovi, in sicer antioksidantov. To je vsekakor zelo dobro za zaščito telesa pred oksidativnimi poškodbami. Tu so zdravstvene koristi breskev:1. Ohranite imuniteto
Prednosti breskev pomagajo ohranjati imuniteto Ne le v oreščkih in semenih, breskve vsebujejo tudi vitamin E. Vitamin, ki ga vsebujejo breskve, je pomemben antioksidant za telesne celice. Ti vitamini so koristni tudi za ohranjanje zdravega imunskega sistema in pomagajo razširiti krvne žile, da se kri v notranjosti ne strdi. 2. Spodbuja celjenje ran
Prednosti breskev so pospeševanje celjenja ran. Breskve so bogate z vitaminom C, ki lahko pomaga pri celjenju ran in krepi imunski sistem. Poleg tega se lahko vsebnost te breskve bori tudi proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo telesne celice. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so možganska kap, sladkorna bolezen, bolezni srca in druge.3. Izboljšajte zdravje vida
Breskve so bogate z beta-karotenom, ki je dober za zdravje oči, antioksidant, imenovan beta-karoten, daje breskvam zlato oranžno barvo. Ko jeste breskve, vaše telo pretvarja betakaroten v vitamin A. Ta vitamin je zelo dober za ohranjanje zdravja oči in izboljšanje vida. 4. Ščiti kožo
Prednosti breskev zagotavljajo zaščito, ki lahko pomaga ohranjati kožo zdravo. Študija v epruveti je pokazala, da lahko spojine, ki jih najdemo v breskvah, izboljšajo sposobnost kože, da zadrži vlago. Poleg tega so študije v epruvetah in na živalih, objavljene v reviji Mutation Research, tudi pokazale, da lahko izvlečki iz breskovih cvetov ali mesa, ki se nanesejo na kožo, pomagajo preprečiti poškodbe zaradi UV žarkov. Žal je potrebnih več študij na ljudeh.5. Gladka prebava
Vsebnost breskev je bogata z vlakninami za vzdrževanje prebavnega sistema.Naslednja korist breskev je, da pomagajo črevesnemu procesu, da ostane gladek. Breskve vsebujejo vlaknine. Ta vsebina lahko olajša prebavo in zmanjša tveganje za črevesne motnje. Vsebnost topnih vlaknin lahko pomaga pri premikanju hrane skozi debelo črevo in s tem zmanjša možnost zaprtja. Medtem lahko netopne vlaknine zagotovijo hrano za dobre bakterije, tako da lahko zmanjšajo vnetja in prebavne motnje, kot sta Crohnova bolezen in sladkorna bolezen. sindrom razdražljivega črevesa (IBS). 6. Pomagajte izgubiti težo
Druga prednost breskev, ki prihaja iz vlaknin, je, da se hitro počutite siti. Tako boste potrebovali več časa, da boste spet začutili lakoto. Na podlagi tega so vlaknine dobre za uživanje tistih, ki želite shujšati. Poleg tega breskve vsebujejo le nekaj kalorij in ne vsebujejo nasičenih maščob, natrija in holesterola.7. Izboljša zdravje srca
Koristi breskev pomagajo ohranjati zdravje srca. Menijo, da koristi breskev zmanjšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in holesterol. Študije v epruveti kažejo, da se to sadje lahko veže na žolčne kisline, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Medtem je študija na živalih tudi pokazala, da lahko breskve znižajo raven slabega holesterola, krvnega tlaka in trigliceridov. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili pozitiven učinek na ljudi.