Dokazano je, da imajo listi pohpohana koristi za ohranjanje zdravega telesa, hkrati pa zmanjšajo tveganje za različne bolezni. Drugo ime za liste pohpohana oz Pilea trinervia To že dolgo uživajo ljudje v jugovzhodni Aziji, vključno z Indonezijo. Poleg tega, da so vsakodnevna zelenjava, so prednosti listov pohpohana, za katere javnost na splošno verjame, kot tradicionalna zdravila. Preverite različne prednosti listov pohpohana za zdravje in ali so možni stranski učinki, če zaužijete preveč listov? [[Povezan članek]] 
Ena od prednosti listov pohpohana je zdravljenje bolečin v želodcu. Uživanje listov pohpohana je učinkovito pri zdravljenju bolečin v želodcu. Študija, ki jo je objavila Atma Jaya University Yogyakarta, dokazuje, da imajo listi pohpohana protimikrobni učinek. Ta protimikrobni učinek nadzoruje rast neželenih mikroorganizmov, kot so bakterije, glive in virusi. Bolečine v želodcu pogosto povzročajo bakterije, kot so: Escherichia coli in zlati stafilokok ki okuži prebavni trakt. Verjame se, da antimikrobna in antibakterijska vsebnost v listih pohpohana zavira rast teh bakterij. Vendar pa je treba liste pohpohana uporabljati le kot dopolnilno zdravljenje. Še vedno morate jemati zdravila kot glavno zdravljenje in potrebujete zdravniški pregled, če bolečina ne izgine, čeprav ste jemali zdravila. 
Učinkovitost listov pohpohana lahko zniža raven sladkorja v krvi. Druga korist listov pohpohana za zdravje je, da lahko zniža raven sladkorja v krvi. Antidiabetični učinek naj bi izhajal iz vsebnosti flavonoidov, ki znatno povečajo aktivnost antioksidativnih encimov in premagajo pomanjkanje inzulina. 
Pranje listov pohpohana s tekočo vodo pomaga zmanjšati neželene učinke zaradi onesnaženja s pesticidi. Do zdaj ni veliko študij razkrilo stranskih učinkov uživanja listov pohpohana. Vendar pa tako kot pri drugih živilih ostaja možnost bakterijske ali pesticidne kontaminacije. Zato poskrbite, da boste zelenjavo, vključno z listi pohpohana, dobro oprali s tekočo vodo. To lahko zmanjša tveganje za zdravje, ki lahko nastane zaradi bakterijske ali pesticidne kontaminacije v procesu sajenja. Za ohranitev hranilne vrednosti v listih pohpohana morate biti pozorni na to, kje je shranjen. Listi Pohpohan so razvrščeni kot vrste listnate zelenjave, ki se zlahka poškodujejo. Pazite, da ga shranite na hladnem ali pri sobni temperaturi. Prav tako ne smete jesti preveč listov pohpohana, da se izognete neznanim stranskim učinkom. Če ga želite uporabljati kot zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom o nadaljnjih neželenih učinkih ali možnih interakcijah z drugimi zdravili, ki jih trenutno jemljete. Če želite izvedeti več o prednostih uživanja druge zelenjave, lahko tudivprašaj zdravnika prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na App Store in Google Play zdaj! [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost listov Pohpohan
Koristi listov pohpohana za zdravje telesa seveda izhajajo iz hranil, ki jih vsebujejo. Po podatkih Ministrstva za zdravje hranilna vsebnost listov pohpohana v 100 gramih je sestavljena iz:- Voda: 87,4 g
- Beljakovine: 2,5 g
- Ogljikovi hidrati: 6,9 g
- Maščoba: 0,8 g
- Vlaknine: 2,6 g
- Kalcij: 744 mg
- Železo: 5,9 mg
- Karotenoidi: 7.378 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 5 mg
Prednosti listov pohpohana za zdravje telo
Dokazano je, da ima listnata zelenjava Pohpohan različne koristi za zdravje. Različne študije, kot je zapisano v reviji International Journal of Food Science , je pokazala, da listi pohpohana vsebujejo različne spojine, ki so dobre za ohranjanje zdravega telesa, kot so flavonoidi, alkaloidi, steroidi, ter imajo antioksidativne, protimikrobne in protivnetne lastnosti. Različne vsebnosti teh spojin zagotavljajo nešteto koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti listov pohpohana za telo.1. Zdravite bolečine v trebuhu
Ena od prednosti listov pohpohana je zdravljenje bolečin v želodcu. Uživanje listov pohpohana je učinkovito pri zdravljenju bolečin v želodcu. Študija, ki jo je objavila Atma Jaya University Yogyakarta, dokazuje, da imajo listi pohpohana protimikrobni učinek. Ta protimikrobni učinek nadzoruje rast neželenih mikroorganizmov, kot so bakterije, glive in virusi. Bolečine v želodcu pogosto povzročajo bakterije, kot so: Escherichia coli in zlati stafilokok ki okuži prebavni trakt. Verjame se, da antimikrobna in antibakterijska vsebnost v listih pohpohana zavira rast teh bakterij. Vendar pa je treba liste pohpohana uporabljati le kot dopolnilno zdravljenje. Še vedno morate jemati zdravila kot glavno zdravljenje in potrebujete zdravniški pregled, če bolečina ne izgine, čeprav ste jemali zdravila. 2. Boj proti prostim radikalom
Različne študije so dokazale, da listi pohpohana vsebujejo flavonoide. Flavonoidi so znani kot eni od antioksidantov, ki imajo protitumorski in protirakavi učinek. To je zato, ker so flavonoidi sposobni preprečiti proste radikale, za katere je znano, da povzročajo raka, in druge bolezni, ki jih povzročajo poškodbe celic.3. Krepite imunski sistem
Znanstveno je dokazano, da imajo listi Pohpohan imunomodulatorni učinek International Journal of Food Science . Imunomodulator je snov, ki lahko uravnava aktivnost in delovanje imunskega sistema telesa, tako da lahko popravi, okrepi in poveča imunski sistem telesa pred napadi bolezni.4. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Učinkovitost listov pohpohana lahko zniža raven sladkorja v krvi. Druga korist listov pohpohana za zdravje je, da lahko zniža raven sladkorja v krvi. Antidiabetični učinek naj bi izhajal iz vsebnosti flavonoidov, ki znatno povečajo aktivnost antioksidativnih encimov in premagajo pomanjkanje inzulina. 5. Ohranite zdravje srca
Tudi zaradi vsebnosti flavonoidov v njem so prednosti listov pohpohana učinkovite tudi pri zaviranju oksidacije LDL (slabega holesterola), ki lahko zavira nastanek ateroskleroze. Znano je, da sama ateroskleroza povzroči otrdelost arterij srca. Poleg tega ima ta rastlina, ki izgleda kot betel list, tudi kardioprotektivni učinek. Obe koristi sta zelo dobri za ohranjanje zdravja srca. Poleg tega, kot izhaja iz raziskave, objavljene v Medical Hypoteses, ima vsebnost flavonoidov potencial za nadzor visokega krvnega tlaka. Pravzaprav, ker flavonoidi delujejo kot antioksidanti, je ta vsebnost sposobna zaščititi poškodbe telesnih organov zaradi hipertenzije.6. Zmanjšajte alergije in vnetja
Poleg tega, da je antioksidant, ima vsebnost flavonoidov v listih pohpohana številne prednosti, vključno z antialergijskimi in protivnetnimi ali protivnetnimi. To dokazuje študija, opravljena na živalih z alergijsko astmo. Znano je, da dajanje flavonoidov pomaga zmanjšati količino histamina, ki se pojavi, ko se pojavi alergijska reakcija. Vendar pa so v zvezi s tem še potrebne nadaljnje raziskave.7. Potencialne sestavine tradicionalne medicine
Na podlagi raziskave, ki jo je objavil Mednarodna konferenca o medicinskih in zdravstvenih raziskavah , Poleg dobre vsebnosti oksidantov za zdravje so listi pohpohana tudi nestrupeni. Zaradi svojih antitoksinskih lastnosti se lahko koristi listov pohpohana v prihodnosti potencialno uporabljajo kot sestavina v tradicionalni medicini. Čeprav so koristi listov pohpohana za zdravje precejšnje, je v resnici še vedno potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost. Listov pohpohana ne morete uporabljati samo kot nadomestek za zdravila, ki jih dajejo zdravniki. Najbolje je, če se pred prenehanjem jemanja zdravila posvetujete z zdravnikom.8. Zmanjša tveganje za osteoporozo
Prednosti tega lista pohpohana izhajajo iz visoke vsebnosti kalcija. Kalcij je eden od mineralov v telesu, ki igra pomembno vlogo pri gradnji in ohranjanju kostne gostote. Zato lahko ta rastlina prepreči izgubo kosti.9. Zmanjšajte menstrualne bolečine
Prednosti listov pohpohana za ženske so dobre za zmanjšanje bolečin med menstruacijo (dismenoreja). Ker je vsebnost pohpohana bogata z antioksidanti. Dokazano je, da vsebnost antioksidantov zmanjša vnetje, tako da se zmanjša bolečina. To je opisano tudi v raziskavi, objavljeni v Antioksidanti.10. Zmanjšajte raven sečne kisline
Dejansko so listi pohpohana bogati s flavonoidi. Navedeno iz izdaje Svetovnega kongresa o medicinski fiziki in biomedicinskem inženirstvu iz leta 2006, flavonoidi lahko zmanjšajo raven sečne kisline v krvi. Torej obstaja potencialna korist listov pohpohana za protin. Vendar to zahteva nadaljnje raziskave. [[Povezan članek]]Neželeni učinki listov Pohpohan
Pranje listov pohpohana s tekočo vodo pomaga zmanjšati neželene učinke zaradi onesnaženja s pesticidi. Do zdaj ni veliko študij razkrilo stranskih učinkov uživanja listov pohpohana. Vendar pa tako kot pri drugih živilih ostaja možnost bakterijske ali pesticidne kontaminacije. Zato poskrbite, da boste zelenjavo, vključno z listi pohpohana, dobro oprali s tekočo vodo. To lahko zmanjša tveganje za zdravje, ki lahko nastane zaradi bakterijske ali pesticidne kontaminacije v procesu sajenja. Za ohranitev hranilne vrednosti v listih pohpohana morate biti pozorni na to, kje je shranjen. Listi Pohpohan so razvrščeni kot vrste listnate zelenjave, ki se zlahka poškodujejo. Pazite, da ga shranite na hladnem ali pri sobni temperaturi. Prav tako ne smete jesti preveč listov pohpohana, da se izognete neznanim stranskim učinkom. Če ga želite uporabljati kot zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom o nadaljnjih neželenih učinkih ali možnih interakcijah z drugimi zdravili, ki jih trenutno jemljete. Če želite izvedeti več o prednostih uživanja druge zelenjave, lahko tudivprašaj zdravnika prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na App Store in Google Play zdaj! [[Povezan članek]]