Pravzaprav ni jasne definicije, kdaj se nekdo imenuje sramežljiv ali pogumen. To je relativno. Zagotovo pa je za ljudi, ki imajo anksiozne motnje, kako začeti pogovor lahko zelo težka stvar. Ne glede na to stanje je vedeti, kako se postaviti v položaj, ko gre za komunikacijo z drugimi spretnosti socialne potrebe. Vedno bodo časi, ko bo to potrebno, tako v formalnih kot v neformalnih situacijah.
Kako začeti pogovor
Za ljudi, ki imajo pogosto težave pri iskanju načina za začetek pogovora, lahko poskusite več strategij: 1. Misli pozitivno
Pogosto je stvar, zaradi katere se oseba zastrašuje ali obotavlja, da bi začela pogovor, strah pred napako. Nenehni občutek skrbi bo dejansko ovira za vas. Spremenite se v pozitivne misli. Ne pozabite tudi, da ko vas skrbi, da bi dobili napačno besedo, bo to odvrnilo pozornost od povedanega. Zato je veliko bolje, da se osredotočite na to, kar govori druga oseba, in odgovorite, ne da bi vas preveč skrbelo. 2. Globoko vdihnite
V mnogih kontekstih je globok vdih in počasen izdih zelo učinkovit pri obvladovanju panike. Zato poskušajte to početi čim več, ko ste napeti, da se boste lahko počutili mirnejše. Ostanite sproščeni in pustite, da pogovor teče sam. 3. Samouvajanje
Najlažji način za začetek pogovora, ko ste v situaciji nove osebe, je, da se predstavite. Ne samo to, ta metoda bo zagotovila tudi prostor drugi osebi, da stori isto. Po tem začnite postavljati preprosta vprašanja ali kratka opažanja za nadaljnjo razpravo. 4. Pozitivni komentarji
Kolikor je mogoče, začnite pogovor v navdušenem in pozitivnem tonu. Ne dajajte negativnih pripomb ali pritožb. Ne glede na situacijo iščite pozitivne stavke. Če ne moreš, je bolje, da molčiš. Ne pozabite povedati sogovorniku, da uživate v tem pogovoru. Ni treba pregloboko komentirati. Pravzaprav so preprosta vprašanja ali komentarji o tem, čemur smo priča, o vremenu ali samo o notranjosti sobe, lahko tudi ideje za pogovor. 5. Prošnja za pomoč
Druga ideja za začetek pogovora bi lahko bila, da prosite za preprosto uslugo. Karkoli že je, od povpraševanja o urah do dnevnega reda dogodka, ki se ga udeležujete. Prednost tovrstnega pristopa je, da lahko izzove nadaljnje pogovore o različnih temah. To pomeni, da se bo med vami in drugo osebo oblikovala nekakšna vzajemna družbena pogodba. Ne pozabite se zahvaliti in predstaviti, potem ko je druga oseba zagotovila pomoč. 6. Bodite pozorni na govorico telesa
Zanimivo je, da je govorica telesa najpomembnejši način izkazovanja spoštovanja do drugih. Pravzaprav je to način komuniciranja, da pokažemo zanimanje za čustva, ki jih čutimo. Za tiste, ki imate pogosto težave pri iskanju načinov za začetek pogovora, poskusite najprej pokazati pozitivno govorico telesa, na primer udobno stati in vzpostaviti očesni stik. Po drugi strani pa se je telesni govorici, ki se ji je treba izogibati, govoriti brez pogleda v nasprotnika, telo se upogne in ni naravnost, do te mere, da se namršči. Zaradi tega se bo druga oseba počutila dolgočasno ali neprivlačno. 7. Izogibajte se občutljivim temam
Pomembno si je zapomniti, da občutljive teme, kot so politične odločitve, trače, pritožbe ali žaljive šale, ne bi smele biti tema pogovorov. Pravzaprav se lahko zaradi tega druga oseba počuti neprijetno in celo sproži konflikt. Bistvo je, da se izogibajte vsemu, kar se zdi žaljivo, sporno in ustvarja občutek nelagodja. Ko nameravate dati odgovor, navedite varen komentar. Še posebej, če se pogovor opravi z neznancem, ki se sreča prvič. [[Povezan članek]] Opombe iz SehatQ
Dober pogovor ni odvisen samo od ene osebe. Med ljudmi, ki sodelujejo v pogovoru, mora obstajati vzajemnost. Tudi tukaj je pomembno, da izmenično govorite in poslušate. Ne dovolite, da ena oseba prevladuje v pogovoru, da bi bila druga oseba neprijetno. Enako pomembno je, da poskusite začeti z odprtimi vprašanji, na katera ni treba odgovoriti samo z "da" ali "ne". Odprto vprašanje takšne stvari bodo pripomogle k temu, da pogovor teče. Opombe iz SehatQ Če ste to obvladali, bo to spretnosti pomembna pri gradnji družbenih povezav v različnih kontekstih. Začeti je lahko težko, zlasti za tiste, ki so pogosto označeni kot sramežljivi ali imajo anksiozno motnjo. Vendar pa je nadaljevanje vadbe ključ do udobja v pogovoru z drugimi ljudmi. Za nadaljnjo razpravo o tem, ko naj bi nekdo imel anksiozno motnjo, ko komunicira z drugimi, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.