Plavanje je eden izmed popolnih paketnih športov, ki vam bo pomagal trenirati vse dele telesa. Ta šport je celo dober za srce in je vključen kot kardio vadba. Z različnimi stili, vključno s plavanjem hrbtno, lahko občutite prednosti tega športa, če ga redno izvajate. Pri hrbtnem plavanju je v telesu veliko mišic, ki so aktivne, zaradi česar je edinstven slog plavanja, saj združuje prednosti več drugih stilov. Poleg tega so tu prednosti plavanja hrbtno, ki jih lahko dobite.
Nasveti za pravilno plavalno tehniko hrbtno
Za tiste, ki vas zanima učenje hrbtnega plavanja, so tukaj pravi nasveti in tehnike za to.- Hrbet imejte čim bolj naravnost, tako da je vaše sprednje telo nad gladino vode.
- Dober položaj hrbtnega plavanja je, ko sta pod gladino vode le boki in zadnji del telesa.
- Ne pustite, da bodo vaši boki pregloboko pod vodo, saj boste tako upočasnili gibanje.
- Položaj glave mora biti stabilen, vrat pa mora biti sproščen.
- Glave ne postavljajte previsoko, ker bo to povzročilo bolečino v vratu.
- Idealen položaj glave je, ko so ušesa vzporedna s površino vode.
- Ko izvajate gibe rok, to delajte izmenično. Ko se ena roka premakne, da se dvigne, se mora druga roka začeti premikati pod gladino vode.
- Ko premikate noge, pazite, da so vaša stopala v tesnem položaju.
- Ne premikajte nog s silo kolen. Noge premikajte z močjo bokov.
- Med premikanjem postavite gleženj v sproščeno stanje.
- Pri plavanju ne zadržujte diha predolgo. Čas zadrževanja diha je treba prilagoditi. Običajno je idealen en vdih, ko je gib ene roke končan.