Prednosti alg, vira antioksidantov, bogatega z minerali

Ena žlica zelenih ali modrih alg vsebuje beljakovine in pomembne minerale, kot so kalcij, železo, magnezij in kalij. Zato so koristi alg zelo dobre za telo. Poleg kombinacije vseh vitaminov in mineralov v njej zagotavlja energijo za telo. Prednosti uživanja alg poskrbijo tudi za učinkovitejšo presnovo telesa. Kot bonus je imunski sistem zaščiten tudi pred boleznimi.

Vedite, kaj so alge

Alge vrste klorela Če ko slišite algo, vam na misel pride zelenkasta rastlina, ki je na dnu ali na površini vode, je res. Vendar pa je vrsta alg, ki jo bomo tokrat dodatno raziskali, užitne alge. Primeri so spirulina, klorela in celo morske alge, ki jih običajno strežejo v japonski kuhinji. Upoštevajte, da obstajajo tudi vrste te rastline, ki so strupene. Poleg tega je treba poznati tudi razliko med zelenimi in modrimi algami. Pri modrih algah oz modrozelene alge, To je skupina bakterij, ki lahko fotosintetizirajo. V sebi ga ni kloroplast. Medtem ko so zelene alge vrsta, ki jo najdemo v vodi. Vsebuje klorofil, beta-karoten in kloroplast. Vendar pa ta vrsta alg ne more slediti dušikovi atmosferi. [[Povezan članek]]

Hranilna vsebnost alg

Nalepke ni preveč superhrana glede na vrsto alg klorelo. Alge Ta zelena barva ima izjemno hranilno vsebnost. Na splošno lahko koristi pridobite z uživanjem v obliki dodatkov. Razlog je v tem, da vsebuje encime, ki jih človek ne more prebaviti. Neverjetna hranilna vsebnost klorelo je:
  • Beljakovine: 50-60% (vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin)
  • Vitamin B12
  • Železo: 6-40 % RDA
  • Vitamin C, ki pomaga pri absorpciji železa
  • Antioksidant
  • Vitamini in minerali (magnezij, cink, baker, kalij, kalcij, folna kislina in drugi vitamini B)
  • Vlakno
Ne samo to, alge vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline. V 3 gramih klorelo samih je 100 mg omega 3. Kar se tiče modrih alg oz spirulina, 1 žlica (7 gramov) vsebuje hranila, kot so:
  • Beljakovine: 4 g
  • Vitamin B1: 11 % RDA
  • Vitamin B2: 15 % RDA
  • Vitamin B3: 4 % RDA
  • Baker: 21 % RDA
  • Železo: 11 % RDA

Koristi alg za zdravje

Zaradi njegovih hranil alge zagotavljajo številne zdravstvene koristi, vključno z:

1. Pomagajte se znebiti toksinov v telesu

klorela tako priljubljena zaradi svoje sposobnosti, da pomaga odstraniti toksine v telesu. Pri laboratorijskih testih na živalih se lahko ta alga veže na škodljive kovine kot npr kadmij ki lahko zastrupi telo, če je prekomerna. Izpostavljenost nevarnim kovinam je lahko posledica onesnaženja ali delovnega okolja, kot je rudarjenje. Ne samo to, klorelo lahko tudi zmanjša raven škodljivih snovi, kot so dioksini v hrani. To lahko pomaga pri naravni sposobnosti telesa, da se znebi toksinov. Vendar ta korist ni dokazana od uživanja dodatkov modrih alg oz spirulina.

2. Lajša simptome alergijskega rinitisa

Prednosti modrih alg, ki jih v zelenih algah še ni, so lajšanje simptomov alergijskega rinitisa. Zato, spirulina je priljubljeno alternativno zdravilo za zdravljenje vnetja vohalne votline. V študiji pri 127 ljudeh z alergijskim rinitisom, ki so jemali 2 grama spirulina vsak dan dramatično lajša simptome, ki se pogosto pojavljajo. Primeri vključujejo kihanje, zamašen nos, izcedek iz nosu in srbenje.

3. Vir antioksidantov

Zelene alge vsebujejo sestavine, ki vključujejo antioksidante, kot so klorofil, vitamin C, beta-karoten, likopen in lutein. Ti antioksidanti lahko pomagajo pri premagovanju različnih kroničnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. Poleg tega modre alge oz spirulina Je tudi neverjeten vir antioksidantov. Vsebuje fikocianin, antioksidanti, ki mu dajejo modro-zeleno barvo. Ta snov lahko prepreči proste radikale, hkrati pa zavira proizvodnjo molekul, ki povzročajo vnetje.

4. Lahko izboljša raven holesterola

Zaužijte 5-10 gramov klorelo vsak dan lahko zniža raven holesterola LDL pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. Vsebuje niacin, vlaknine, karoten in antioksidante, ki lahko preprečijo oksidacijo LDL holesterola. Ne samo to, v študiji udeležencev z visokim holesterolom lahko uživanje 1 grama spiruline vsak dan zmanjša raven holesterola. trigliceridi do 16,3 %. Ravni holesterola LDL so se znižale tudi za 10,1 %.

5. Nadzorujte krvni tlak

Dodatki alg lahko izboljšajo zdravje srca in ledvic. Zdravje teh dveh organov je pomembno, da je človekov krvni tlak mogoče nadzorovati. V eni študiji so ljudje z visokim krvnim tlakom zaužili 4 grame neke vrste alg klorelo za 12 tednov. Ob koncu obdobja se je pokazalo, da se je njegov krvni tlak znižal. Razlog je v hranilni vrednosti klorelo kot so kalij, arginin, kalcij in omega 3 lahko zmanjšajo tveganje zamašitve arterij. Enake koristi izhajajo iz spirulina. Zaužitje 4,5 gramov na dan lahko zniža krvni tlak. Razlog je povečana proizvodnja dušikovega oksida, tako da se krvne žile razširijo in sprostijo.

6. Povečajte vzdržljivost

Čeprav obstaja le ena študija, ki kaže ugoden učinek klorelo na imunski sistem so rezultati precej obetavni. Udeležence so prosili, naj zaužijejo 6 gramov zelenih alg en mesec. Ob koncu obdobja se raven nasičenosti s kisikom dramatično poveča. Medtem se lahko pri jemanju dodatkov modrih alg povečata mišična moč in vzdržljivost. Očitno obstajata 2 študiji, ki kažeta spirulina lahko povzroči, da se ljudje ne počutijo hitro utrujeni.

7. Možnost nadzora ravni sladkorja v krvi

V kombinaciji s terapijo lahko koristi alg pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. V eni študiji je bilo dokazano, da uživanje klorela za 12 tednov lahko zmanjša raven sladkorja v krvi na tešče pri posameznikih, ki jim grozi bolezen, povezana z življenjskim slogom. Druga študija je pokazala, da lahko uživanje zelenih alg nadzoruje raven sladkorja v krvi in ​​izboljša občutljivost na inzulin pri bolnikih z brezalkoholnimi maščobnimi jetri. Enake koristi izhajajo iz spirulina ki lahko znatno zniža raven sladkorja v krvi. V nekaterih primerih je celo učinkovitejši od priljubljenih zdravil za sladkorno bolezen, kot je metformin. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Jemanje dodatkov lahko pozitivno vpliva na zdravje. Ne pozabite, da lahko dodatki medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih uživate. Če želite izvedeti, ali je varno jemati dnevne dodatke iz alg, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.