Obstaja veliko načinov za hujšanje. Eden od načinov, ki se pogosto uporablja, je redno uživanje deviško kokosovo olje (VCO). Številne trditve pravijo, da so prednosti VCO za dieto povečanje telesne presnove in podaljšanje občutka sitosti. Je to prav?
Kaj je VCO?
Deviško kokosovo olje je pravo kokosovo olje, ki ne gre skozi postopek rafiniranja. Medtem pa običajno kokosovo olje na splošno poteka skozi številne procese, od rafiniranja, beljenja do dezodoriranja. VCO se lahko zaužije neposredno ali nanese na kožo. Poleg tega lahko deviško kokosovo olje uživate tudi tako, da ga dodate pijačam, kot so kava, smutiji , in mlečni napitki . Prednosti VCO za dieto
VCO ima številne zdravstvene koristi, od katerih je ena pomoč pri procesu hujšanja. Glede na študijo, opravljeno na 40 ženskah, starih od 20 do 40 let, je skupina udeležencev, ki je 12 tednov redno uživala dve žlici kokosovega olja, doživela zmanjšanje indeksa telesne mase in zmanjšanje obsega pasu. Poraba VCO je uravnotežena z nizkokalorično dieto. Poleg tega so udeleženci morali hoditi 50 minut na dan. Medtem je druga študija poskušala ugotoviti, ali je vsebina srednjeverižni triacilglicerol (MCT), ki ga najdete v deviško kokosovo olje shujšati in izgubiti maščobo bolje kot oljčno olje. Študija je vključevala 49 moških in žensk s prekomerno telesno težo v starostnem razponu od 19 do 50 let. Rezultat, skupina udeležencev, ki je jedla kolačke s kokosovim oljem, je pokazala večjo izgubo teže kot skupina z olivnim oljem. Odstotek maščobe in maščobne mase skupine kokosovega olja se je prav tako občutneje zmanjšal. Glede na te študije so prednosti olja VCO za dieto pomoč pri izgubi teže in zmanjšanju maščobnih oblog v telesu. Kljub temu je še vedno potrebnih več raziskav, da bi raziskali prednosti olja VCO za prehrano. Nedavne študije iz Biomedicina in farmakoterapija Prav tako kaže sposobnost nizkega odmerka VCO, ki lahko vzdržuje jetrni sistem (jetra) v primerih debelosti in pomaga pri znižanju ravni holesterola (LDL), bilirubina in ohranja strukturo jeter. Kako zaužiti VCO za dieto
Za porabo VCO je mogoče narediti različne načine. Čisto kokosovo olje lahko zaužijemo tako, da ga nanesemo na živila, kuhana s praženjem. Poleg tega ga lahko dodate tudi pijačam, kot so kava, čaj, oz smutiji . Za tiste, ki jim je všeč okus deviškega kokosovega olja, ga lahko pijete surovo. VCO je olje, ki je varno za uživanje v surovem stanju. Za bolj optimalne rezultate je treba porabo olja VCO uravnotežiti z zdravo prehrano. Razširite porabo zelenjave, ne pozabite se izogibati uživanju predelane hrane. Poraba VCO, ne da bi bila uravnotežena z zdravo prehrano, ima običajno manjši učinek izgube teže. Ali obstajajo stranski učinki uživanja VCO?
Prekomerno uživanje VCO lahko slabo vpliva na vaše zdravje. Tega potenciala ni mogoče ločiti od vsebnosti nasičenih maščob v VCO. Po podatkih Prehranske smernice za Američane , mora biti poraba nasičenih maščob manjša od 10 odstotkov človekovega dnevnega vnosa kalorij, prekomerna nasičena maščoba lahko poveča raven slabega holesterola v telesu (LDL). Povišane ravni slabega holesterola lahko blokirajo pretok krvi v krvnih žilah in sprožijo nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen. Poleg tega lahko prekomerno uživanje nasičenih maščob poveča tudi telesno težo. 1 gram maščobe vsebuje 9 kalorij, kar je dvakrat večja v primerjavi z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.\ [[sorodni članki]] Opombe iz SehatQ
Čisto kokosovo olje ali VCO ima številne zdravstvene koristi, od katerih je ena pomoč pri procesu hujšanja. Prednosti VCO za dieto so pomoč pri izgubi teže in zmanjšanju kopičenja maščobe v telesu. Kljub temu ne smete zaužiti preveč VCO. Nasičena maščoba v deviškem kokosovem olju lahko povzroči nastanek kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, možganska kap in bolezni srca, če se zaužije čezmerno. Za nadaljnje razprave o koristih VCO za dieto in o tem, kako ga pravilno uporabljati vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .