15 Prednosti limete za zdravje in hranilno vsebnost

Izkazalo se je, da se kisla in sveža limeta ne uporablja le kot dodatek k hrani in pijači. Kajti, koristi limete za zdravje so obilne. Verjame se, da limeta pomaga pri izgubi teže in preprečuje nastanek gub na koži. Poleg tega zaradi vsebnosti antioksidantov v limeti lahko zaščiti naše telo pred različnimi nevarnimi boleznimi. [[Povezan članek]]

Hranilna vsebnost apna

Hranilna vsebnost limete je tista, ki daje temu sadju številne prednosti. V 60 gramih ali v ekvivalentu enega srednje velikega sadja limeta vsebuje vitamin C, ki lahko zadovolji 22 % dnevnih potreb telesa in druge hranilne snovi, kot so:
  • Kalorije: 20
  • Ogljikovi hidrati: 7 gramov
  • Beljakovine: 0,5 g
  • Maščoba: 0,1 g
  • Vlaknine: 1,9 g
  • Železo: 2 % dnevne potrebe telesa
  • Kalcij: 2 % dnevne potrebe telesa
  • Vitamin B6: 2 % dnevne potrebe telesa
  • Tiamin: 2 % dnevne potrebe telesa
  • Kalij: 1 % dnevne potrebe telesa
Kalorična vsebnost limete je relativno nizka, zato je dobra za dietni program. Čeprav ima limeta majhno število kalorij, je to sadje sadje z visoko vsebnostjo vlaknin. Preberite tudi: Kakšne so prednosti pitja medu in limete za telo?

Koristi limete za zdravje

Izgubili boste, če ne boste občutili koristi limete za zdravje. Ne verjemi? Oglejte si naslednja dejstva o prednostih limetinega soka.

1. Pomagajte izgubiti težo

Ena od vsebnosti apna, imenovana citronska kislina, je dobra za povečanje telesne presnove. Tako bo telo lahko pokurilo več kalorij in shranilo manj maščob. Izkoristite prednosti pitja tega limetinega soka tako, da zjutraj zaužijete ves sok limete ali pred jedjo posesate rezino limete.

2. Preprečite poškodbe telesnih celic

Limeta vsebuje antioksidante, ki lahko preprečijo poškodbe celic v telesu, kar je lahko vzrok za nastanek nevarnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak in demenca. Glede na raziskave NCBI, čeprav ni dokazano, da bi dodajanje vitamina C izboljšalo klinične simptome, možnosti za preživetje in kakovost življenja pri večini bolnikov z rakom, lahko dodajanje pomaga okrepiti imuniteto. Mnogim bolnikom z rakom, ki se zdravijo z intenzivno kemoterapijo, primanjkuje vitamina C. Vitamin C spodbuja proizvodnjo in aktivacijo imunskih celic. Zdravljenje z vitaminom C je verjetno varno, skoraj brez resnih stranskih učinkov in minimalnih manjših stranskih učinkov, tudi z intravenskim dodajanjem velikih odmerkov.

3. Povečajte vzdržljivost

Limeta je bogata z vitaminom C, ki je dober za povečanje vzdržljivosti in boj proti prostim radikalom. Ne samo to. Tudi vitamin C lahko pospeši proces celjenja ran.

4. Dobro za zdravje kože

Vitamin C je ena najvidnejših vsebnosti limete. Ta vitamin je potreben pri proizvodnji odličnega kolagena, ki ohranja čvrsto kožo. Limeta je tudi bogata z antioksidanti, ki lahko preprečijo prezgodnje staranje.

5. Zmanjša tveganje za bolezni srca

Glede na raziskave na NCBI lahko limete pomagajo znižati krvni tlak, ki je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Poleg tega naj bi uživanje limete preprečilo nastanek zožitve krvnih žil.

6. Pomagajte preprečiti ledvične kamne

Citronska kislina v limetih lahko tudi prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Pravzaprav imajo ljudje, ki redno uživajo citruse, kot so limete in limone, manjše tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

7. Poveča absorpcijo železa

Železo je zelo pomembno za zdravje. Ta mineral je potreben za preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa.

Živila, bogata z vitaminom C, vključno z limeto, lahko povečajo absorpcijo železa v telesu, zato se lahko izognemo anemiji.

8. Zmanjšuje tveganje za raka

Verjame se, da citrusi, kot so limete, pomagajo zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka. Prednosti limete so pridobljene iz vsebnosti flavonoidov v njej.

9. Dobro za možgane

Druga nič manj uporabna vsebnost apna je kemična snov, ki lahko zaščiti možganske celice pred škodljivimi snovmi v telesu. Ta zaščitna funkcija vam bo pomagala tudi preprečiti možganske bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

10. Preprečite bolezni dlesni

Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči stanje, imenovano skorbut. Za to bolezen so značilne otekle dlesni, krvavitev in ohlapnost zob. Da bi to premagali, lahko vsako jutro pijete toplo apneno vodo. Uživanje limete, ki je bogato z vitaminom C, je lahko vaš način za preprečevanje te bolezni dlesni.

11. Gladka prebava

Redno pitje limete vode lahko izboljša prebavo. Če ste zaprti, lahko kislina v limetih počisti odtoke v vašem telesu in vas spodbudi k uriniranju.

12. Pomagajte znižati krvni sladkor

Kot sadje, bogato z vitaminom C in antioksidanti, so koristi limetinega soka dobre za diabetike. To je zato, ker so limete vključene v živila z nizkim glikemičnim indeksom in pomagajo telesu uravnavati absorpcijo sladkorja v krvi.

13. Zavira rast bakterij

Vsebnost apna, imenovana limonen, lahko pomaga preprečiti rast bakterij vrste streptokoka. Te bakterije lahko povzročijo različne bolezni, kot so okužbe v ustni votlini in dihalnih poteh.

14. Zmanjša vnetje

Različne bolezni, ena izmed njih, kot so revma, protin in druge težave s sklepi, so posledica vnetja ali vnetja, ki se pojavi v telesu. Glede na raziskave NCBI naj bi vitamin C zmanjšal resnost vnetja. Če želite izkoristiti prednosti limete, dodajte sok limete v kozarec vode, ki ga boste pili.

15. Naravno zdravilo za akne

Druga dobro znana korist limetinega soka je kot naravno zdravilo za akne. Čiščenje mozoljev z apnom lahko pomaga preprečiti rast bakterij, ki povzročajo akne na koži. Raziskave pravijo, da je funkcija limete za obraz kot naravni antibiotik. Ko so raziskovalci vključili različne bakterije, vključno zE.Coli inzlati stafilokoks, na apneno olje, so rezultati pokazali, da je bila rast teh bakterij zavirana. Preberite tudi: Koristi limete za obraz in kako jo varno uporabljati

Stranski učinki uživanja limete

Na splošno je apno varno za uživanje. Vendar lahko kislina, ki jo vsebuje, povzroči pekoč občutek, če je izpostavljena odprtim ranam v ustih, kot so afte ali razpokane ustnice. Visoka vsebnost kislin lahko sproži tudi prebavne motnje, kot je zgaga pri ljudeh, ki imajo v anamnezi GERB. Če ga zaužijemo v velikih količinah, lahko apno tudi poškoduje zobe in olajša nastanek kariesa. Pri nekaterih ljudeh lahko uživanje limete povzroči simptome alergije, kot so srbeče izbokline, otekanje in kratka sapa. Če se to zgodi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.

Sporočilo od SehatQ

Ne oklevajte in občutite prednosti limete za vaše zdravje. Vendar bodite previdni glede možnih stranskih učinkov. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.