Ali ste vedeli, da ima melona veliko koristi za nosečnice? To sladko sadje ima številne hranilne vrednosti, ki lahko hranijo vsebino. Od vitaminov, mineralov, antioksidantov do antikoagulantov, melone imajo vse. Vendar, ali je uživanje melone za nosečnice varno? Tukaj je popolna razlaga. [[Povezan članek]] 
Koristi melone za nosečnice lahko preprečijo prebavne težave. Zgaga je eden najpogostejših simptomov, ki jih doživljajo nosečnice, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Na srečo lahko melona prepreči prebavne težave in zdravi zgago, saj vsebuje vitamin C, ki lahko neguje prebavni sistem. 
Uživanje melone lahko pomaga pri rasti in razvoju ploda, saj potrebuje kalcij za rast kosti in zob. Za zadostitev potreb po kalciju lahko matere jedo melone.
Ali je melona varna za nosečnice?
Melona je med nosečnostjo varna za nosečnice. Pravzaprav je melona nizkokalorično in visoko hranljivo sadje, saj vsebuje vitamine A, B1, C, železo, kalcij in fosfor, zaradi česar je 'super hrana', ki bi jo morale uživati nosečnice. Vendar bodite previdni, koža melone lahko vsebuje bakterije, imenovaneListeria. Nosečnicam svetujemo, da ga najprej olupijo in jedo samo meso. Poleg tega, da jedo samo meso sadeža, poskrbite, da bodo nosečnice uživale le res sveže melone. Preberite tudi: Zdrava nosečnost: spoznajte 7 značilnosti in kako jo vzdrževatiKoristi melone za nosečnice in plod
Melona je sadje, ki je dobro za nosečnice. Poleg sladkega in osvežilnega okusa melone vsebujejo tudi veliko hranil, ki so pomembne med nosečnostjo. Tu so prednosti melone za nosečnice, ki so dobre tudi za plod:1. Pomaga pri zadovoljevanju esencialnih hranil med nosečnostjo
Citirano po Baza podatkov o sestavi hrane USDA, vsaka skodelica (156 gramov) melone vsebuje različne hranilne snovi:- Kalorije: 53
- Ogljikovi hidrati: 13 gramov
- Vlaknine: 2 grama
- Beljakovine: 1 gram
- Vitamin C: 64 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa (RAH)
- Vitamin A: 29 odstotkov RAH
- Kalij: 9 odstotkov RAH
- Folat: 8 odstotkov RAH
- Vitamin B3: 7 odstotkov RAH
- Magnezij: 5 odstotkov RAH
- Vitamin B1: 5 odstotkov RAH
- Vitamin K: 3 odstotke RAH.
2. Preprečite okvare nevralne cevi
Melona je sadje z visoko vsebnostjo folne kisline. Uživanje melon, ki so bogate s folati, naj bi preprečilo okvare nevralne cevi pri plodu. V prvem trimesečju se bo otrokova nevralna cev razvila v možgane in hrbtenjačo. Vsebnost folne kisline in vitamina B9 v melonah lahko pripomore k boljši rasti in razvoju ploda v maternici.3. Preprečite nastajanje krvnih strdkov
Eden najpogostejših zapletov nosečnosti so krvni strdki. Uživanje melon med nosečnostjo je eden od načinov za redčenje krvi in preprečevanje strdkov, ki lahko škodujejo zdravju nosečnic in njihovih plodov. Upoštevajte, da koristi melone za nosečnice izhajajo iz njene vsebnosti antikoagulantov.4. Krepite imunski sistem nosečnic in plodov
Melone vsebujejo tudi karotenoide, ki delujejo kot antioksidanti. Ta vsebina lahko prepreči nastanek prostih radikalov, ki lahko škodujejo zdravju. Ne samo to, verjamejo, da karotenoidi pomagajo pri tvorbi novih celic in hkrati krepijo imunski sistem nosečnic in plodov.5. Izboljšajte otrokovo kognitivno funkcijo
Vitamin A je zelo pomemben za razvoj kognitivnih funkcij ploda, ko je v maternici. Melona je primerna za uživanje, ker vsebuje dovolj veliko vitamina A, ki je 29 odstotkov RAH v vsaki skodelici.6. Preprečite prebavne težave
Koristi melone za nosečnice lahko preprečijo prebavne težave. Zgaga je eden najpogostejših simptomov, ki jih doživljajo nosečnice, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Na srečo lahko melona prepreči prebavne težave in zdravi zgago, saj vsebuje vitamin C, ki lahko neguje prebavni sistem. 7. Preprečite anemijo
Anemija, ki se pojavi med nosečnostjo, lahko ogrozi zdravje nosečnice in razvijajočega se ploda v maternici. Toda mirno, da to preprečite, lahko jeste melono. To sadje vsebuje železo in vitamin C, ki lahko preprečita anemijo. Vitamin C v meloni lahko pomaga pri absorpciji železa v prebavnem traktu.8. Premagovanje krčev v nogah
Druga korist melone za nosečnice je premagovanje krčev v nogah med nosečnostjo. Nosečnice morda že razumejo okus. To stanje lahko moti vaše ure počitka, ki zahtevajo veliko energije. Bodite previdni, zaradi pomanjkanja kalija v telesu se lahko pojavijo krči v nogah. Zato poskusite jesti več sadja, ki vsebuje kalij, na primer melone.9. Priprava telesa nosečnice pred porodom
Med porodom telo nosečnice potrebuje aktivne mišične kontrakcije. Eden od mineralov, ki lahko pospeši ta proces, je fosfor, ki ga vsebujejo tudi melone. Poleg tega lahko fosfor vzdržuje tudi proces strjevanja krvi, delovanje ledvic, obnovo telesnih tkiv, do delovanja srca.10. Podpira razvoj očesa ploda
Oči ploda se bodo začele razvijati v prvem trimesečju nosečnosti. V tem času je seveda uživanje sadja, ki vsebuje vitamin A, kot so melone, zelo dobro za podporo razvoju oči vašega malčka. Poleg tega lahko vitamin A zmanjša tudi tveganje za očesne motnje pri plodu.11. Podpira rast plodovih kosti in zob
Uživanje melone lahko pomaga pri rasti in razvoju ploda, saj potrebuje kalcij za rast kosti in zob. Za zadostitev potreb po kalciju lahko matere jedo melone.